dovolni-klienti-strahil-ivanov – 2023/NEW

УСПЕШНИ ИСТОРИИ, КОМЕНТАРИ И РЕВЮТА

ПРЕЗ ПОСЛЕДНИТЕ 10 ГОДИНИ СЪМ РАБОТИЛ С НАД 2000 ЧОВЕКА.

НА ТАЗИ СТРАНИЦА ЩЕ НАМЕРИШ ЧАСТ ОТ ТЕХНИТЕ УСПЕШНИ ИСТОРИИ
И МНЕНИЕТО ИМ ЗА РАБОТАТА НИ ЗАЕДНО.

А МОТИВАЦИЯТА Е ГАРАНТИРАНА!

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

прочети я

СТАНИ ЕДИН ОТ ТЯХ

Ще обсъдим подробно целта ти и как да я постигнеш успешно

ЗАПАЗИ ЧАС ЗА РАЗГОВОР

30 минутен предварителен разговор след попълване на 3 подробни анкети

Ще разгледаме твоите цели и желания;
Ще ми разкажеш повече за ежедневието си и нещата, които ти пречат да постигнеш целта си;
Ако нямам притеснения и съм сигурен, че мога да ти помогна, ще ти предложа решение;
Ако си съгласен с моите условия, може да стартираме с твоята промяна;
Цената на консултацията (50 лв.) ще бъде приспадната от услугата при започване на съвместна работа;

30 минутен предварителен разговор след попълване на 3 подробни анкети

Ще разгледаме твоите цели и желания;

Ще ми разкажеш повече за ежедневието си и нещата, които ти пречат да постигнеш целта си;

Ако нямам притеснения и съм сигурен, че мога да ти помогна, ще ти предложа решение;

Ако си съгласен с моите условия, може да стартираме с твоята промяна;

Цената на консултацията (50 лв.) ще бъде приспадната от услугата при започване на съвместна работа;

1️⃣
Кандидатствай чрез формата за контакт от бутона.
2️⃣
Ще ти пиша по имейл, когато се освободи място.
3️⃣
Ще попълниш подробен въпросник, за да ме запознаеш по-добре със себе си и целта си.
4️⃣
Лично ще прегледам анкетата ти и ще ти изпратя обобщение или ще се чуем по Viber в удобно и за двама ни време. За да обсъдим:
— Какво можеш да постигнеш за следващите 3–18 месеца.
— Основните промени, нужни да постигнеш целта си.
— Дългосрочен план за устойчив напредък.
5️⃣
Ако планът ми ти хареса и сме на една вълна – ще получиш информация за цената и какво се очаква от теб.
6️⃣
След потвърждение на плащането, ще ти изготвя персонализиран тренировъчен и хранителен план в рамките на 7 работни дни.

КАНДИДАТСТВАЙ ЗА КОУЧИНГ

1️⃣ Кандидатствай чрез формата за контакт от бутона.
2️⃣ Ще ти пиша по имейл, когато се освободи място.
3️⃣ Ще попълниш подробен въпросник, за да ме запознаеш по-добре със себе си и целта си.
4️⃣ Лично ще прегледам анкетата ти и ще ти изпратя обобщение или ще се чуем по Viber в удобно и за двама ни време. За да обсъдим:
— Какво можеш да постигнеш за следващите 3–18 месеца.
— Основните промени, нужни да постигнеш целта си.
— Дългосрочен план за устойчив напредък.
5️⃣ Ако планът ми ти хареса и сме на една вълна – ще получиш информация за цената и какво се очаква от теб.
6️⃣ След потвърждение на плащането, ще ти изготвя персонализиран тренировъчен и хранителен план в рамките на 7 работни дни.

45 минутен предварителен разговор след попълване на 3 подробни анкети

Ще разгледаме твоите цели и желания;

Ще ми разкажеш повече за ежедневието си и нещата, които ти пречат да постигнеш целта си;

Ако нямам притеснения и съм сигурен, че мога да ти помогна, ще ти предложа решение;

Ако си съгласен с моите условия, може да стартираме с твоята промяна;

Цената на консултацията (50 лв.) ще бъде приспадната от услугата при започване на съвместна работа;

КАКВО МИСЛЯТ ХОРАТА ЗА МОЯТА РАБОТА?

ОТЗИВИ ОТ КЛИЕНТИ

Мненията на хората за моята работа, продукти и услуги

Кликни върху отзивите, за да ги прочетеш по-лесно

ЗАПОЧНИ ПРОМЯНАТА СИ ОЩЕ ДНЕС!

Кандидатствай с формата за контакт и ще обсъдим подробно целта ти и как да я постигнеш успешно

1️⃣
Кандидатствай чрез формата за контакт от бутона.
2️⃣
Ще ти пиша по имейл, когато се освободи място.
3️⃣
Ще попълниш подробен въпросник, за да ме запознаеш по-добре със себе си и целта си.
4️⃣
Лично ще прегледам анкетата ти и ще ти изпратя обобщение или ще се чуем по Viber в удобно и за двама ни време. За да обсъдим:
— Какво можеш да постигнеш за следващите 3–18 месеца.
— Основните промени, нужни да постигнеш целта си.
— Дългосрочен план за устойчив напредък.
5️⃣
Ако планът ми ти хареса и сме на една вълна – ще получиш информация за цената и какво се очаква от теб.
6️⃣
След потвърждение на плащането, ще ти изготвя персонализиран тренировъчен и хранителен план в рамките на 7 работни дни.

ЗАПАЗИ ЧАС ЗА РАЗГОВОР

30 минутен предварителен разговор след попълване на 3 подробни анкети

Ще разгледаме твоите цели и желания;
Ще ми разкажеш повече за ежедневието си и нещата, които ти пречат да постигнеш целта си;
Ако нямам притеснения и съм сигурен, че мога да ти помогна, ще ти предложа решение;
Ако си съгласен с моите условия, може да стартираме с твоята промяна;
Цената на консултацията (50 лв.) ще бъде приспадната от услугата при започване на съвместна работа;

30 минутен предварителен разговор след попълване на 3 подробни анкети

Ще разгледаме твоите цели и желания;

Ще ми разкажеш повече за ежедневието си и нещата, които ти пречат да постигнеш целта си;

Ако нямам притеснения и съм сигурен, че мога да ти помогна, ще ти предложа решение;

Ако си съгласен с моите условия, може да стартираме с твоята промяна;

Цената на консултацията (50 лв.) ще бъде приспадната от услугата при започване на съвместна работа;

1️⃣
Кандидатствай чрез формата за контакт от бутона.
2️⃣
Ще ти пиша по имейл, когато се освободи място.
3️⃣
Ще попълниш подробен въпросник, за да ме запознаеш по-добре със себе си и целта си.
4️⃣
Лично ще прегледам анкетата ти и ще ти изпратя обобщение или ще се чуем по Viber в удобно и за двама ни време. За да обсъдим:
— Какво можеш да постигнеш за следващите 3–18 месеца.
— Основните промени, нужни да постигнеш целта си.
— Дългосрочен план за устойчив напредък.
5️⃣
Ако планът ми ти хареса и сме на една вълна – ще получиш информация за цената и какво се очаква от теб.
6️⃣
След потвърждение на плащането, ще ти изготвя персонализиран тренировъчен и хранителен план в рамките на 7 работни дни.

КАНДИДАТСТВАЙ ЗА КОУЧИНГ

1️⃣ Кандидатствай чрез формата за контакт от бутона.
2️⃣ Ще ти пиша по имейл, когато се освободи място.
3️⃣ Ще попълниш подробен въпросник, за да ме запознаеш по-добре със себе си и целта си.
4️⃣ Лично ще прегледам анкетата ти и ще ти изпратя обобщение или ще се чуем по Viber в удобно и за двама ни време. За да обсъдим:
— Какво можеш да постигнеш за следващите 3–18 месеца.
— Основните промени, нужни да постигнеш целта си.
— Дългосрочен план за устойчив напредък.
5️⃣ Ако планът ми ти хареса и сме на една вълна – ще получиш информация за цената и какво се очаква от теб.
6️⃣ След потвърждение на плащането, ще ти изготвя персонализиран тренировъчен и хранителен план в рамките на 7 работни дни.

45 минутен предварителен разговор след попълване на 3 подробни анкети

Ще разгледаме твоите цели и желания;

Ще ми разкажеш повече за ежедневието си и нещата, които ти пречат да постигнеш целта си;

Ако нямам притеснения и съм сигурен, че мога да ти помогна, ще ти предложа решение;

Ако си съгласен с моите условия, може да стартираме с твоята промяна;

Цената на консултацията (50 лв.) ще бъде приспадната от услугата при започване на съвместна работа;

Разкажи малко повече за себе си:

Казвам се Ивайло Петков и съм на 42 години. Родом съм от Плевен, но от 11 години живея в Германия. Работата ми е свързана с много движение, но последните години качих много килограми който започнаха да ми пречат.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

За Страхил научих от моята съпруга която вече беше ползвала неговите услуги и видях , че това работи. Реших да потърся професионална помощ. Чувствах се отпаднал, нямах сила и се задъхвах много бързо. Освен това не се чувствах приятно в моето тяло. Като се погледнех в огледалото се плашех не само от външният ми вид, а и за здравословното ми състояние. Имах високо кръвно, нощно изпотяване и висок холестерол.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Тренировките и правилното хранене ме промениха не само външно но и вътрешно С всяка изминала седмица започнах да виждам все по впечатляващи резултати който ме мотивираха да продължа на пред. Режимът стана част от моя живот и не мога да си представя да продължа напред без него. Чувствах се все по комфортно в тялото си и здравословните ми проблеми започнаха да изчезват. Ставах все по енергичен и трудоспособен.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Аз работя 6 дена в седмицата по цял ден. Най голямото предизвикателство за мен беше да включа тренировките в ежедневието си. Но където има воля има и път! Дори и да се чувствах изморен от работа, не пропусках тренировките си. В началото изпитвах леки затруднения с приготвянето на храната за следващия ден но с времето се свиква.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Когато започнах имах леки съмнения в себе си, най вече в спазването на хранителния режим. Но твоята постоянна подкрепа и мотивация ми помагаха да не се отказвам и да продължавам напред. В този ред на мисли искам да ти благодаря за професионализма и добре свършената работа до сега. Без теб нямаше да мога да постигна тези невероятни резултати.

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Не се страхувайте да живеете здравословно! Не е толкова трудно, колкото изглежда!!!

Няколко думи от Страхил:

През последните няколко месеца на общата ни работа с Ивайло той успя коренно да промени не само визията си, но и мисленето, навиците и цялостното си себе-усещане. Освен това отново ми показа, че никога не е късно да започнеш да живееш здравословно и ако имаш желание и постоянство – всичко е възможно! Хора като него ме карат да продължавам да работя професията си с удоволствие. Благодаря му за доверието! И се радвам да споделя, че продължаваме упорита работа заедно по следващата му цел – Покачване на мускулна маса. Сигурен съм, че го чакат още много добри успехи!

Резултатите на Ивайло в цифри:

-21 кг от общото си тегло (от 95 на 74 кг)
-32 см от обиколката на талията
-21 см от обиколката на ханш
-21% телесни мазнини (от 34% на 13%)
+1.6 кг мускулна маса

Разкажи малко повече за себе си:

Казвам се Георги Стоянов на 21 години. Роден съм в Добрич, но когато бях на 3 години с родителите ми се преместихме във Варна. Защото те си намериха по-добри професии тук, а и защото по-голямата част от роднините ни живеят във Варна.

Обичам футбола, но не само да го гледам, а и да го играя навън с приятелите си. Когато качих килограмите обаче ми стана доста по-трудно да го правя и спрях… Но сега вече отново мога да правя любимото си нещо!

Как реши да се свържеш с мен и защо?

Когато килограмите ми станаха толкова много, че вече ми пречеха да правя любимите си занимания, реших да започна да ходя на фитнес. От майка ми разбрах, че един от братовчедите ми ходи на фитнес и почнах да ходя с него. Той ми показваше упражнения и тренирахме заедно, но не спазвах режим на хранене. След две години братовчед ми започна работа, а аз започнах да се оправям сам в тренировките, като си намирах упражнения и диети в интернет. И така за около три години… За съжаление обаче нямаше кой знае какви резултати, явно бърках някъде.

След общо пет години неуспешни опити да отслабна, реших най-сетне да се свържа със Страхил, за да ми помогне да постигна формата, която така силно желаех.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Тренировките и правилното хранене промениха живота ми в положителна посока, разбира се. Чувствам се много по-добре от преди и вече отново мога да правя неща, които преди това ми бяха трудни или невъзможни. Разбрах също че, за да постигнеш това, което искаш, трябва да си постоянен и много здраво да работиш за него!

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-голямото предизвикателство за мен беше следването на хранителния режим. Преодолях го с помощта на майка ми. Поисках да ме научи как да си готвя, тъй като тя не всеки път имаше възможност затова и това беше причината да се провалям предишните пъти, когато се опитвах да спазвам режим. Защото когато нямаше нещо готово приготвено се изкушавах и си купувах от вредните храни. Сега обаче вече мога да си готвя сам и това не е проблем.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Честно казано нямах големи очаквания за резултатите от тази програма, заради предишните ми неуспешни опити. Но с усилената работа и навременните и точни съвети, които получавах, постепенно започнах да се доближавам все повече към целта си. Докато не я постигнах!

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Съветът ми към всички е да не търсят някакъв лесен и бърз начин за успех, като например някакво чудотворно хапче, което да изпият и веднага да постигнат мечтаните резултати, защото тези начинания обикновено се увенчават с неуспех.

По-добре е да се свържат с теб и да се захванат за работа, защото се иска доста работа, за да постигне човек това, което желае.

Бих искал и да добавя един цитат от мой любим YouTube-ър, който в последствие стана и мой девиз: „Ако е лесно, не е интересно!“.

Няколко думи от Страхил:

В началото на работата ми с Георги бях наясно, че имаме доста дълъг път за извървяване пред себе си и макар, да знаех, че можем да успеем, се притеснявах да не се обезкуражи и откаже прекалено рано. За щастие той напълно опроверга тези мои опасения. Оказа се, че е един наистина сериозен, дисциплиниран, методичен и организиран човек и най-вече – беше решен да успее!

Е, ето ни тук – 10 месеца по-късно, а резултатите от усилията му виждате сами. Той се справи чудесно и се гордея много с него и това, което постигна.

За да сме малко по-конкретни – споделям с вас и неговите конкретни постижения при теглото и обиколките на тялото:

Тегло: от 95 кг на 70 кг
Талия: от 82 см на 72 см
Ханш: от 96 см на 90 см

1. Разкажи малко повече за себе си:

На 35 години съм и по време на първата си бременност качих страшно много килограми, които си останаха цели 7 години. Както повечето хора знаят, това затруднява живота на всеки с наднормено тегло. Затова трябваше да направя нещо по въпроса!

2. Как реши да се свържеш с мен и защо?

За Страхил бях чувала още преди това. Не мога да си спомня къде, но знаех, че отзивите за него бяха много добри. За щастие, случайно един ден ми изскочи негова реклама във Facebook и реших да се свържа веднага, защото бях сигурна, че ще ми помогне. Не мога да опиша чувството, просто го знаех – той е човека.

3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Когато човек е по активен физически винаги се чувства по-добре, а правилното хранене ти дава сили и енергия да продължиш. А и разбрах от личен опит, че вредната храна те кара да се чувстваш изморен, защото енергията от нея бързо отшумява. Не мога да повярвам, че ставам в 4 ч., за да правя кардио преди работа и въпреки това имам толкова енергия през деня. Правилното хранене и тренировките просто ме карат да се чувствам подмладена.

4. Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

За мен най-голямото предизвикателство беше да намеря време да тренирам. С две деца и работа на пълен работен ден времето ти за себе си е доста ограничено… Но за мое щастие мъжът ми ме подкрепя страшно много и прави всичко възможно, за да имам това време за себе си.

5. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

В интерес на истината имах големи очаквания от Страхил още от самото начало, но той ги надмина! Винаги беше на разположение, когато имах въпрос или проблем. Дори бих казала, че го чувствам някак си като мой закрилник. Личи, че това за него не е просто работа, а пълна отдаденост към човека, който се е свързал с него за помощ. Не бях срещала такъв професионалист и човек.

6. Какъв съвет би дала на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Съветът ми към хората, които още се колебаят е:

Какво чакате? Направете го! Колкото по рано се решите, толкова по-рано ще видите резултата от усилията си.

Защото такъв определено има! Отлагайки губите не само време, но и здраве… Аз лично съжалявам, че не се свързах с него по-рано и толкова дълго ми се налагаше да живея така.

Благодаря ти за всичко, Страхил!

Няколко думи от Страхил…

Въпреки нейната стеснителност, аз страшно много се гордея с нея и това, което постигна и се радвам, че ми позволи да споделя историята й с вас! Пътят ни заедно беше дълъг – цяла 1 година, но определено беше ползотворен и успешно стигнахме целта!

А ето и малко по-конкретни данни:

Тегло: от 118 кг на 61 кг

Талия: от 130 см на 71 см

Ханш: от 134 см на 89 см

Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте! Аз съм Владимир Кирилов, на 34 години от Враца. Офис мениджър съм във фирма, която се занимава с международен транспорт, спедиция и логистика. Обичам активния начин на живот. Едно от най-големите ми хобита е планинарството. Занимавам се с любителска фотография, обичам да пътувам и да посещавам нови места.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

След дълго време, прекарано в лутане и четене на какви ли не статии относно храненето и правилното трениране, така и не успявах да постигна желания от мен ефект. Това до голяма степен ме демотивираше все повече и повече и така за период от няколко месеца се отдадох на свободно хранене с минимални тренировки. Още повече, че работата ми също изисква да бъда в офис по цял ден без никаква физическа активност.

Един ден, след като се качих на кантара и той показа 106 кг., си казах, че трябва да взема максимално бързи и ефективни мерки, за да вляза във форма. Реших, че трябва да намеря най-добрия фитнес инструктор за мен и започнах да ровя в Интернет. Случайно попаднах на гостуването на Страхил Иванов в „Преди обед“ по БТВ. Това запали моя интерес към него. Веднага след това посетих и неговия сайт, в който имаше изключително детайлна и полезна информация за начините на хранене и трениране, които много ми допаднаха. Но нещото, което най-вече ме накара да се доверя на Страхил, бяха личните истории на хора, поместени в сайта, които бяха постигнали желания от тях външен вид и тегло. Именно затова реших и аз да разкажа моята история тук в опит да мотивирам и вас, четящите тази статия.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Бих казал, че тренирам и спазвам хранителни режими от дълго време, но както вече споделих, все не успявах да задържа свалените от мен килограми и респективно да надградя върху това с цел да достигна до желания от мен резултат. След като започнах по предварително изготвената от Страхил програма за хранене и трениране, постепенно с времето станах по-спокоен и уверен в себе си. Чувството на отпадналост, което имах изчезна и тонуса ми видимо се повиши.

Резултатите, още след първите няколко седмици не закъсняха, а от там-нататък придобивах все по-голяма мотивация и самочувствие да постигна крайната цел.

Първоначално тренировките ми се видяха леко по-тежички, но с течение на времето свикнах и се чувствах все по-добре, благодарение и на напътствията, които ми даваше Страхил.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Може би най-голямото предизвикателство пред мен беше да се преборя със самия себе си. През първите няколко седмици имаше известно чувство на глад, въпреки, че самия хранителен режим е свързан с хранене, а не гладуване. Трябваше да променя навиците си относно броя на храненията дневно, тяхната честота, както и броя и интензивността на тренировките. Но, смятам, че сравнително бързо свикнах с тези промени и те станаха моя нов начин на живот. Това, че виждах как всяка седмица килограмите бавно, но прогресивно намаляваха, ме правеше все по-решителен да стигна докрай.

Постоянните професионални и в същото време приятелски напътствия от страна на Страхил, също ми помогнаха в изключително голяма степен да продължавам мотивирано напред.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Още от самото начало, след като изгледах интервюто със Страхил, след като изчетох всички негови статии и виждания за начина на хранене и трениране, аз бях сигурен, че съм попаднал на точния човек за мен. Вече с времето категорично се убедих, че тази моя преценка е била безупречна.

От Страхил получих изключително голямо внимание, високо професионално отношение, свързано с постоянно обратна връзка, регулярен анализ на моментните резултати и съвети за това какво трябва да се подобри във всеки един момент на база телесните измервания и килограми. Хранителната програма, която ми изготви, бе изключително гъвкава и разнообразна, с възможност за всякакви вариации от моя страна, което бе основен фактор за възможността ми да я спазвам достатъчно дълго време. Тренировъчният план бе изключително точен, конкретен и в същото време описателен, с посочени примери за правилното изпълнение на всяко упражнение, което го направи достатъчно лесен за спазване.

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Съветът ми е, щом не се чувствате добре в кожата си и външният ви вид не ви удовлетворява, не стигайте като мен до момент, в който промяната трябва да бъде неизбежна. Не опитвайте сами да моделирате начина си на хранене и трениране на база безразборно прочетени статии в Интернет, написани от хора без доказан опит и професионализъм. За сметка на това веднага се свържете с професионалисти, какъвто, според мен, безспорно e и Страхил. Доверете му се, бъдете мотивирани и волеви за промяна. И резултатите, бъдете сигурни, няма да закъснеят!

Няколко думи от Страхил:

Влади е човек, на който искрено се радвам и му благодаря, че ми се довери и ми позволи да му помогна. Истината е обаче, че без неговите лични заложби – безупречна дисциплина, постоянство, огромна мотивация и желание за промяна, дори и най-ефективната програма нямаше да има смисъл.

Така че съм благодарен, че все още имам възможност да се запознавам и да работя с хора като него. Хора, които ме карат да върша работата си с удоволствие и мотивират и мен самия да продължа напред.

Но да се върнем към Влади. Той разказа историята си до момента повече от добре, така че няма какво друго да добавя към нея, освен конкретните резултати, които успяхме да постигнем от началото до сега.

Тегло: -27 кг (от 106.5 на 79.5 кг)
Талия: -34.5 см (от 114 на 79.5 см)
Ханш: -22 см (от 115 на 93 см)
Телесни мазнини: -17.3% (от 32.1% на 14.8%)

Разкажи малко повече за себе си:
Казвам се Стефанка Недялкова и съм на 29 години. Майка съм на две деца , живея и работя в Англия.

Как реши да се свържеш с мен и защо?
Никога не съм била с наднормено тегло. След първата си бременност качих килограми, но в рамките на 1 година успях да си възстановя нормалното тегло. След втората си бременност обаче, това не се случи и натрупаните килограми от нея си останаха. Достигнах 90 килограма, които за мен бяха много.

Не се харесвах и не се чувствах добре в тялото си. Знаех че трябва да взема решението и да променя начина си на живот, за да си върна нормалното телосложение.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?
Не съм следвала никакви диети и не съм правила никога опити да отслабвам преди да се свържа със Страхил. Но след като си получих хранителния и тренировъчен режим останах много приятно изненадана. Храната изглеждаше вкусна и лесна за приготвяне. Порциите ме засищаха до следващото хранене и не можех да повярвам че не чувствам глад, въпреки, че не ядях хляб.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?
Най-голямото предизвикателство беше да се науча да правя упражнението лицеви опори, но с много повторения и усилия, в крайна сметка успях и съм горда с себе си.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?
Очакванията ми за Страхил бяха големи, много исках да отслабна и за щастие, още първата седмица започнах да забелязвам резултати. И да, Страхил успя не само да покрие очакванията, но и да ги надмине. Абсолютен професионалист, освен това позитивен и много приятелски настроен!

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?
На всички хора искам да кажа, че първата крачка е най трудна! Трудно е докато вземеш решението. След това постепенно свикваш с новия начин на живо , чувстваш се здрав, енергичен и щастлив от постигнатите успехи.

Заслужава си човек да се опита да живее по-добре!

Няколко думи от Страхил:
При работата ми със Стефи разбрах, че тя е една много отговорна и сериозна млада жена. Въпреки работата и грижите за двете си дечица, тя винаги успяваше да намери достатъчно време и за себе си, за да приготвя храната и да спазва режима си, както и редовно да тренира. През 4-те месеца работа заедно не видях колебания нито в подхода, нито в мотивацията й. Вървеше неуморимо напред, с добър, равномерен напредък и много се радвам ,че усилията и желанието, които вложи в тази програма, и се отплатиха и сега можем да споделим нейната успешна история с всички останали! Мисля, че тя е чудесен пример за много други жени и в частност – майки, които освен да се грижат за семейството си, искат да се погрижат и за себе си, но не са сигурни дали това е възможно.

А ето и по-конкретни данни за постигнатото от Стефи за 4 месеца:

Тегло: -18 кг (от 90 кг на 72 кг)
Талия: -34 см (от 103 на 69 см)
Ханш: -23 см (от 119 на 96 см)
Бедро: -14 см (от 64 на 50 см)

1. Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте,

Казвам се Ангел, на 48години съм, работя като готвач и до скоро тежах 130кг.

Пиех средно по 5 литра бира на ден, имах високо кръвно, диабет, подагра и какво ли още не… Докторите и жена ми ми казваха да се ограничавам, но аз не обичам да ми дават насока и да ми казват какво да правя.

Въпреки това, не се чувствах добре, не спях добре (хъркането ми сигурно се е чувало по цялата улица), бях много раздразнителен и бързо се изморявах.

Трябва сам да се осъзнаеш и да кажеш „Край! От утре ставам друг човек, спирам да пия и да ям неконтролируемо, докато се пръсна. Започвам да тренирам и да се храня здравословно!“

2. Как реши да се свържеш с мен и защо?

Бях гледал Страхил по телевизията и ми хареса много, че говори просто, разбираемо и от личен опит, а не като някои ,,диетолози“, доктори и други подобни, който ти казват какво не трябва да правиш, а те самите не изглеждат по различно от мен. Според мен, не може някой да ти говори за здравословно хранене, а той смият да е с наднормено тегло.

След предаването потърсих Страхил във Фейсбук и го последвах, но само до там. Новогодишните празници и храненето покрай тях обаче ми дойдоха в повече и тогава реших – Нова година, нов човек!

Веднага поръчах програмата, а междувременно, докато чаках Страхил да я изготви, спрях алкохола изцяло. Така, на 11.02.2018, когато вече започнах да тренирам и трябваше да изпратя контролни мерки – кантарът показваше 125 кг. И това само за десетина дни без бира.

3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Първата тренировка беше пълно бедствие. Загубих „говор и картина“ – все пак, никога не бях влизал във фитнес зала, но след като вече бях започнал, нямаше връщане назад. И така започнах да спазвам стриктно програмата.

В началото порциите ми се сториха малки и мислех, че няма да ме заситят, но се убедих, че истината не е в количеството храна, а в качеството й. Истинската, чиста храна, наистина е най-доброто за здравето ни.

Резултатите също не закъсняха. Килограмите започнаха да чезнат, а за два месеца тренировки и правилно хранене спрях хапчетата за кръвно и диабет. Докторите не вярваха, че показателите ми са в норма. Освен това започнах да спя по-добре, станах по – свеж и концентриран.

В момента ходя на работа с колело – това са почти 15 км на ден. Чувствам се с 20 години по млад и вече малко по-спокоен.

4. Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-голямото предизвикателство пред мен беше да се науча да планирам и подобря ежедневието си – да готвя у дома, да намеря време за достатъчно движение и тренировка, да спя на загасен телевизор. А най-голямото предизвикателство във фитнеса бяха упражненията със собствено тегло (коремни преси, лицеви опори, австралийско набиране).

Но не се предавах и отчайвах. Минах на тактиката „колкото мога“, а постепенно стана и „колкото повече, толкова повече“, докато не се усетих, че вече правя повече повторения, от колкото са ми зададени по програма.

5. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

В началото бях малко скептично настроен за времето, в което трябваше да сваля килограмите, но уви – ефекта беше “Уау“.

Сега, след 7 месеца, тежа с 45 килограма по-малко. А аз си мислех, че ще ми трябва поне година, за да ги сваля. Програмата изцяло, напълно покри очакванията ми (Страхиле, надявам се ,че и аз не те изложих!) Признателен съм за вниманието и бързите, адекватни насоки.

Така че постигнатото е много над очакваното, за което съм страшно благодарен.

6. Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Трябва сам да разбереш, че отговорността за здравето ти е само в твоите ръце. Да се чувстваш добре, дори на тези години, зависи само от теб.

Не трябва да се лутаме между безкрайните „фитнес гурута“ и чудотворни хапове. Добре изградения хранителен режим, правилната тренировка, търпението и подкрепата върнаха времето за мен с 20 години назад.

И когато хората ме питат как съм постигнал това, им споменавам името и сайта на Страхил.

Разкажи малко повече за себе си:

Казвам се Слави Тодоров, на 39 години, семеен, с двама прекрасни сина. Работя като главен счетоводител.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

Желанието за промяна беше основната причина. Почти през целия си живот съм се борил с излишните килограми и винаги ефектът, ако е имало такъв, е бил временен.

Този път бях решил, че нещата трябва да се случат и то – качествено! Започнах да чета статии за хранене и за тренировки, но колкото повече четях, толкова повече се обърквах и се чувствах глупаво. Стигнах до извода, че без професионална помощ няма да се справя. Бях чел някои от твоите статии и ми се сториха много разбираеми и достъпни. А когато прочетох твоята история, бях твърдо убеден, че ти си точният човек за мен! Все едно я бях писал аз!

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Спортът никога не е бил нещо интересно и привлекателно за мен. В училище бях пълното дете, което слагат за вратар, защото не може да тича. До преди година бях виждал фитнес залата само от външната страна.

Нямах почти никаква двигателна култура и никакви спортни и хранителни навици. Аз съм човек, който обича храната. Страстен фен на шоколада, сладоледа и тестените храни, особено италианска кухня. И така, с течение на времето, теглото ми бе достигнало 105 кг. и трудно връзвах връзките на обувките си без да се задъхам.

Сега, ако по някаква причина ми се наложи да пропусна тренировка, се чувствам дискомфортно и виновно. Преди постоянно страдах от главоболие и мигрена и пиех лекарства за това. Сега не помня, кога последно ме е боляла глава.

И ако оставим настрана чисто визуалната промяна, сега съм много по концентриран и ефективен в работата си, по-организиран, по-тонизиран, по-уверен и най-вече по-здрав.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Може би, организацията на времето и вмъкването на тренировките в ежедневието, тача че да не пречат на работата ми, а същевременно да имам достатъчно време и за семейството си. Трудно се преодолява, но с правилно планиране всичко си идва на мястото.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Ако трябва да съм откровен, нямах особени очаквания. И не защото се съмнявах в твоите умения или начин на работа, а защото имах съмнения в себе си – дали ще успея да се справям с натоварването, дали ще бъда достатъчно стриктен в храненето и т.н… С времето обаче ми показа, че когато постигнеш една цел, трябва да си поставиш нова – по-висока, по-голяма и да я бориш с още повече хъс и желание.

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

НЯМА УТРЕ!!! ИМА ДНЕС И СЕГА!!! Най-големият ни враг, се крие вътре в нас!

Няколко думи от Страхил:

Слави е перфектен пример за един от хората, които ме карат да обичам работата си и да продължавам да правя това, което правя! Мисля, че на снимките се вижда ясно колко много успя да постигне той и съм сигурен, че може да ви вдъхне мотивация и хъс за промяна, така, както ги вдъхва на мен!

Когато започнахме работа заедно преди почти 1 година, той вече беше напреднал доста към целта си, дори и сам. Но се радвам ,че реши да ми се довери и заедно докарахме нещата до край! А резултатите се виждат ясно!

От началото на промяната си до сега, Слави се е разделил с близо 30 кг излишно тегло. Като голяма част от това тегло е успял да свали напълно сам, благодарение на желанието, дисциплината и мотивацията си за промяна!

А ето малко повече информация и за напредъка му по време на работа ни заедно:

Тегло: – 11 кг (от 86 на 75 кг)
Талия: -13 см (от 93 на 80 см)
Ханш: -7 см (от 101 на 94 см)

Разкажи малко повече за себе си…

Здравейте, казвам се Владимир и съм на 45 години. Работя като търговски представител.

Работата ми е свързана с чести пътувания, а през останалото време – в офис. Със спорт се занимавам от известно време, чисто любителски. Залата е мястото, където се разтоварвам от ежедневието и наваксвам липсата на движение.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

Доста време смятах, че изобилието от информация в интернет е повече от достатъчно, за да си изготвяме сами хранителен и тренировъчен режим. Поне до преди 2 години.

Тогава започнах да качвам килограми въпреки моите „ познания“. И така до 105 кг.

С много усилия успях да смъкна 2 кг, но до там. Намалих калориите, увеличих интензитета на тренировките… отново без успех!

Затова реших да не губя повече време, а да се свържа с професионалист в тази област. Така стигнах до Страхил.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

След консултацията със Страхил получих изготвените хранителен и тренировъчен режим и, ако трябва да съм честен, първоначално си помислих, че с тази програма няма да се получи нищо, но реших да се доверя и все пак започнах да я спазвам.

Резултатите не закъсняха! Започнах да се чувствам по-добре и по-здрав.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Първоначално ми беше много трудно да преодолея чувството на глад. След известно време обаче свикнах с хранителния режим и този проблем изчезна.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Очакванията ми се оправдаха на 100%!

Искрени благодарности за добре свършената работа. Ето и част от резултатите ми:

Килограми: -23 кг. От 103 кг на 80 кг
Талия: -24 см. От 110 см на 86 см
Ханш: -11 см От 105 см на 94 см

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Всеки сам решава дали иска и кога да направи промяната от която смята, че има нужда. Но лично аз мисля, че е добре да се обърнем към професионалист, за да не губим излишно време.

Няколко думи от Страхил:

Изключително съм доволен и се радвам на това, което постигна Владиримир по време на съвместната ни работа заедно. Той недвусмислено ми доказа, че въпреки отговорния пост, свързан с много пътувания, натоварено ежедневие и дълги работни дни – ако човек има желание и мотивация да се промени, намира и начин. С много постоянство и дисциплина той наистина намери баланса в ежедневието и резултатите са налице!

Разкажи малко повече за себе си:

В момента съм втори курс на магистърската си степен, а от три години съм част от HR-екипа на една много готина организация. В този смисъл основно се занимавам със Социология и Човешки ресурси. Последните две години съм се отдала на изучаването на нови езици и подобряване на работните си умения и квалификации.

Встрани от професионалния ми живот: интересувам се от театър и музика. Сестра ми и майка ми си падат планинари, ето защо често ходим на походи заедно. Обичам да пътувам: в и извън страната. Искам да опозная колкото се може повече от света, който ни заобикаля.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

Мисля, че всичко се свежда до една събота, в която си дадох сметка, че през последните близо девет години винаги съм имала проблеми с храненето. Всичко започна с едно драстично отслабване (вследствие на гладуване и много кардио), което оказа множество негативни влияния над здравето ми. След възстановяването ми у мен се насадиха две притеснения: а) всичко това да не се повтори и б) да не покача теглото си. Ето защо тренирах много, но за сметка на това приемах сравнително малки количества храна, нередовно. Това водеше до констипация, а борбата с нея ме запозна с лаксативите, които приемах няколко години подред с малки прекъсвания. Преди четири години пък заминах за САЩ, където не обръщах внимание на храненето. Когато се прибрах, бях наддала над 7 килограма. Върнах се към старите навици на хранене, но този път стриктно следях калориите, които приемах. Не ме интересуваха макроси, а само калории. В последствие започнах да ходя на фитнес и нещата сякаш се нормализираха като цифра, която виждах на кантара. Всичко обаче излезе извън контрол в карантината. Около три месеца стоях само в дома си и работех по цял ден на компютъра. Лекциите и работата ми бяха изцяло дистанционни. Когато се върнахме към по-нормален начин на живот, установих, че единствените дрехи, които ми стават са по-широките ми рокли. Разбрах че трябва да направя нещо.

Та във въпросната събота, давайки си сметка за всичко това, разбрах, че някой трябва да ми покаже как да се храня правилно. Свалянето на килограми далеч не ми беше цел, то по-скоро щеше да е бонус.

Разбрах, че е време да започна да се храня правилно и пълноценно.

Исках да разбера къде греша и какво трябва да правя. Не желаех да се обръщам към диетолог, защото ми се искаше знанието за храненето да е комбинирано със знание за подходяща физическа активност. Освен това, определено имах нужда от човек, който да ме подкрепя през цялото време, който да е там, за да отговори на въпросите ми. Не си се представях като поредния пациент на даден диетолог, трябваше ми приятелско, индивидуално отношение.

Най-важното, исках да намеря човек, за когото тази работа е призвание, а не просто начин за изкарване на прехрана. Към онзи момент вече следях работата на други фитнес-инструктори и търсех вариант за мен, до тогава безуспешно. След поредното търсене в Google обаче попаднах на Страхил. Запознах се с историята му, запознах се с историите на негови клиенти. Стори ми се, че Страхил ще успее да ме разбере, в действителност ще ми помогне и определено прецених, че работата му е признание, а не само начин за препитание. Това за мен бе зелена светлина. Потърсих го и днес мога само да бъда благодарна.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Основното и най-важно е, че днес се чувствам уверена и спокойна. Храната не ме притеснява, напротив – доставя ми удоволствие. Започнах да разбирам, че нуждите на тялото ми не са тези, които съм си мислела, че са. Всъщност мисля, че започнах в действителност да разбирам храненето. Днес имам контрол над съзнанието и мозъка си. Знам кога имам нужда от определена храна и кога просто си „измислям“, че съответният продукт ми се хапва.

Освен това, чрез тренировките и правилното хранене, се научих, че мога да израждам добри навици, стига да съм достатъчно упорита. Признавам си, че в резултат на режима се научих да ставам в определен час, значително по-точна съм (не закъснявам) и съм по-организирана. Научих се да подреждам ежедневието си по различен начин.

Не на последно място: чувствам се по-силна, по-здрава и по-енергична от всякога.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Мисля, че най-голямото предизвикателство пред мен бе да разбера, че храната ми служи, за да мога да живея, а не с цел да задоволи мозъка ми. Тъй като работата и магистратурата ми са обвързани с много мисловен труд – бях свикнала, когато съм под напрежение и имам много работа за вършене да си хапвам fast food, шоколад, да пия кола или енергийна напитка. Естествено, по законите на Мърфи, най-напрегнатите ми дни съвпаднаха с втората и третата седмица от старта на програмата ми. За щастие бях решена да спазвам указанията на Страхил – не си позволявах нещата, за които си мислех. Към онзи момент смятах, че няма да се справя, че в действителност имам нужда от нещо сладко, нещо с много калории, за да доставя енергия на мозъка си и да свърша всичко добре и навреме. Чувствах се много изморена (не физически). За мое учудване този период отмина сравнително бързо, оказа се че сладкото не ми е нужно, дори напротив. Тогава разбрах колко често съм приемала храни и напитки не защото в действителност имам физическа нужда от тях, а защото си мисля, че е така. Бих казала, че се справих с това, основно защото не исках да „разочаровам“ Страхил и себе си. Много исках да успея с това, може би имах достатъчно воля. Най-важното – имах съвсем конкретна цел и подкрепа.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Тъй като за пръв път се обръщам към човек като Страхил очакванията ми бяха минимални и дори негативни. Очаквах да получа хранителен режим и тренировъчна програма, с които да се оправям сама. Очаквах да бъда смъмряна, ако някоя седмица не се справям добре.

Истината е, че получих персонално отношение и подкрепа. Режимът и тренировките си бяха за мен – точно това, от което имам нужда, това от което има нужда тялото ми. Всяка седмица бях окуражавана за постигнатото. Седмиците, в които не се справях толкова добре обсъждахме какви са причините за това. Всеки мой въпрос получи отговор.

Смятам, че Страхил успя да изгради доверие у мен – днес се чувствам спокойна да задам каквито въпроси ми хрумнат, не се притеснявам, в случаите, когато не съм спазила режима докрай или съм пропуснала тренировка. Ако трябва да обобщя – Страхил надмина всичките ми очаквания. Благодарна съм, че избрах точно него.

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Съвсем наскоро попаднах на проучване, според което нездравословните диети убиват повече хора годишно, отколкото тютюнопушенето. И се запитах – защо не обръщаме внимание на това? Защо на всяка кутия цигари стои предупредителен знак, но не и на нездравословните храни? Стана ми интересно защо когато сме болни, се обръщаме към лекар, а когато се борим с излишни или недостатъчно килограми, по-често се опитваме да се справим сами. Самата аз в годините назад съм се опитвала да се справям самостоятелно с този въпрос. Винаги безуспешно. И когато помислих кое е било това, което ме е въздържало да потърся помощ, осъзнах, че ме е било срам, смятала съм проблема за маловажен, смятала съм го за лична борба, в която не бива да намесвам друг. Вероятно темата около килограмите е по един или друг начин пренебрегната, може би е прекалено лична тема. В този смисъл:

Не се притеснявайте да потърсите помощ. Храненето и физическата активност са пряко свързани със здравословното ни състояние и не бива да се пренебрегват.

Щом не експериментираме със здравето си и се обръщаме към лекар – нека не експериментираме и с това. Обърнете се към някого, който може да помогне.

Аз намерих този човек в лицето на Страхил. От негова страна получих помощ и подкрепа, които ми бяха необходими – веднъж, за да получа напътствия относно храненето и тренировките и втори път, за да надмогна себе си и да остана мотивирана. Пътят, който изминах беше предизвикателен както физически, така и психически. Аз смятам, че Страхил успя да отговори и на двете ми нужди.

Няма да сбъркате, ако се обърнете към него!

Няколко думи от Страхил

Изключително съм благодарен на Михаела, че реши да ми се довери, както и че се отнесе към работата ни заедно, към програмата си и към задълженията си около нея толкова сериозно. През месеците ни съвместна работа тя ми показа отговорност, постоянство и непоклатима мотивация за постигане на целта си. И ето, че резултатите от усилията й са налице:

Тегло: -12 кг (от 66.8 на 54.7 кг)
Талия: -22 см (от 88 на 66 см)
Ханш: -12.5 см (от 101.5 на 89 см)

Михаела наистина постигна много през изминалите месеци, но историята й съвсем не свършва тук! Резултатите и снимките, които споделихме с вас са от работата ни заедно по нейната първа програма, която приключи преди няколко месеца! Но тя и в момента продължава да тренира редовно и да се храни добре, гонейки следващата си цел!

Надявам се историята й да ви е харесала и да ви е вдъхнала частица кураж и мотивация. Не се отказвайте и не се страхувайте от желанията и целите си! Когато има желание за промяна и дисциплина, за да се свърши работата, която се изисква, за да се постигне тя – успехът е само въпрос на време!

1. Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте! Казвам се Николай Блажев на 28 години от Велико Търново. В гимназията се занимавах с волейбол и вдигане на тежести до злощастния момент, в който си докарах дискова херния. Дали бе въпрос на лош ген, пренапъване, неправилно изпълнение на дадени упражнения или комбинация от трите – Божа работа. Хернията беше толкова лоша, че се наложи да пропусна половин година от училище.

В крайна сметка предприех рискова, но успешна операция. Отново можех да функционирам нормално, но по думите на докторите трябваше да се пазя “за цял живот от сега нататък”.За тежестите забравих тотално, а спортуването също остана на заден план.

Станах студент във Варна. Като цяло се чувствах добре. Бих казал, че имах активно ежедневие, макар и без спорт. Играех волейбол от време на време. И по-скоро беше “разцъкване” отколкото играене.

Винаги съм бил склонен към лесно качване на килограми. Но дори в случаите, в които съм се изпускал, лесно съм успявал да се върна обратно във форма. Все пак тогава непрекъснато се движех из града, работех като сервитьор, пък и бях на 20 години. Достатъчно бе да не ям хляб и да правя лицеви упори и изглеждах добре. Бях пушач.

Така поживях във Варна 6 години.

Преди близо 4 години се преместих да живея в САЩ. Бях слушал за американските храни и обездвижен начин на живот и се натъкнах точно на това. Не много бързо, но постепенно започнах да наедрявам. Може би фактът, че от момче отивах към мъж също бе от значение. Кой знае?

Реших, че няма да оставя нещата така и започнах да бягам на пътека във фитнес залата. Беше ми адски трудно и реших да опитам да спра цигарите с цел да си помогна. Макар и само 25-годишен, вече имах 12 години стаж като пушач. Предизвикателството бе огромно, но успях да ги спра. Това беше през пролетта на 2014 година.

Последва една година на непостоянни посещения във фитнес залата, като в същото време освен бягането посегнах отново и към тежестите.

През пролетта на 2015 година започнах да тренирам редовно. Стараех се, да не повтарям грешките си от миналото и внимавах с изпълнението на всяко упражнение. В този момент бях живял в Щатите 2 години и вече драстично бях намалил газираните напитки, шоколадовите изделия и всякакви други “джънк” храни.

Ефект имаше. Поизгорих мазнините в коремната област и качих мускулна маса. Постепенно напредвах. Мислех, че съм поел в правилната посока.

И така тренирах и тренирах… Внимавах какво хапвам, но никога не съм бил на диети или хранителни режими. Не внимавах особено с алкохола. Не усещах той да ми пречи и не вярвах, че коремът се дължи в известна степен на многото калории, които алкохолът съдържа.

В края на 2015 и началото на 2016 година вече бях доволен от това, което вдигах, и начина, по който изглеждах. Малко или много това типично за фитнес залите съревнование с останалите пак се беше появило у мен.

Уви, кръстът ми напомняше редовно за себе си. Имах и кризи. Прекарах една седмица на легло и имах още няколко подобни периода. Това се случваше, въпреки че избягвах определени упражнения и носех колан. Но все пак вярвах, че съм добре и че прогресирам. В момента, в който ми минеше кръстът, отново бях в залата.

Не бях с плосък корем, но и не бях дебел. Смятах, че в един момент ще съумея да махна коремните мазнини и паласките. “Пък и на кой му пука!? Нали ръцете ми са отново големи!”

2. Как реши да се свържеш с мен и защо?

В същия този период вече не веднъж бях чел статии на Страхил в блога му – Fitbg.net. Статиите му ми харесваха. Бяха добре обосновани и добре поднесени, така че лесно да бъдат разбрани от аудиторията. Внедрявах някои от съветите му относно хранене и тренировки в своето ежедневие.

И отново. Харесвах се, бях позаякнал и гледах на себе си като на добре изглеждащ млад мъж. Е, да, имах коремче все още – голяма работа. Успокоявах се как ли не: лоша американска храна, лоши гени, фактът, че вече съм по-близо до 30-те отколкото до 20-те. Оправдавания винаги се намираха.

Вече беше лятото на 2016 и наближаваше така чаканата за мен почивка в България. Бях си наумил, че ще се срещна със Страхил! Бях видял рекламите му и положителните отзиви от клиенти.

Платих си за услугата и след като пристигнах в България, се свързах с него и си уговорихме среща. Попълних анкетите (на тяхна база се изготвят програмите) и по време на срещата обсъдихме всичко подробно.

Бях си казал, че ще се раздам и посветя на 100%, тъй като бях много вдъхновен от неговата история. Това ми беше последна надежда за махане на корема и исках да знам, че поне съм опитал.

3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Почивката ми приключи и се завърнах в Лас Вегас готов и мотивиран за промяна. Междувременно г-н Иванов вече бе изготвил тренировъчната програма, хранителния режим и суплементационния план.

Трябваше ми около седмица, за да си набавя хранителните добавки (които не бяха задължителни, но предпочетох да ги използвам) и разни други дреболии като хладилна чанта, пластмасови контейнери, кухненски кантар и часовник с хронометър. Бях повече от готов.

Предизвикателствата започнаха още от първия ден. Ранно ставане, за да мога да закуся и да имам време преди тренировката. Самата тренировка бе интензивна и изтощителна. Изкарах първата седмица на 100% според инструкциите. Чувствах болка, енергия, умора и мотивация – всичко накуп.

Осъзнах, че до преди това само съм си мислил, че тренирам сериозно. Готвенето също бе голяма част от подготовката и определено отнемаше доста от личното ми време. Но за секунда не си позволих да кривна извън очертания път.

След като измина втората седмица от моята трансформация, дойде моментът на истината – измерването! Почти 2 килограма надолу и цели 2,5 см изгубени от талията.

Това беше и повратният момент при мен. Надъхах се много. Въпреки умората дължаща се на намаления прием на калории в комбинация с интензивни тренировки и кардио, аз продължих в същия дух и дори една идея по-сериозен и мотивиран.

След месец и половина вече бях изгубил 5 килограма тегло и 8 см от талията си. Най-готиното е, че размерите на ръцете и гръдната ми обиколка в същото време не бяха така драстично намалели. Всичко вървеше по план.

Получавах и доста комплименти от приятели и колеги на работа. Не си позволявах да се скатая дори за една минута или повторение от тренировките си. Хранителните навици вече бяха изградени и приемах хранителния план като част от ежедневието си, а не като нещо, което следвам по принуда.

В края на 3 месечната ми трансформация вече се чувствах като супермен. Бях много po-издръжлив. Чувствах се по-здрав от всякога. Кръстът ми беше като нов! Имаше много редки случаи на раздразненост, които до колкото имам наблюдения са характерни и за хора, които не са оперирани. Вече можех да избягам 5-6 километра на един дъх. Доста по-добре на фона на 1 километър само 3 месеца по-рано.

Освен, че се чувствах като нов човек, изглеждах и така. Нямаше помен от паласките и коремните ми мускули се виждаха за пръв от 2010 година насам. Чувството бе неописуемо. Наложи ми се да подменя по-голяма част от гардероба си, което всъщност си беше направо хубав проблем.

4. Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Когато крайният резултат бе на лице, бях щастлив, че не се отказах пред всичките предизвикателства. Ранното ставане, умората, мускулната треска, часовете прекарани над котлона и голямата част от личното ми време абсолютно си струваха.

5. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Бих казал, че очакванията ми относно работата ми със Страхил определено не се само се оправдаха, но и бяха надминати. Той нон-стоп бе на разположение и ме наставляваше по пътя към успеха. В последствие аз се оказах дори и много добър пример за мои приятели. Част от тях вече са негови клиенти и в момента работят по негови програми.

Тук идва моментът да благодаря на г-н Иванов и неговия екип за помощта! Вие променихте начина ми на живот, мирогледът ми и ми показахте, че постоянството е голяма сила. Чувствам се по-добре от всякога и най-важното доста по-уверен по отношение на живота в много негови различни аспекти!

6. Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

За всички, които все още се колебаят, бих казал, че оправдания, за да се отложи началото на нещо ново винаги могат да се намерят. Може да бъде притеснително и дори леко плашещо. Решавате се и го правите. Така направих преди вече почти три години с цигарите. Така взех решение и да работя със Страхил.

Началото е най-трудно и всичко е в съзнанието ви. Подгответе се психически. Бъдете готови за по-малко забавления с приятели, за може би понякога скучни ястия на фона на всички вкусотии, които ни чакат на всеки ъгъл. Възможно е и времето ви с любимия човек да бъде афектирано. Всичко си има цена и лесно няма.

Но накрая ще се почувствате победители. А стигнете ли дотам, нещата стават по-лесни. Сега тренирам по-малко и хапвам една идея по-свободно. Позволявам си и доста прилични „чийт“ дни от време на време. Външният ми вид не се е променил, защото тялото ми вече работи по съвсем друг начин. Иначе казано, постигнете ли нещо с много труд, то остава във времето.

Пожелавам успех на всички, които се намират в начална позиция!

Повярвайте в себе си и се доверете на професионалистите!

1. Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте,

казвам се Десислава, на 36 години съм, a от 8 годни живея в Германия и съм майка на две прекрасни момичета.

Аз съм активен човек, не обичам застоялия начин на живот и винаги съм спортувала. През целия си живот, никога не съм имала проблеми с наднорменото тегло, не знаех какво е диета… До преди 4 години, когато по време на втората бременност качих 19 кг.

Тогава си мислех, че както след първата бременност, ще се възстановя за няма 6 месеца без никакви ограничения. Но уви, килограмите не помръдваха. Кантарът се беше спрял на 63 кг .

Реших да започна отново да спортувам и да спазвам диета, за да си върна нормалното тегло. Така започна дългото лутане из интернет пространството. Четях непрекъснато – коя от коя диета е по-ефективна, кой вид тренировки са по-добри за отслабване, освен това тренирах по 6 дни в седмицата и сменях диетата и упражненията почти всеки месец, а резултатите бяха временни. И така цели 4 години.

Всяка година на рожденият ден на дъщеря ми си правех равносметка осъзнавах, че съм на същите килограми, както в деня, в който тя се роди и все повече губех надежда, че някога ще си върна предишното тегло.

2. Как реши да се свържеш с мен и защо?

Не харесвах тялото си и не можех да се примиря с факта, че занапред ще изглеждам по този начин. А и много мразех израза, който за съжаление доста често чувах: “Годините си оказват влияние, вече не си на 20, трябва да се примириш.“

Аз не съм човек, който просто така се примирява с фактите. Според мен всеки е способен да промени живота си и това, което не харесва в него.

И така след многобройните неуспешни опити да се справя сама с проблема си, реших, че е време да потърся професионална помощ. Започнах отново да търся в интернет. Изчетох професионалните биографии на доста Фитнес треньори и отзивите на техните клиенти. Общо взето всичките бяха доста добри, но по някакъв начин тази на Страхил ме грабна от самото начало. Неговата история ме впечатли много. Започнах да следя статиите в блога му. Закупих си книгата „Трансформирай себе си” и започнах с неистов интерес да я чета. Бях стигнала почти до средата на книгата, когато реших, че Страхил е човекът, на когото мога да се доверя и който ще ми помогне да постигна целите си. И още на същия ден му писах.

3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Преди да се свържа със Страхил тренирах 6 дни в седмицата по 1 час, но за съжаление без резултат. Сега тренирам 4 дни в седмицата по 40-50 мин. и още след първия месец резултатите вече бяха налице. Това ме мотивира още повече да продължавам напред.

Хранителния режим, който Страхил изготви за мен е изцяло съобразен с моите нужди.

Откровено казано от доста време не бях се наслаждавала така на храната. Вече не гладувам. Чувствам се прекрасно, и не смятам никога вече да променям начина си на хранене.

4. Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-трудно ми беше в началото да свикна да си изяждам порциите с храна. Толкова дълго време бях гладувала, че когато започнах с хранителния режим не можех да изям наведнъж определената порция за едно хранене и се налагаше да си я разделям, и да си я изяждам на два пъти.

5. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Когато се чухме първият път, за да обсъдим моите цели, Страхил ми каза, че ще стартираме със малко повече калории и трябва да бъда търпелива, защото нещата при мен ще се случват малко по-бавно. Затова започнах с нагласата, че може би ще свалям по 2-3 кг на месец, но резултатът съвсем не беше такъв, още първия месец бях свалила близо 5 кг. Бях много щастлива и мотивирана.

И все още съм, за 3 месеца успях да сваля 9кг, за което БЛАГОДАРЯ на Страхил, че ме подкрепяше, че ми помагаше, че винаги когато имах нужда, беше насреща и най- вече, че ми показа пътя към успеха. Той не само оправда, но и надмина всичките ми очаквания.

6.Какъв съвет би дала на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

На всички, които все още се колебаят бих искала да кажа: Не отлагайте повече, не губете време да се лутате в търсене на диети, чиито резултати са само временни. Доверете се на професионалната помощ на Страхил и резултатите няма да закъснеят.

Няколко думи от Страхил:

Радвам се, че Деси ми се довери. През изминалите месеци тя показа непоколебимо желание за успех и сериозна дисциплина и заедно успяхме да постигнем чудесните резултати, които днес споделяме с вас. Ето някои от тях:

-9 килограма
-5 см от талията
-7 см от ханша.

Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте! Казвам се Дилян Гълъбов и съм на 26 години от гр. Пазарджик.
Тренирал съм различни спортове още от малък – карате, джудо, футбол, фитнес, стрийт фитнес, но с много прекъсвания, по една или друга причина. Понякога съм гонил и цели, успявал съм, но до само донякъде, след което не съм прогресирал, така както съм искал. Работата ми е в офис, но мога да работя и дистанционно от вкъщи и не съм физически активен. Затова обичам през свободното си време да се разхождам в планината или да тренирам.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

Преди 8 години получих контузия на дясното коляно от тренировките по карате. Отчупиха ми се костици от бедрената кост и хрущяла, а капачката на коляновата става се размести. Тогава спрях да тренирам каквито и да е било спортове около 2 години, след което, в един момент реших да започна да тренирам стрийт фитнес. Чувствах се доста добре, като тренирах само горната част на тялото.

По-късно, след около година, усетих некомфортна болка в кръста. Реших да си направя ядрено-магнитен резонанс и ми откриха дискова херния на кръста, както и сколиоза (изкривен гръбначен стълб), която съм получил още в ранна детска възраст, заради бързото израстване.

Започнах да ходя на санаториуми веднъж годишно и това ми помагаше, но само временно. Всички лекари ми казваха да не практикувам каквито и да е било силови спортове, особено фитнес. И всичко това ме спираше… Изпитвах страх да не се влошат нещата.

Избягвах фитнес залата и съответно всякакви упражнения, натоварващи кръста и краката. Тренирах много рядко и разпокъсано. В последната година и половина започнах да ям по-вредни храни, нямах режим на хранене, понякога изпусках обяд, понякога вечеря… Живота ми стана и по-застоял. Дойде момент, в който не харесвах това, което виждам, когато се погледнах в огледалото. Исках да направя промяната, въпреки проблемите ми с кръста и коляното, по един или друг начин. Разколебавах се доста как точно да я направя обаче.

Първоначално започнах да чета в интернет за различни безплатни хранителни режими и гледах тренировъчни програми, но някак си имах чувството, че така ще е трудно, тъй като не са съобразени с проблемите, които имам. След това реших да потърся фитнес треньори, които изготвят тренировъчни програми и хранителни режими и са помогнали на клиентите си, въпреки проблемите им. С доста ровене и интересуване за всеки фитнес треньор, който предлага онлайн услуги, стигнах и до Страхил. След като разгледах подробно негови интервюта и поизчетох доста от историите на клиентите му, останах с чувството, че той може да ми помогне. Като някои от тях ме впечатлиха точно с това, че са имали здравословни проблеми, каквито имам и аз, но въпреки това са видели „светлина в тунела“ като са се променили само в положителни аспекти. След около 2 седмици размисли реших да се свържа със Страхил – изглеждаше ми сериозен човек, който подхожда професионално и няма да претупа нещата, както и че той може да ми помогне, въпреки проблемите, които имам.

И мога да кажа със сигурност, че не сгреших!

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Преди да започна програмите често преяждах, предимно с вредна храна, което ми доведе и некомфортни болки в стомаха. Чувствах се изморен, обездвижен от това, че не бях особено активен и всичко това влияеше и на самочувствието ми. Стараех се да избягвам вредните храни, особено сладките неща, но трудно успявах. А за тренировките не бях мотивиран да ги започна, защото заради проблемите ми бях ограничен в изпълнението на упражненията, а знаех, че така няма да постигна много.

Мога да кажа със сигурност, че правилното хранене и тренировките промениха живота ми само в положителни аспекти, като вече не изпитвам неприятната болка в кръста. Имам по-голяма стабилност и в крака, който допреди чувствах слаб и, честно казано, не очаквах, че ще има промяна за него.

Още от първата седмица след като започнах програмите некомфортната болка в стомаха изчезна и се чувствах по-лек. След още седмица-две започнах да се чувствам по-енергичен. Имах много повече сила, от колкото преди. Сякаш тренировките и правилното хранене ми вдъхнаха нов живот – изграден с правилни навици, така че да бъде по-здравословен, по-енергичен и да бъда по-самоуверен.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Имах няколко предизвикателства за тези 4 месеца. Най-голямото беше да преодолея страха, който изпитвах за контузията ми в крака, който толкова години така и не почувствах стабилен. Също така предизвикателство беше да не натоварвам кръста, за да не се влоши хернията ми.
Друго от предизвикателствата за мен беше как да си планирам времето, така че да успея да тренирам, да се наспивам, да готвя… Не беше лесна задача, но с достатъчна мотивация, желание и огромна подкрепа на моята половинка, преодолях всички тези задачи. Тя не само ме подкрепяше през цялото време, но ми помагаше така, че да се справя с всички тези трудности и най-вече ме мотивираше!

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Категорично мога да заявя, че покри очакванията ми, че даже ги задмина. Вярно е, че за да постигнеш резултати трябва да имаш желание да тренираш здраво и да гледаш смело напред, както и да внимаваш какво ядеш, но 4 месеца са много малко време, за което резултатите ми напълно ме задоволяват.

Не вярвах, че за толкова малко време може да се постигнат такива резултати.

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Съветът ми за всички, които още се колебаят дали да направят първата крачка е да не се чудят, а да се свържат и най-вече да се доверят на професионалист, какъвто е Страхил. Мога да гарантирам за сигурен успех, следвайки професионалните му съвети.
Въпреки препоръките на лекарите да не вдигам тежести, аз се доверих на Страхил и сега се чувствам по-уверен, не само с контузията ми на крака, но и забравих за дисковата си херния на кръста.

Начина ви на живот ще бъде променен в много положителни насоки. Спорта и правилното хранене не се изразяват само в това да отидеш да тренираш ида ядеш правилно, само за да постигнеш временни резултати, а са и дисциплина, която вярвам, че може да се предаде от вас и на бъдещите поколения.

Няколко думи от Страхил:

Много се радвам на Дилян и това, което успя да постигне за толкова кратък период от време. За неговото телосложение близо 10 кг разлика са наистина сериозен напредък, освен това с много внимание, постоянство и работа той успя да изчисти излишните мазнини и вода от тялото си, като в същото време запази и оформи наличната си мускулатура. Оттам продължава и неговата следваща история, която той гради в момента – а именно, покачването и оформянето на мускулната маса и изграждането на здраво, стегнато тяло и заслужено самочувствие. А несигурността и объркването, свързани с физическите му травми, оставяме в миналото! :)

Ето и някои по-конкретни данни за постигнатото от Дилян през изминалите 4 месеца:

Тегло: -9.4 кг (от 89.4 на 80 кг)
Талия: -11.4 см (от 87.8 на 76.4 см)
Ханш: -4.7 см (от 94.8 на 90.1 см)

Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте, казвам се Венцислав и съм на 26 години. От малък се занимавам с доста спортове – волейбол, плуване, триатлон… Но никога не съм бил в толкова добра форма, както сега. Тренирам във фитнес залата от близо 2 години, но до сега имах само временни резултати. За това реших да потърся професионална помощ.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

Реших да потърся добър фитнес инструктор с много добри резултати и доста доволни клиенти. И така се спрях точно на Страхил, за което никога няма да съжалявам! През периода в който работим заедно винаги е бил до мен подкрепяйки ме и винаги ми е давал кураж!

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

След като получих хранителният режим и го видях, си помислих, че с толкова голямо количество храна на ден няма как да отслабна. Имаше доста храни, които преди това съм избягвал, защото съм си мислел, че са висококалорични и ще напълнея от тях, но стана точно обратното! Килограмите започнаха да вървят надолу, а силата по време тренировките – да се повишава

Килограмите започнаха да вървят надолу, а силата по време на тренировките – да се повишава.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-трудно ми беше да съчетавам хранителния си режим с работата и часовете, в които трябва да се храня. Но с достатъчно воля и желание за успех всичко се постига!

Бележка от Страхил: Тук мога да кажа, че действително, въпреки натовареното си ежедневие, Венци успя да си изгради ефективен график с време за всички задължения, както към програмата и режима, така и и звън тях. И резултатите не закъсняха, както ще видите и от снимките.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Никога не съм очаквал, че мога да изглеждам така. Очаквах да сваля обичайните 5-6 килограма и след това пак да ги кача, но НЕ!

Свалих 15 килограма и продължаваме смело напред, с покачване на мускулна маса като следваща цел!

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Бих ги посъветвал вместо да се лутат излишно в информация в интернет и безсмислени диети и режими, да потърсят помощта на професионалист, какъвто е и Страхил!

Сами ще се убедят, че си заслужава!

Няколко думи от Страхил:

Спокойно мога да кажа, че за мен Венци е един от най-красноречивите примери за мотивация, постоянство и успех, които мога да споделя с вас. Знаеше точно какво иска да постигне, довери ми се и след получаване на програмата си вървеше по нея и плана безкомпромисно, усърдно и непоколебимо. Постигна плавна, равномерна и трайна промяна и сега продължаваме да работим заедно към следващата му цел.

А ето и някои по-конкретни данни за напредъка му до момента:

Тегло: от 100.3 на 84.9 кг – разлика от 15.4 кг
Талия: от 98 на 81.5 см – разлика от 16.5 см
Ханш: от 110 на 93 см – разлика от 17 см

Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте! На 40 години съм и от дете имам проблеми с наднорменото тегло от неправилно хранене. Спазвала съм различни диети, но ефекта беше краткотраен. Никога не се бях обръщала към професионалист за сваляне на излишните килограми.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

Преди няколко месеца реших да направя нещо за себе си и здравето си, като първата стъпка към тази промяна беше да започна да тренирам. След няколко месеца във фитнес залата, без изготвени хранителен режим и фитнес програма, ефекта при мен беше почти нулев…

Затова реших да се свържа с професионалист, за да ми изготви режим и програма. Търсейки в интернет попаднах на много и най-различни инструктори, но в крайна сметка избрах Страхил, защото и той като мен е имал проблем с наднорменото тегло от дете и успешно се е справил с него.

Бях сигурна, че в негово лице ще намеря добър професионалист и разбира се – той оправда очакванията ми.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

След като Страхил ми изготви хранителния режим и фитнес програмата, започнах да работя по тях веднага. Бях сигурна, че ще се справя с хранителния режим, тъй като вече бях спазвала диети в миналото, но се оказа, че не само се справям с него, но и е много по-лесно да го спазвам, от колкото беше спазването на диети в миналото.

Резултат имаше още през първите две седмици, което ме мотивира още повече да спазвам стриктно хранителния план и тренировките.

Свалянето на килограмите повлия положително и на здравето ми, тъй като в продължение на 5 години приемах лекарства за високо кръвно налягане, а след като преминах на режима и тренировъчната програма – постепенно преустанових приема на тези лекарства.

Станах също така по-активна в ежедневието си, тонуса и самочувствието ми се повишиха и съня ми се подобри.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-голямото предизвикателство за мен беше да вляза и да остана във фитнес залата за дълъг период от време. Както казах, вече имах опит със спазването на диети и не се притеснявах толкова от спазването на хранителен режим, но никога преди това не бях тренирала в залата с индивидуална програма и това ме притесняваше.

За мое голямо учудване обаче това съвсем не беше толкова трудно, особено след като видях резултатите от спазването на тази тренировъчна програма. Нямаше причина да губя мотивацията си.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

В лицето на Страхил срещнах изграден професионалист, който винаги беше насреща, за да отговори компетентно на всички мои въпроси. Благодарна съм му за това, че се научих да се храня правилно и промених веднъж за винаги вредните си навици от миналото.

Какъв съвет би далa на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Съветвам всеки, който все още е направил първата крачка – да събере кураж и да не губи време, за да направи нещо добро за себе си. Не е толкова трудно, нужни са само желание за промяна, упоритост и постоянство.

Няколко думи от Страхил:

Щастлив съм да споделя с вас още една успешна история и красноречив пример как с желание и упоритост се постигат наистина чудесни резултати! И промяната не е само визуална, но и вътре в нас – чувстваме се и сме по-здрави, по-жизнени и изпълнени с енергия! А що се отнася до М. – радвам се и се гордея с постиганото от нея и взимам за пример нейните упоритост и постоянство в работата ни заедно до момента. Ето и някои от нейните по-конкретни постижения:

Тегло: – 20 кг (от 87 на 67 кг)
Талия: – 19 см (от 94 на 75 см)
Ханш: – 28 см (от 118 на 90 см)

Разкажи малко повече за себе си?

Казвам се Явор Петков и съм на 22 години. Роден съм в Русе. В момента съм студент и софтуерен разработчик в София. Харесвам силовите тренировки, но винаги съм бил с наднормено тегло, което с времето повлия и на здравето ми и започнах да пия хапчета за високо кръвно налягане още на 12 години…

Как реши да се свържеш с мен и защо?

Няколко месеца преди карантината се контузих и бях принуден да спра с тренировките. Това се отрази и на формата ми. Когато започна карантината се прибрах и тази лоша форма беше забелязана и от близките ми. Майка ми ме посъветва да се свържа със Страхил, защото имах доста неуспешни опити със свалянето на килограми до тогава. Тя беше впечатлена от философията на Страхил за „малките крачки“, които трябва да се правят всеки ден. Затова я послушах.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Тренировките и правилното хранене промениха живота ми в положителна посока. Станах по-организиран и по-енергичен. Програмата ми помогна да постигна наистина забележителни външни промени в тялото си, но и не само това…

С придържането си към програмата успях да спра и хапчетата за високо кръвно, които пия от 12-годишен.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-голямото ми предизвикателство за мен беше наличието на изкушения в хладилника. Преодолях го като спряхме да купуваме неща, които не трябва да се консумират в нормалните дни от режима.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Не очаквах такава промяна. Очаквах режимът, който Страхил ми изготви, да се спазва трудно. Но осъзнах, че всъщност се спазва доста по-лесно и е достатъчно гъвкав и ефективен дори и за човек, който няма достатъчно време да приготвя специфични диетични ястия.

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Съветът ми е прост. Действайте! А ако се чувствате объркани, може да се доверите на Страхил, за да ви насочи. :)

Няколко думи от Страхил

Реших да споделя успешната история на Явор с всички останали, не само защото постигна наистина страхотни резултати и огромна промяна, които заслужават внимание и похвала, но и показа, че въпреки дългогодишните неуспешни опити за отслабване – с достатъчно мотивация, постоянство и желание, никога не е късно човек да се вземе в ръце и да направи нужното, за да изглежда по-добре, да бъде по-здрав и да живее живота си по-пълноценно и спокойно!

А ето и част от разликите, които постигна той до момента:

Тегло: -19 кг (от 110 на 91 кг)
Талия: -19 см (от 109 на 90 см)
Ханш: – 8 см (от 109 на 101 см)

Но, разбира се, с него не приключваме до тук, а продължаваме смело напред, за да постигнем още по-добри резултати заедно!

Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте! Казвам се Ерджан Юсуф на 30 години, от Асеновград.

Тренирам активно от около 8 години (имал съм известни прекъсвания), като предимно ходя на фитнес.

Прекарвах дълги часове в залата, но не мога да кажа, че постигнах добри резултати. Имах и период с добри резултати, но за кратко.

От 5 години и няколко месеца работя и живея в Белгия.

От близо 2 години работата ми е такава, че не съм физически активен и колкото и да се опитвах да внимавам с храната, нещата се влошаваха.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

Реших да се свържа с теб, след като видях резултатите и отзивите на твои клиенти, с които си работил.

Честно казано съжалявам, че не се свързах по-рано….

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

В момента се чувствам по-добре от всякога! Правилните тренировки и хранене дават самочувствие, здраве и увереност.

Смея да твърдя, че здравословният начин на хранене вече е изграден като навик за мен.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-голямото предизвикателство за мен беше храненето, готвенето и да устоя на изкушението да ям от забранените храни.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Честно казано, нямах големи очаквания… НО с упорита работа, мога да кажа, че надминахме всякакви мои очаквания.

Благодаря ти за постоянната връзка с мен, никога не закъсняваше с отговорите на въпросите ми и по всичко личеше, че наистина се интересуваш от мен и от прогреса, който правех!

Благодаря на целият екип!

Но не спираме до тук, скоро продължаваме с нова цел – покачване на чиста мускулна маса.

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Никога не е късно човек да вземе нещата в свои ръце.

На тези, които се чудят, ще кажа, че всичко, което си струва, не е лесно, но не е и невъзможно.

Ако искате да постигнете мечтаното тяло, ако искате да се храните здравословно, обърнете се към Страхил, заслужава си!

Няколко думи от Страхил:

В месеците ни съвместна работа до тук Ерджан показа изключителна дисциплина и безкомпромисно постоянство в спазването на програмите си и разбира се – резултатите му са на лице. Гордея се и се радвам за него и това, което постигна до момента! А ние тепърва започваме да работим за мускулна маса, цел, в която също несъмнено ще се справи добре! Така че очаквайте продължение на тази история!
Междувременно, ето и какво постигна той до момента:

Тегло: – 14 кг
Талия: – 15 см
Ханш: – 9 см

Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте, казвам се Владо, на 29 години. Родом съм от Русе, но от няколко години живея и работя извън България. Хобито ми е фотографията, а вече и фитнеса. С фитнес съм се занимавал и като по-малък, но тогава не знаех какво правя и за това нямаше ефект.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

Работих тежка, физическа работа. Не се хранех правилно, само по два пъти на ден. Две седмици след като напуснах работа теглото ми скочи рязко с 5 кг. Зарадвах се, че съм успял да натрупам малко цифри на кантара, защото по това време си мислих, че съм прекалено слаб. Смятах, че вече съм в границите на нормалните за моята възраст и височина килограми. И така неусетно напълнях…

Коремът ми беше вечно подут и се чувствах некомфортно. Докато един ден не се случи нещо нетипично за моето ежедневие. Наложи ми се да седна на земята, за да мога да се обуя, защото коремът ми беше толкова голям, че изпитвах затруднение дори да се наведа. Нещо което до сега не съм си и представял, че може да ми се случи.

Тогава си дадох сметка, че това не е нормално за човек на моята възраст и че трябва да направя нещо по въпроса. Имах желанието да започна да спортувам, но този път си казах, че трябва да се обърна към някого, за да ми обясни какво точно трябва да правя. За Страхил разбрах случайно от Фейсбук и реших да прочета повече за него. Впечатлих се от резултатите на неговите клиенти, впечатлих се от това, че той е млад, а знанията му, според мен, бяха като на треньори с над 15 годишен стаж. Беше ми любопитно как ще ми помогне, а и исках да тествам своята воля.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Първоначално ме беше леко срам да се покажа кой съм. За това първите снимки, които изпратих на Страхил, бяха без лицето ми. Моята цел беше да стегна подутия си корем, а не да се показвам кой съм и какъв съм. Но положителните резултати дойдоха много бързо, а с тях дойде и самочувствието. Коремът спря да ме боли, с всеки изминал ден гледах как килограмите и сантиметрите се смаляват и това ме мотивираше все повече.

Отнесох се много сериозно към това, което правя. Дори успях да задмина първоначалната си цел. А след като се убедих, че методиката на Страхил работи, се зароди и нова цел – покачване на мускулна маса, по започнахме вече да работим.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Притеснявах се дали ще мога да разпределя времето си така, че да ми стига за приготвяне на храната, за тренировките, за сън и всичко останало… Но всичко бързо си дойде на мястото. Трябваше ми само търпение и воля, за да се наредят нещата.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Първоначално нямах очаквания, но Страхил успя да ми покаже, че знае какво прави и че мога напълно да му се доверя. Благодаря ти за добрите резултати, които успяхме да постигнем и всичко, което правиш за клиентите си, Страхил !

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

С риск да прозвучи банално ще кажа – не чакайте и не отлагайте! Сега е времето и момента. Колкото повече отлагате, толкова по-далеч остава вашата цел. Доверете се напълно на Страхил и той ще ви покаже пътя към сигурния успех!

Няколко думи от Страхил:

Благодаря на Влади, че ми се довери и много се радвам ,че не го разочаровах и му бях полезен в постигането на целта, както и че ми се довери да продължим да работим заедно за следващата му цел. А междувременно, искам да споделя с вас част от постигнатото от него до момента:

Тегло: – 11 кг
Талия: -22 см
Ханш: -11 см

Разкажи малко повече за себе си:

Казвам се Стефан и съм на 40 години от София. Работя вече доста време в ИТ сферата, поради което прекарвам доста време на бюро. От време на време играя волейбол и тенис на маса, а също така тренирам и с тежести в домашна обстановка, от началото на пандемията.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

Следя те от около година преди да се свържа с теб. Силно впечатление ми направи колко много наблягаш на правилното хранене в статиите ти. Повечето фитнес инструктори наблягат на какви ли не упражнения и добавки, което даже и на мен ми е ясно, че няма как да доведе само по себе си до значителни резултати. Няколко месеца преди да се свържа с теб качих много бързо около 7-8 килограма. Гледайки се в огледалото, вече не можех да се позная. Кулминацията беше една сутрин, когато кантара показа 111кг… Реших да не си правя експерименти, а да се доверя на специалист и същият ден се свързах с теб.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Промениха го по няколко начина:

Първото най-важно нещо за мен, което се промени, е мнението ми за моето тяло. Още от ученик съм бил „по-едър“ и съм го отдавал предимно на ген и др. индивидуални особености. От малък съм възпитаван да си изяждам всичко, за да порасна голям, а чиниите винаги са били с връх :). Не виня родителите ми за това, тъй като съм се родил под 2 кг. малко преждевременно и лекарите не са били големи оптимисти.

Второто нещо, което доста положително ми повлия, е да докажа на себе си, че с всичко мога да се справя! С риск да се повторя:

Не вярвах, че е възможно да сваля толкова много излишни килограми въобще, камо ли за толкова кратко време!

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-голямото предизвикателство беше въобще да започна това начинание. Както споменах по-горе, не си представях, че е възможно да се разделя с толкова много излишни мазнини. Това нещо веднага го преодолях, след като видях режимите и поясненията, които ми даде.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Нямах ясно дефинирани очаквания. Представях си нещо от сорта, че ще ми кажеш какво да ям и какво да не ям и списък с упражнения, които да правя. Но няма да забравя деня, в който ми показа режимите и ги обясни подробно.

И в най-смелите си представи нямаше как да предвидя толкова подробни указания, пояснения, изчисления на калории и макронутриенти, готови рецепти, данни за измервания и т.н. Докато те слушах вече знаех, че съм взел правилното решение и резултат ще има със сигурност.

Приятно бях изненадан и колко бързо реагира когато исках да променим няколко упражнения и въобще от насоките в ежеседмичната ни комуникация.

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Не чакайте, че после ще ви е яд, че сте чакали. Ако сте взели решение, действайте веднага без да отлагате и секунда повече. Само две неща са ви необходими – желанието за промяна и Страхил!

Резултатите на Стефан в цифри:

За 6 месеца, Стефан успя да постигне промяна, която малко хора успяват да постигнат, дори и след години работа. Ето по-конкретно представяне на някои от обиколките му преди и сега:

Тегло: – 16 кг (от ~108 на ~92 кг)
Талия: -21,5 см (от 106 на 84,5 см)
Ханш: -10,5 см (от 109 на 98,5 см)

А ето и пълната му таблица, с всички данни и плавен напредък, които проследихме по време на работата си заедно до момента:

таблицата в пълен размер

Няколко думи от Страхил:

През месеците ни работа заедно до момента, Стефан ми показа, че е човек, който знае точно какво иска да постигне и е готов на всичко нужно, за да стигне до крайната си цел. Успешен е в работа си, беше успешен и в спазването на програмата си до момента. Въпреки нелекия си график, който често му налагаше известни отклонения от режима или тренировки, през 80-90% от времето той показа постоянство и решително и, разбира се – резултатите са пред вас!

Още една вдъхновяваща за мен (а надявам се и за вас) промяна, която ми напомня защо върша работата си с удоволствие и ме мотивира да продължа!

___________________________

Резултатите на Стефан постигнахме с моя персонален Онлайн Коучинг – индивидуално изготвена комплексна програма с тренировки, рецепти и режим и на хранене, които се коригират и променят в процеса на работа, за да паснат плътно на човека, целта и резултатите му и да осигурят успешно постигане на целта за определен период от време. Ако имаш нужда от промяна и смяташ, че притежаваш нужното, за да се справиш – ще се радвам да поговорим, да работим заедно и да постигнем целта ти с общи усилия!

1. Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте, казвам се Бисер и съм на 25 години от град Видин – работя и живея тук.

Както повечето млади хора и аз обичам да излизам с приятели и да се забавлявам. Звучи прекрасно от една страна и не толкова от друга. От малък съм си спортна натура и обичам всички спортове, но последните две години почти не спортувам и започнах прекалено много да се храня само със вредни храни и напитки, докато преди няколко месеца се погледнах в огледалото и си казах, че това не може да продължава така.

Реших, че трябва да променя коренно начина си на живот и да се отърва от всички вредни навици. Започнах да чета във интернет за различните видове хранене, тренировки и т.н. Търсех съвети от приятели, които тренират и се хранят здравословно, но никой не успя да ми помогне. Времето си летеше, а аз изпробвах всякакви неща, дори гладуване, но без резултат.

2. Как реши да се свържеш с мен и защо?

Не си харесвах тялото и, честно казано, бях отчаян, че не мога да променя нищо. Един ден взех твърдото решение, че ще променя живота си, навиците си и ще бъда друг човек. Започнах отново да се ровя в интернет и да търся диетолози, фитнес програми и всякакви подобни неща, докато един ден се сетих за сайта “FitwithStrahil”.

Започнах да чета историята на Страхил, която ме зарадва много, както и отзивите на хилядите негови клиенти. Започнах да следя всяка негова статия и да я чета с голям интерес, абонирах се за YouTube канала на Страхил и гледах всеки негов клип. И така, след около две седмици реших, че Страхил ще е човекът, който може ми помогне да се справя със моята цел и му се доверих!

3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Всичко започна, когато започнах да спазвам хранителния и тренировъчен режим, изготвени от Страхил. Още от първия ден започвах да изпитвам удоволствие от храната и тренировките и всеки следващ ден, седмица, месец виждах във мен все по голяма промяна и се мотивирах все повече и повече. Всичко това за мен вече е неразделна част от живота ми, а не просто хранителен режим.

4. Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най голямото предизвикателство за мен беше, че успях да се справя с вредните навици и да преодолея всички трудности, с които се борех дълги години.

5. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Когато се чух със Страхил и направихме първата консултация разбрах, че трябва да съм по мотивиран и дисциплиниран от всякога. Започнах всеки ден да се храня правилно и да тренирам и така разбирах, че всеки ден е по добър от предишния. Още на първия месец имах невероятна промяна в тялото си и бях по-мотивиран от всякога. Изпитвах удоволствие от всичко което правя и това за мен е най-важното.

През тези три месеца успях да сваля 17 кг., като Страхил беше винаги до мен и ми даваше съвети през цялото време, за което съм му много благодарен. Той надмина всичките ми очаквания.

6. Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Искам да кажа на всеки, който иска да промени тялото, навиците и живота си да вземе решението още сега, защото живота може да бъде много по красив и прекрасен. Доверете се на Страхил, аз го направих и разбрах каква е хубавата страна на живота!

Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте, казвам се Ивайло, на 32 години съм от София. Тренирам активно от около 10 години, като предимно ходя на фитнес и бойни спортове. Спортът е неизменна част от моето ежедневие. От 18 годишен работя много усилено, но винаги съм намирал време за тренировка. Имало е периоди, в които съм тренирал посред нощ, след работа. През цялото това време съм получавал само посредствени резултати, въпреки саможертвите. Като в последните години, въпреки тренировките, дори започнах да качвам излишни мазнини.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

Исках да направя хармонично тяло, с по-малко подкожни мазнини, но така и не правех промяна в храненето и тренировките.

Докато един ден жена ми не реши да ме изненада за рождения ми ден и да ми подари Комбинираната програма на Страхил.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Предимство №1 за мен е огромното количество енергия, което имам – дори след дълъг работен ден не чувствам умора. За разлика от преди, когато след обилна вечеря единственото ми желание беше да си легна. Държа да кажа, че чувствам тялото си много по-издръжливо и здраво и вярвам, че правилния хранителен режим се отразява добре, не само на физическо, но и на ментално ниво.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Мисля, че най-голямото предизвикателство беше да променя хранителните си навици, защото преди си мислех, че щом съм си направил тренировката мога да ям каквото искам и колкото поискам. Понякога все още имам голям апетит, но резултатите, които постигнах, ме вдъхновяват да не нарушавам режима си.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Очакванията ми бяха за професионално отношение, индивидуален подход, отговарящ на моите предпочитания за храната, както и навременни съвети. Всичко това получих от Страхил, дори и доста повече. Той ми показа, че за да сваляш килограми не е нужно да гладуваш или да се лишаваш от вкусна храна. Съветите му бяха адекватни, точни и коректни.

Приятно е да получаваш услуга на такова ниво от млад и позитивен човек.

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Бих им казал, че най-трудна е първата крачка, но решат ли се – до една седмица ще са свикнали с режима и ще се радват на тренировките.

Истината е, че изглежда по-трудно, отколкото е всъщност. Резултатите са най-големия стимул, за това действайте!

Сега съм готов да продължа напред към новата си цел, отново заедно със Страхил, а именно – да покача чиста мускулна маса без излишни мазнини. Не се съмнявам, че и този път ще успеем заедно!

Няколко думи от Страхил:

Предвид всичко, което постигна Ивайло до момента, аз също не се съмнявам, че ще постигне забележими резултати и с новата си цел и ще извае тялото, за което много хора мечтаят, но не правят нужното да го постигнат. Благодарен съм му, че ми се доверява и с нетърпение очаквам да продължим напред!

А ето и какво постигна той до момента: 10 свалени килограма, -12 см от обиколката на талията и още:

таблицата в голям размер

1. Разкажи малко повече за себе си:

Казвам се Георги на 30 г. от град Панагюрище. Понастоящем работя и живея в София. Винаги съм бил запален към спорта и съм практикувал най различни видове. Преди да стана студент в София спортувах активно хандбал в продължение на 3 години. Като дойдох в София се записах в отбора по хандбал на университета, в който учех, но така и не се събирахме достатъчно хора за тренировки.

След това започнах да ходя на фитнес с неясна цел, просто исках да изглеждам добре. Прекарвах дълги часове в залата, но не мога да кажа, че постигнах добри резултати. Не след дълго, като не постигах желаните резултати, мотивацията ми спадна и спрях да посещавам фитнес залата.

След приключване на образованието ми и започването на постоянна работа, близо 1 година спрях да се занимавам с всякакъв вид спорт, а от тогава килограмите започнаха да растат. По това време един познат основа школа по айкидо и ме агитираше да започна да тренирам. В продължение на 5 години с малки прекъсвания спортувах активно айкидо, превръщайки го в моя страст. През последната година започнах често да пътувам командировки извън София и отсъствах дълго от тренировки. Връщах се и бях като в първи клас, загубил всякаква физическа форма. Опитвах се бързо да наваксвам пропуснатото, но нещата отново се повтаряха, тъй като отново започнах да пътувам. Животът ме завъртя в друга посока, преместих се в друг квартал на София, няколко месеца след това ми се роди дете и преустанових всякакви тренировки. Останах да помагам на жена си в отглеждането на сина ни.

И така до пролетта на 2019 г.

2. Как реши да се свържеш с мен и защо?

Ежегодно на работа ни правят профилактични изследвания. При последните, в края на 2018 г, бях надвишил някои показания. Не обърнах много внимание на това, но имах едно наум и знаех че трябва да направя някои промени в начина си на живот, просто отлагах. Минаха няколко месеца и започнах да не се чувствам добре в кожата си. Много от дрехите ми отесняха и един ден си казах, че това трябва да приключи.

Страхил го познавам (познавам те) още от студентските си години. Може да се каже, че съм проследил професионалното му развитие през годините. Веднъж вече бях ползвал услугите му, докато спортувах айкидо, имах нужда само от хранителен режим, за да се справя с натрупаните килограми. Хранителният режим беше много добре изготвен – обръщаше внимание на късните тренировки по айкидо и възстановяването след тях. Сега имах нужда от комплексна програма, която да е балансирана и съобразена с крайната ми цел и дори не съм си помислял да потърся друг човек.

3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

В момента се чувствам по-добре от всякога. Върнах се отново във форма, дори много по-добра от всякога. Спортът е живот, независимо какво спортуваш. Това е най-доброто лекарство да се отърсиш от натовареното ежедневие и да повдигнеш тонуса си.

Смея да твърдя, че здравословният начин на хранене вече е изграден навик за мен, а не само спазване на хранителен режим за няколко месеца.

Започнах да следя YouTube канала на Страхил за здравословни рецепти. От там разбрах и се убедих, че да се храня здравословно, не означава, че не мога да си хапвам любими и вкусни храни. В момента не минава седмица, в която вкъщи да не си сготвим поне една-две рецепти на Страхил. Отскоро сам се опитвам да превърна любими рецепти в здравословни такива, които да пасват на начина ми на хранене.

4. Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Едно от най-големите ми предизвикателства беше да свикна с думите на роднини и приятели, с въпросите дали съм добре, дали се храня, кога ще започна да ям „нормална“ храна и др. Налагаше се да ги убеждавам, че не съм болен, че всичко ми е наред и правя тази промяна заради самият себе си.

Не мога да кажа, че имах друго голямо предизвикателство. Знаех, че ако съм постоянен, нещата ще се случат. Най-хубавото е, че половинката ми ме подкрепя напълно от самото начало.

5. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

В началото аз самият нямах големи очаквания, даже си бях поставил далеч по-ниска цел. Исках да сваля само 4-5кг и да вляза в една зона на комфорт, но виждайки промените и лекотата, с която се случват, със Страхил (с теб) поставяхме нови и нови цели. Със съвместна и упорита работа, мога да кажа, че надминахме всякакви мои очаквания. Но нещата не спират до тук!

Финалната линия поставя и началото на едно ново състезание! Продължаваме с новата ми цел – покачване на чиста мускулна маса.

6. Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Съветът, който бих дал на всички, е да желаят промяна. Поставете си ясна и изпълнима цел и действайте. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия. Бъдете търпеливи и постоянни, резултатите няма да закъснеят. На последно място искам да цитирам една мисъл, която прочетох наскоро:

„Мотивацията те кара да започнеш. Навикът е това, което те поддържа да продължаваш“, Джим Райън.

Няколко думи от Страхил:

Аз също мога смело да кажа, че Георги неколкократно успя да надмине себе си и целите, които си беше поставил. Мотивацията и постоянството му не секнаха нито за миг през тези няколко месеца и резултатите са налице!

Свалени: 11 кг и 11-13 см от обиколките на талия и ханш. Както и още много други постижения!

1. Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте, казвам се Костадин, на 28 години съм. Живея и работя в град София, но съм роден в град Благоевград. Винаги съм бил запален по спорта като главен интерес винаги ми е представлявал бодибилдинга. Тренирал съм доста години (с прекъсвания), но никога не съм постигал съществени резултати.

2. Как реши да се свържеш с мен и защо?

Реших да се свържа с теб, защото откакто се преместих да работя и живея в София, тялото ми претърпя коренна промяна, заради начина ми на живот и хранене. За справка мога да посоча, че преди да дойда в София тежах 59 кг, а малко преди да се свържа с теб вече тежах 89 кг. Това беше страшно много и въпреки че тренирах, без правилното хранене и тренировки трупах предимно мазнини и много малко мускулна маса, друго не се случваше. След това ми се роди дете и преустанових тренировките за да помагам на жена си в отглеждането на сина ни.

3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Знаех, че единственият начин да постигна целта си, а именно да имам стегнато и атлетично тяло, беше само и единствено ако се храня правилно, тренирам и най-важното – да бъда постоянен в това нещо, а не да го правя с някакви прекъсвания или от време на време. Беше време да разгадая “тайната”, която винаги ме е учудвала – как така само едно хранене би довело до такива резултати?

Тренировките и хранителният режим, които Страхил ми изпрати, бяха последната искрица, която да запали моето любопитство и да започна да се информирам много повече за това кое как работи, защо и т.н.

Сега уверено мога да кажа, че много от нещата са ми ясни и знам как да ги правя правилно, без да се притеснявам.

4. Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Не мога да кажа че имаше едно нещо, което ми бе най-голямото предизвикателство. Като цяло бях притеснен как с доста заетото си ежедневие ще успея да приготвям храната си, да тренирам редовно и т.н. Също така се притеснявах дали и при мен ще работи и ще постигна резултати или ще се предам психически пред евентуални пречки, които могат да изникнат, но с времето всичко ми се изясни и видях, че от цялото това нещо има резултат, стига да сме достатъчно търпеливи, упорити и мотивирани.

5. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Никога не съм се съмнявал в компетенциите ти, защото мога да кажа че следя твоята работа още от самото начало, когато набираше популярност. Запознат съм с всички твои статии, с блога, с мнения на клиенти, чел съм книгите ти… Така че очакванията бяха високи – че ти си правилният човек, с когото да постигна така мечтаната промяна.

Естествено, ти не ме разочарова и резултатите са на лице. Благодарен съм че се престраших да направя тази крачка и да се свържа с теб, защото въпреки информацията, която бях прочел сам, не можех да се справя и да постигна тази промяна.

6. Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Съветът, който бих дал на всички, е да не се чудят и отлагат, а да направят първата крачка възможно най-скоро. А в твоите ръце ще бъдат на точното място. Ще бъде трудно, но това прави резултатите толкова по-сладки. Трябва да преборите себе си и психически, за да постигнете тези резултати.

Бъдете мотивирани и постоянни, това е ключът!

И бих цитирал един мой любим изпълнител, с текст от края на една негова песен, който дори имам татуиран на ръката си:

“You can do anything you set your mind to” или “Можеш да постигнеш всичко, на което си решен” – Lose Yourself, Eminem

Няколко думи от Страхил…

Аз също искам да добавя няколко реда към историята на Костадин. Гордея се с него и това, което постигна и искам да споделя малко по-конкретни данни за промяната му:

Започна с 28% подкожни мазнини, а сега е на едва 17%.

1. Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте! На 34 години съм, живея в гр. София и в края на 2017 година станах майка за първи път. Висока съм 164 см и през целия ми съзнателен живот теглото ми е било между 50-53 кг. Преди винаги съм определяла себе си като човек с „бърз метаболизъм“ и „добри гени“ – позволявала съм си да консумирам висококалорични и вредни храни, при това без видимо влияние върху килограмите.

Именно това мое вътрешно спокойствие, че нищо „не ми се лепи“, е една от основните причини да не обърна по-рано внимание на бавно, но постоянно покачващите се килограми. На този етап съм убедена в едно: когато дълго време се отнасяме лошо към собствения ни организъм и не обръщаме внимание на неговите нужди, това рано или късно дава своето негативно отражение.

2. Как реши да се свържеш с мен и защо?

На въпроса „защо“ мога да отговоря доста лесно: защото не се харесвах. В края на 2018 г. достигнах своеобразно личностно дъно – не се чувствах добре в собственото си тяло, не се харесвах, нямах достатъчно енергия и прекалено често изпадах в апатично състояние. За проблемите с килограмите бих могла с лека ръка да „обвиня“ бременността, но това няма да отговаря изцяло на истината – още към момента, в който разбрах, че съм бременна, вече бях качила 7-8 излишни килограма, а бременността и следродилният период просто нанесоха довършителните щрихи. Осъзнах, че трябва да предприема някакви мерки, за да изляза от това положение, но не знаех как да се справя сама. Моя много добра приятелка ми препоръча Страхил и реших да му се доверя.

3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Хранителният и тренировъчният режим, които Страхил изготви за мен, както и непрекъснатата комуникация с него ме накараха да разбера нещо много простичко, но и изключително важно – това не е просто диета. Не е поредното временно ограничение, което трябва да спазвате две седмици, 90 дни или няколко месеца, докато достигнете от точка А до точка Б. Режимът ме накара да осъзная, че трябва постоянно да полагаме грижи за нас, за тялото ни, за това как искаме да изглеждаме и какви искаме да бъдем.

Към момента, макар и да съм постигнала поставената в началото цел, нямам абсолютно никакво намерение да „изляза от режима“, т.е. да приключа и да се върна към стария си начин на живот, хранене и физическа активност. Защото не желая да се връщам там, където бях в началото. Харесва ми тук и сега, това, което съм постигнала, е моята малка победа и съм благодарна на Страхил, че ми помогна да я реализирам.

4. Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-голямото предизвикателство пред мен беше… търпението. В началото промените ми се струваха малки и незначителни, спазвах стриктно режима, а сякаш резултатите не идваха – или поне не идваха с темпото, което аз исках. А това често ме демотивираше и ме караше да се съмнявам дали съм на правилния път. Но всяко хубаво нещо изисква време. Все пак не бях натрупала излишните килограми за 2 седмици, за да си мисля, че за същия период ще успея да ги изчистя. Постепенно се научих да се радвам на всяка малка промяна, на всеки загубен килограм, на всяка стара дреха, в която успявах да вляза.

През първия месец ми беше трудно да свикна с идеята, че трябва да претеглям храната си на всяко ядене. Сега това е нещо, за което въобще не се замислям, дори ми е много по-лесно по този начин. Да, знам, че звучи странно, но всичко е въпрос на вътрешна нагласа – не го приемам като ограничение, а по-скоро се научих да се забавлявам с този малък ритуал. Също така, изпитвах трудности и с тренировките, защото до този момент не бях стъпвала във фитнес зала, нито бях правила каквито и да било упражнения вкъщи.

Признавам, че в началото ми беше трудно, правех всичко по задължение и с идеята, че ще бъде временно – докато успея да отслабна. В един момент обаче осъзнах, че ми харесва да тренирам – това ми даваше повече енергия през деня. Да, точно така – въпреки че бях уморена от самата тренировка и често с мускулна треска, реално имах много повече енергия и концентрация за всичко останало, с което се захващах през деня.

5. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

В началото нямах каквито и да било очаквания, не знаех какво ще последва, как ще изглеждат режимите и какъв ще бъде начинът на работа и комуникация. След като получих хранителния и тренировъчния режим, останах изключително приятно изненадана. Режимите са много подробни и детайлни, професионално изготвени, дават ви здрава основа, върху която да стъпите и да постигнете набелязаната цел.

В хранителния режим особено много харесвам факта, че няма готови менюта за понеделник, вторник и т.н., а сама мога да решавам кога с какво да се храня спрямо собственото ми желание в конкретния ден. Тренировъчният режим е изключително подходящ за лаик като мен, защото ми позволи да се запозная в основи с техниките за изпълнение на всяко упражнение. Също така, постепенно разбрах, че за всяко нещо, в което се съмнявам или не знам как да направя, винаги мога да разчитам на Страхил и че той ще ми даде адекватен и навременен съвет.

6. Какъв съвет би дала на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Да не се колебаят и да започнат. Всяко начало е трудно, но от моя скромен опит знам, че няма нищо по-хубаво от това да видиш първата промяна, при това да я видиш толкова ясно и осезаемо, че в главата ти да остане само една мисъл – искам още! И моят съвет към всички е да го направите заради себе си, заради това, което искате да бъдете. Тогава мотивацията Ви ще бъде неизчерпаема. Ако търсите помощ, доверете се на Страхил, защото той знае как и може да Ви помогне, за да постигнете Вашата цел.

1. Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте на всички, които все още се чудят дали да отворят нова страница в живота си. Казвам се Камелия Георгиева, на 35 години от Бургас. Родител съм на една прекрасна дъщеря на 11 години. Бях в редиците на Българската армия в продължение на 10 години. По стечение на обстоятелствата напуснах България и вече 4 години живея с дъщеря си в Англия.

2. Как реши да се свържеш с мен и защо?

2018-та беше много съдбоносна и напрегната година за мен – богата на психическо и емоционално напрежение. Това напрежение се отрази както на килограмите, които натрупах за изключително кратко време, така и на здравословното ми състояние. За близо 6 месеца качих около 20 кг.

Прибрахме се лятната ваканция с дъщеря ми в България. Последваха куп медицински изследвания за мен, излишни диагнози от рода на пред диабетно състояние, нарушен хормонален баланс, проблеми с щитовидна жлеза и прочие. Прибрах се в Англия с две торби лекарства. На ден пиех по 6 капсули, а съм само на 35. Така с лекарствата продължих 2 месеца, влязох в голяма депресия и дупка…

Моя близка приятелка тук в Англия, българка, ми сподели за страхотната работа на Страхил и ефекта от здравословното хранене и физическата активност. Реших да пробвам и аз. Не за първи път спазвам диети и режими, но съм крайно несериозна и бързо се отказвам. Но сега беше по-различно. Проблемите със здравето ме стимулираха – най-вече това, че съм прекалено млада и че имам дете за гледане. И така една сутрин се събудих, свързах със Страхил и отворих новата страница в живота си.

3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

В началото ми беше доста трудно. Работя на две места и трябваше да синхронизирам ежедневието си, тренировките и храненето. Но когато резултати бяха на лице след първия месец, се почувствах удовлетворена и щастлива от усилията, които положих въпреки препятствията. Храненето и фитнеса ми върнаха самочувствието, увереността, добрия сън и доброто настроение. Почувствах се отново жива.

4. Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-големият ми кошмар беше шоколадът… Обожавам шоколад! С нетърпение всеки път чакам зареждащия си ден, за да ям шоколад. Апетита за сладко го задоволявам с органична стевия и високобелтъчния кекс на Страхил.

5. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Страхил се е отнасял с мен винаги изключително професионално и коректно. Щастлива съм от постигнатите резултати до сега – 21 свалени килограми от 01.02.2019 до ден днешен (13.06.2019).

6. Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Не чакайте последния влак или някоя тежка медицинска диагноза. Помислете за себе си и за близките около вас. Дайте си шанс за ново, по-добро начало. Бъдете живи и здрави и се радвайте пълноценно на живота си. Опитайте! Аз опитах и не съжалявам!

1. Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте. Не мисля, че е важно как се казвам, откъде съм и така нататък. По-важното е да ви разкажа моята история и какво се случи с мен след комуникацията ми със Страхил.

Аз съм човек, който през по-голямата част от живота си не се е занимавал активно със спорт. Никога не съм харесвала тялото си и това как изглеждам.

Опитвала съм всевъзможни диети, от които единствено се чувствах отпаднала и недобре. И така всеки път, докато дойде денят, в който след дълго колебание реших да се свържа със Страхил.

2. Как реши да се свържеш с мен и защо?

След като повече от година следях Страхил във Facebook – прочитах всяка негова статия и историите на хората, на които е помогнал – се престраших и му писах. Исках така да трансформирам себе си, че да започна самата аз да се харесвам.

3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Тренировките бяха съобразени с физическите ми възможности, а хранителният режим беше съставен от храните, които обичам.

Да си призная честно, първата седмица тренировъчната програма ми се стори доста тежка. Имах мускулна треска на всяка част от тялото, дори се консултирах със Страхил дали това е нормално.

Всичко бе наред и продължих да следвам програмата до постигане на първите резултати. Вече след две седмици те бяха на лице и това ме мотивира още повече да продължа напред.

В края на 3-те месеца на програмата бях свалила 7 кг (от 66 до 59 кг). След това реших да продължа да я спазвам за още 2 месеца, през които успях да сваля нови 3 кг и достигнах 56 кг. Общо свалих 10 кг за 5 месеца. Талията ми намаля с цели 15 см – от 81 на 66 см. Що се касае бедрата (друга проблемна зона при нас дамите), там обиколката ми намаля с 6.5 см – от 62.5 на 56 см.

4. Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-голямото предизвикателство за мен бе това да се науча да се храня с точно определени количества храна.

Първоначално си мислех, че с тези количества ще се чувствам гладна по цял ден, но после се оказа, че храната е повече от достатъчно – не се чувстваш отпаднал, нямаш главоболие (както при повечето диети), имаш сили и енергия, необходими за пълноценна тренировка.

5. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Честно да ви кажа в началото, след като получих комплексната програма и видях, че имам включени 5 хранения дневно (3 основни и 2 междинни), бях скептично настроена – как с толкова много хранения на ден ще отслабна?!

Но не след дълго време резултатите вече бяха на лице и аз бях повече от мотивирана за промяната.

Мога да кажа, че Страхил не само покри моите очаквания, но ги надмина. Той трансформира тялото ми така, че самата аз да започна да го харесвам (а съм доста критична към себе си), промени начина ми на живот, мисленето ми, за което винаги ще съм му БЛАГОДАРНА!

6. Какъв съвет би дала на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Хора, не се колебайте и не чакайте повече, а започнете от днес с първата крачка. Често това е най-трудната крачка, но всичко е в главата ви. Ако си търсите оправдание да не направите нещо – винаги ще го намерите. Започнете днес промяната си към здравословен начин на живот!

Ще ви дам един пример: ако искате колата ви да върви, то я зареждате с гориво, а не с вода. Така е и с тялото ви, ако искате то да е здраво и жизнено, трябва да го зареждате със спорт и здравословно хранене и то ще ви се отблагодари по начини, които дори не подозирате.

Ако все още се колебаете към кого да се обърнете, то Страхил е правилният човек. Невероятен професионалист, който прави мечтите ви реалност!

Промяната изисква време и търпение, но повярвайте ми, заслужава си всяко едно усилие, всяка една капка пот, крайният резултат е неописуем. Искрени благодарности!

Успех на всички!

Разкажи малко повече за себе си:

Казвам се Димитър Кръстев и съм на 33г. от гр. София. Водя изключително динамичен живот. Тийм лидер съм в логистична компания за международен транспорт. От 9 часов работен ден – 9 часа съм на стол, пред екран. Движение – никакво. Стрес, проблеми, напрежение – ежедневно. Работата ми е тяхното разрешаване.

Никога не съм се занимавал със спорт. НИКОГА.

Винаги съм бил дебелото момче в квартала. Като малък, когато играехме „мач” винаги ме слагаха да съм на вратата, защото заемах най- много място, а да тичам и да играя с топката не можех. В училище, в часовете по физкултура в четвърти клас, имахме минимум от 20 коремни преси, аз успях да си свия шкембето до 6 (помня го до ден днешен, колко страдах след това).

Винаги съм бил подритван и подиграван за това как изглеждам. Стремежът ми да се докажа през годините, да успея да стана самостоятелен и да успея да се задържа в България резонираха в 5 безуспешни години работа в чужбина и окончателно решение след това – трябва да успея в България!

Влизайки в толкова динамична сфера и работна среда, времето, енергията и желанието за промяна изчезнаха. Сменях компании, към все по- „облекчен” режим на работа и с повече възможност за личен живот. Започнах да чета и да се интересувам, да мисля за промяна, да следвам съвети, да тренирам по-малко. Започна по нещо да се случва. Но бях АДСКИ далеч от истината. През 2016-та попаднах за първи път на информация за Страхил Иванов… и всичко се промени.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

Както вече казах, през 2016г. за първи път попаднах на сигнали за някой си Страхил Иванов, който правил тренировки и помагал за храненето. Стана чрез реклама във Facebook и постове/реакции на приятели по негови публикации.

Моето хоби е киното, паралелно с бизнеса си управлявам сайт за кино и се смятам за доста творческа личност. Лесно се вдъхновявам от нещо, което чета. Ако то е мотивиращо и предразполагащо – му се предавам. А статиите и съветите на Страхил звучаха искрено. Чисто. Неподправено. Човешки…

Момчето си разказваше историята с всичките кусури, дефекти и прочие… Но в мен покълна съмнение. При всяко дебело момче мечтата е главно за плосък корем, плочки и перфектна визия. Едно нещо, което ми се прокрадна в статиите на Страхил остана като светещата червена лампа в главата ми – как всъщност той се е справил с отпуснатата кожа, след голямото отслабване – чрез операция.

„Ако това е ЕДИНСТВЕНИЯ начин – това е адски демотивиращо. И ако той се е справил така, това ли ще е пътят за мен?“ – Такива неща се въртяха из главата ми, но реших да му се доверя. Да рискувам.

Писах му и всичко започна.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Истината е, че аз съм се научил да съм благодарен човек. Много благодарен.

Да, бил съм клиент на Страхил. И въпреки че никога не съм го виждал и никога не сме говорили лично, а всичко се случи онлайн, контактите ми с него и изготвената програма и режим промениха всичко.

Това са само 3 месеца. През които 3 месеца си способен да промениш живота си, колкото и клиширано да звучи. През тях се градят навици. През тях се гради дисциплина. През тях се гради желание за победа и успех. Нещо, което съм искал и от което съм страдал цял живот – но вече е друго. Сега НИКОЙ не ми вика „дебелото момче“. Вече никой не ме гледа с насмешка. Вече никой не ме има за аутсайдер. Вече не ходя с широки блузи и тениски. За първи път през живота си това лято носих потник и къси панталонки. За първи път това лято бях на море и се перчех гордо по гащета. Без да ми пука. Така, както винаги съм искал. И срещах одобрение. Навсякъде. Самочувствие. Както и тонус, и здраве.

Не съм вечно уморен. Не заспивам пред телевизора и не вися по 5 часа след работа там. Не ми отичат краката от седене и обездвижване. Чувствам се, жив, здрав, мотивиран и искащ да постигам неща. НИКОГА не съм бил този човек, преди да се впусна в приключението.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Не бе едно, а цяла поредица. За щастие в много от тях Страхил помагаше, в кореспонденцията ни. Трябваше да намеря много малки неща, които да ме държат мотивиран и „виждащ” прогреса. Трябваше да се снабдя с кантар и да се науча да се меря всеки ден и да виждам разликата в килограмите. Трябваше да се науча да пия толкова вода на ден, колкото сигурно изпивах на седмица преди това, трябваше да се науча да намирам време за всичко. Да подреждам времето си и да го използвам по най-пълноценния начин.

Страхил ми помогна да се науча да планувам и готвя в неделя за няколко дни напред. Научих се да нося храната си за работа в кутия. Научих се да ям по часовник. Научих се да тренирам правилно. Да НЕ гоня „време”, а да гоня „правилно изпълнение”. Да си направя повторенията с достатъчно правилни движения, за максимален резултат, а не просто ДА ГИ НАПРАВЯ, пък те ако искат да дават резултат, аз съм ги направил. Научих се да следя мерките си. Да не ме е срам да се поглеждам в огледалото. Научих се на дисциплина.

Всичко, за което не бях сигурен – питах. Страхил отговаряше. Всичко, което не знаех… наложи ми се и се научих. На пръв поглед програмата му звучи разпиляна и някак…. НЕограничаваща. Едва ли не, мога да си комбинирам нещата както искам. Което е така. Но и не е така… във всичко има логика и смисъл.

Научих се да му вярвам. Просто приемах всяка негова дума и съвет за даденост. За правилни. И ги следвах. Резултата е на лице. По природа съм лидер. Управлявам много хора и раздавам команди. Тук се наложи да се доверя на човек, който НЕ познавам, за да ми помогне да постигна нещо, което ВИНАГИ съм мечтал. Рискувах. И стана….

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Първия ми сблъсък със Страхил бе неочакван. Нагласите ми бяха за човек, който ще ми сваля звезди и ще ми се прави на приятел и ще ме убеждава в това колко е добър и колко много ще постигнем , веднага щом си платя програмата. Шокът беше голям. Страхил НЕ Е нищо от това. До колкото е възможно да усетиш някой от дистанцията на един e-mail, в моята глава той остана- строг, дистанциран, професионалист, разбиращ, знаещ, съветващ, но НЕНАТРАПВАЩ. Той дава съвета, показва пътя. Искал си съветите и знанията му. Доверил си му се. Ще ги получиш. Не очаквай той ДА ТЕ накара да следваш режима му. Не очаквай той ДА ТЕ принуждава за нещо, да ТЕ КАРА да правиш или струваш и т.н. Получаваш пътя и съвети, за да не кривнеш от него. Останалото е твоя работа.

Докато се пречупя, че просто трябва да му вярвам и следвам съветите му – мина време.

Да пия вода, да намирам време, да тренирам с желание, да не ям сладко (леле това сладко …), да забравя за белия хляб, да забравя за газираните напитки….. Дори на 1-2 пъти съм се сърдил, че не ми е давал ясен и конкретен отговор на нещо, което съм питал, а съм получавал насоки и съвети. Дори тогава, той пак е бил прав обаче.

Очакванията ми бяха ОГРОМНИ. Надеждите ОЩЕ по-големи. Успя да ги покрие. Професионално. С отношение, дистанция и внимание. Най-голямата заслуга от работата ми с него е че Страхил успя да изгради у мен НОВИ навици, НОВИ умения и НОВИ желания. Такова нещо, при 33 годишен мъж… особено с крив характер, като мен, много трудно се постига. Но с него успях да изградя:

Самочувствие
Здраве
Тонус

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Хора, каквото и да ви кажа, не може да ви накара да започнете, ако не го желаете. Мога само да ви разкажа своята история.

Ако искаш нещо, ако го искаш много и искрено, то е възможно. Аз цял живот съм бил комплексиран и съм живял с депресията на аустайдера и дебелото момче. Преди да попадна на Страхил бях тръгнал по някакви пътеки, които не ме доведоха до някъде. А той ме доведе до тук:

Вижте снимките. Дори първите снимки в началото са след мнооооого работа и много пот, лутане и търсене на правилния начин. Корема е на лице и всичко останало с него.

След това дойде Страхил. Рискувах, доверих му се и на сляпо ядох и тренирах 3 месеца под негово наблюдение и по неговите правила. Изградих умения, навици и нов начин на живот. Програмата на Страхил за мен прерасна в начин на живот. Завърших я още през януари 2018г. Но и след нея моето мислене, хранене и нещата, които искам, обичам да ям и правя, останаха.

Преди исках да изям един шоколад, просто ей така. Сега това изглежда по-различно: „Леле тоя как ме нервира, ставам да изям един банан (или един суров бар)…..”! Тренировките вече не са задължение, а желание. Усилието и енергията вложени в тях са начин за разтоварване. Готвенето и храненето вече не са задължение, а удоволствие.

Но аз не спрях да си пиша с него и след това. Когато съм имал въпроси, съм питал. Винаги съм получавал отговор. Хора – възможно е.

В заключение мога да кажа още нещо:

Имам още много работа до „голямото съвършенство” 6-те плочки и опънатата кожа, но имам и цял един живот през себе си, за да го постигна. Много приятели, след като видяха моята промяна, започнаха да питат: „Как стана? Какво прави? Какво яде?“ На всички отговарях едно и също. Страхил Иванов. Впускайки се в детайли с тези хора, винаги стигахме до момента, в който казваха нещо от рода: „Аз много го искам, това ми е проблем цял живот, много искам да отслабна! Но истината е, че нямам време. Много съм зает и нямам НИКАКВО време”…

На всички вече отговарям едно и също: „нямам време = нямам достатъчно желание“.

Аз нямам НИКАКВО време. Моето време за ядене и тренировки съм го взел от друго място. От висене пред телевизора, от висене пред компютъра и безцелно цъкане във „Фейса“.

Ценете времето си. Имате време за всичко. Искайте го. Страхил ще ви покаже пътя. На мен ми помогна. Ще помогне и на вас!

1. Разкажи малко повече за себе си:

Не мисля, че е важно да ви кажа как се казвам и от къде съм. По-важно е да ви разкажа какво съм преживяла, защото много хора могат да се разпознаят в моята история. Аз съм човек, който страдаше от подигравките на хората заради наднорменото си тегло. Аз съм човек, който е правил хиляди диети с надежда да отслабне и страдаше след всеки провал, обвинявайки се, че не съм била достатъчно упорита.

От дете съм с наднормено тегло. Първата ми диета беше наложена от майка ми, когато бях на около 12 години. “Ако искаш да отслабнеш, няма да ядеш”. Диетата се състоеше от литър и половина билков чай и 5-6 ябълки на ден. Да, отслабнах за 10 дни, но си върнах килограмите след известно време, че и с лихви. И оттогава се започна така добре познатия на всички с подобни проблеми йо-йо ефект.

Последваха дълги години на изтезания с какви ли не диети и спорт, временно отслабване и задължително покачване. Докато в един момент просто ми стана ясно, че докато не попадна на специалист, който да ми помогне, нищо няма да се промени. И изгубих надежда, защото такъв специалист така и не намерих.

2. Как реши да се свържеш с мен и защо?

Един ден попаднах на Страхил във фейсбук, една приятелка беше харесала негова статия “преди и след”, точно като тази, и се зачетох.

“Харесах” страницата му и започнах да чета всичките му статии и реших, че има доста логика в това, което казва. Не след дълго се свързах с него и за да бъда честна си знаех, че или ще ми помогне или това ще е краят за мен и ще бъда обречена да страдам цял живот от теглото си.

3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Тренировките и хранителния режим бяха изцяло съобразени с това, което обичам и “спортното” ми минало. Спомням си много добре първия ден. Първите ми хранения бяха вкусни и засищащи, свърших работа и се заех със спорта. След тренировката бях уморена и много гладна. Направих си вечерята, седнах на масата и се разплаках. Умирах от глад и бях сигурна, че вечерята няма да ме засити, ще си легна гладна, няма да издържа и 3 дни и кошмара “йо-йо” пак ще се върне. Успокоих се, изядох си порцията и с учудване установих, че не бях гладна. От този момент нататък всичко тръгна по вода: нито глад, нито изтощителни тренировки. Резултатите ме сразиха! Как е възможно да не си гладен, а да отслабваш и да си в отлична форма?!?!

Дадох си сметка колко лошо се храним по принцип и колко е лош заседналият живот. За мен вече беше ясно, че никога повече няма да се върна към стария си начин на живот. Хареса ми да спортувам и да се храня правилно и тялото ми се отблагодари. Дори мъжа ми покрай мен се вдъхнови (без да има проблеми с килограмите) и промени също хранителните си навици.

4. Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-трудно ми беше да се мотивирам да спортувам след работа (най-удобния за мен момент за тренировки, сутрин беше сложно през седмицата). Когато си скапан от работа, вън е горещо и тялото ти крещи “размажи се на канапето и си пусни телевизия”! И когато колегите те канят на чашка след работа, а ти излизаш с някакво тъпо извинение (на никой не бях казала какво правя от страх да не се проваля), за да отидеш да спортуваш. Да, не беше лесно, но когато виждах как всеки ден “се топя” си казвах:

“Не! Отивам да спортувам! Искам прогрес!”.

Мотивацията ми беше толкова силна и толкова исках промяната, че никой и нищо не можеше да ме спре. Дори когато по-късно вече се знаеше, че тренирам и спазвам хранителен режим, защото резултатите вече бяха на лице и не можех да ги скрия, все ме подтикваха: “Хайде де, нищо няма да ти стане, ако си вземеш парче от това или онова”. Бях желязна и доволна от себе си!

5. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Честно да си призная, не очаквах, че ще отслабна толкова. Надявах се, молех се за някакви резултати с траен ефект, но изобщо не очаквах тялото ми да се промени толкова. Умът ми също. Промених се “вътре в себе си”, това не очаквах да се случи. Страхил промени живота ми и ще съм му безкрайно благодарна за това!

6. Какъв съвет би дал на всички, които все още нямат куража да направят необходимите промени в живота си?

Аз съм притеснителен човек и не желаех да правя тази статия. Затова предпочитам анонимния вариант. Не я направих, за да се похваля, а за да се отблагодаря на Страхил, защото заслужава да види резултатите от своята работа, но най-вече да мотивирам други хора, които си мислят, че са обречени цял живот да страдат заради теглото си.

Знам, че ще си намерите хиляди извинения: работа, семейство, деца, липса на време, умора… И аз оттам съм минала. Повярвайте ми, всичко е въпрос на пренареждане на приоритети и на мотивация!

Други пък ще кажат, че нямат финансовата възможност. Разбирам, но приемете го като инвестиция за здравето си, защото по-късно тези пари ще ги давате в пъти повече за лекарства, така че замислете се!

Най-важното: Страхил ви дава “инструментите”, но работата си е ваша и никой няма да я свърши на ваше място! Успехът ви зависи най-вече до каква степен искате промяната!

За злите езици, които ще кажат, че това не е същото момиче, че е лъжа и т.н. ще кажа само едно: вярвайте, ако искате, аз повярвах в себе си и продължавам! На 35 години съм, тежах 100 кг, когато започнах работата си със Страхил, в момента тежа 70 кг. Продължавам със спорта и здравословното хранене и може би след време ще напиша още една статия с нови резултати, за да мотивираме повече хора със Страхил!

1. Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте, казвам се Денислав Добринов, на 30 години от Видин.

Занимавам се с фитнес още от ученическите години. Имал съм известни прекъсвания, но като цяло се определям като активно спортуващ.

Няколко години тренирах и бокс и през есента на 2015 отново поднових фитнеса, като започнах много сериозни тренировки и значително увеличих храненето.

Умишлено от 92 кг напълнях до 116. Като повечето трениращи, и аз исках големи мускули. Мислех си, че изглеждам добре само защото съм голям, но бързо осъзнах, че това не е така.

2. Как реши да се свържеш с мен и защо?

Реших да се свържа с теб, след като видях резултата на 3-ма души, с които си работил и които познавам – единият е моят брат.

Видях, че брат ми отслабна много бързо, но до последно не ми каза, че именно ти си тайното му оръжие, ха-ха!

Разбира се, прочетох също и отзиви от други твои клиенти в сайта ти и на страницата ти във Facebook.

3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Правилните тренировки и хранене дават самочувствие, здраве и увереност.

Но сега, след като за първи път ползвам услугите на специалист, виждам какво значи да си информиран, да си една крачка пред другите.

Получаваш един добър старт, без принципа “проба-грешка” и съветите на разни “разбирачи” във фитнеса.

Мога да кажа, че за 3-те месеца, в които работих със Страхил, успях да сваля 21 кг (от 116 до 95 кг) и 23 см от талията си (от 114 до 91 см).

4. Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-голямото предизвикателство за мен лично беше храненето, да устоя на изкушението да ям от “забранените” храни.

На моменти заради ниския въглехидратен прием съм изпитвал леко чувство на глад, това беше трудно, тренировките също бяха тежки в началото, но имам рутина и бързо преодолях трудностите във фитнеса.

5. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Очакванията ми се оправдаха още от 1-вата седмица, като видях колко са тежки тренировките и колко е стриктен режима. В следващите седмици свалих 5 кг и знаех, че съм на прав път.

6. Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

На тези, които се чудят или събират кураж, ще кажа, че всичко, което си струва, не е лесно. Всичко зависи от това колко силно желаят да се променят. Трудно е, но не е невъзможно.

И не на последно място хранителният режим е изготвен и съобразен с възможностите на всеки. Моят режим е изцяло от народни и лесно достъпни храни.

1. Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте!

Казвам се Аспарух Анастасов, на 33г от град София. Като дете винаги съм бил слаб, но за сметка на това обичах доста активно да спортувам. Като започна от бойни изкуства, футбол и волейбол. Никога не бях предполагал, че един ден ще се докарам до състояние, в което коремът ми ще върви леко пред мен и ще се задъхвам по стълбите.

2. Как реши да се свържеш с мен и защо?

Всичко започна през ученическите години. Знаете за какво говоря – изключително лош режим на хранене, големи количества алкохол и цигари покрай партита и купони с приятели, недоспиване и все по-малко движения. Тогава го смятах за съвсем нормално, бях млад, мислех, че нещата ще се оправят, но нещата започнаха да стават сериозни. Достигнах до 96 килограма и изглеждах много зле, чувствах се много зле… Килограмите ми се трупаха, особено в коремната област. Започнах да имам проблеми с кръвното, да получавам паник атаки и да ми става лошо. Започнах да ходя по болници и да се чудя какво се случва с мен, минах през всякакви изследвания и всичко уж беше нормално, но не беше. С две думи, бях влязъл в някакъв страшен филм.

Тогава взех категорично решение, че трябва да отслабна и да премахна вредните навици от живота си, но нямах никаква ясна стратегия как точно да стане това. Отидох в първия фитнес, взех си месечна карта и започнах да ходя редовно, даже прекалено редовно – всеки ден.

И така започнах да тренирам на всеки уред, който ми падне, без да знам за какво става въпрос, просто вдигах някакви железа там. За няколко месеца свалих малко килограми, но положението беше трагично. Не се хранех както трябва и нещата пак бяха зле. Тогава си казах “Край, трябва ми помощ!”.

Този път реших да се доверя на професионалист. След дълго търсене и проучване в интернет попаднах на страницата на Страхил Иванов, а след дълго обмисляне и четене на положителни отзиви от негови клиенти, реших и аз да му се доверя. И така, изборът беше направен.

3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Тренировките бяха доста интензивни. Не бях свикнал да се храня и тренирам по този начин, но въпреки това разчитах на силната си воля и на работата на Страхил.

След 3 седмици започнах да свиквам. Започнах да спазвам всичко стриктно на 100% и резултатите не закъсняха, започнах да виждам промяната – както физически, така и психологически. Изчезнаха тези паник атаки, кръвното ми се нормализира, станах по-подвижен, тонуса ми се подобри, започнах да губя тези мазнини, които бяха трупани с години.

Тялото започна да работи на съвсем друго ниво. Започнах да се чувствам много добре в кожата си, здрав от здравословна гледна точка. Спрях цигарите и алкохола! Научих се на самодисциплина!

Просто започнах да живея!

Фитнесът и храненето буквално промениха живота и мисленето ми. Станаха начин на живот за мен и сега съм готов да постигна още повече. Готов съм за пълна промяна!

4. Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Храненето. Признавам си, това беше сериозно предизвикателство за мен. Самото пазаруване – да смяташ какво да купиш и по колко. Приготвянето и времето, което трябваше да отделя за това… винаги, когато пътувах (и не само), храната ми трябваше да е готова в кутии, така че винаги, когато станеше време за ядене, то да ми е под рака.

Но най-голямото предизвикателство беше волята!

5. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Честно казано, нямах много големи очаквания. Все пак правех нещо такова за първи път в живота си и то с някого, когото не познавам. Но след всичко, през което преминах и след всички въпроси, които му зададох – а той беше там, за да ми отговори, определено съм благодарен за помощта и компетентността на Страхил. Благодаря ти!

6. Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Никога не е късно човек да вземе нещата в свои ръце. Първата крачка винаги е най трудна, след това става по-лесно, иска се само малко дисциплина и постоянство в това, което правиш. И не на последно място – винаги търсете помощта и съветите на доказали се професионалисти!

Успех на всички в промяната!

Благодаря.

Разкажи малко повече за себе си:

Казвам се Станислав Малинов Диков, на 28 години, роден съм в гр. Бургас, живея и съм израснал в гр. Царево, както и в моето село Бродилово. От млък обичам природата и това беше причината след гимназия да запиша Горско стопанство в Лесотехнически университет гр. София. След като завърших образованието си, се завърнах в моя роден град и започнах работа в Държавно горско стопанство Царево.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

Тренирам от доста години, но винаги е било с дълги прекъсвания и почти без успех за мен. Храната ми е слабост и лесно качвам килограми, като това е една от основните причини да се свържа с теб. Имах нужда от насоки с това как да се храня, за да мога да развия потенциала на тялото си, докато все още имам младостта на своя страна. Често срещах твои статии, информирах се от тях, запознах се и с твоята история. След няколко години прекарани във фитнеса, но без особени резултати, най-вече заради неправилно хранене, аз реших, че мога да ти се доверя и потърсих твоята професионална помощ.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

И по-точно – достатъчно разнообразно ли беше храненето за теб и смяташ ли, че това е правилния подход за постигане на трайни навици и постигане на резултати?

Тренировките и правилното хранене въведоха доста ред и дисциплина в моето ежедневие.

Като мога да твърдя, че за тези 6 месеца, през които спазвам режима, този начин на живот, с тренировки, приготвяне на храна и консумирането ѝ, станаха мой навик. Този ред, който ми помогна да въведа в живота си, ми помага и в останалата част от ежедневието, като ме мотивира да изпълнявам целите и желанията си. Особено когато започват да се появяват и резултатите, мотивацията става още по-голяма, целите – по-високи, а аз самият изградих форма, която дори не очаквах , че мога да достигна!

С храненето нямах никакви проблеми, тъй като аз не съм капризен и мога да хапвам едни и същи неща, но все пак много често се възползвах от секцията “Комбинирай сам” в режима си и си приготвях различни прости и лесни обеди и вечери. А когато исках да разнообразя и да хапна нещо вкусно, пребягвах до страхотните готови рецепти, които ти ми предложи в изобилие и с изчислен специално за моята цел състав. Абсолютно смятам, че подходът ти е правилен и мога да гарантирам, че създава трайни навици и резултатите са на лице, макар и за краткия, според мен, период от 6 месеца.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-голямото предизвикателство за мен беше неистовият глад за сладко, който изпитвах от време на време. За щастие, в хранителния режим имах възможност да си приготвям изключително вкусни и в същото време – здравословни десерти, които успяваха да ме върнат отново в релси.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Още от първия ни разговор бях сигурен, че ти си човека, на който мога да разчитам за постигането на моята цел. Доверих ти се и ти напълно успя да покриеш моите очаквания. За миг не съм се съмнявал в съвместната ни работа и винаги съм знаел, че ще пожъна успех!

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Хора, щом по един или друг начин сте научили за Страхил, за неговия живот и за неговата работа, вие вече сте направили първата крачка към постигане на така желаната форма и най-вече – открили сте ключа към съхраняване на вашето здраве. Разбира се, резултатите костват много усилия, но удовлетворението от крайния резултат е несравнимо и аз го препоръчвам на всеки един човек, решил да поеме по нов път в живота си. Страхил ще ви начертае пътя, а вие, следвайки го, без съмнение ще стигнете своята крайна цел!

Няколко думи от Страхил:

Станислав е още един ярък пример за човек, който знае точно какво иска и притежава постоянството и дисциплината да го постигне! Радвам се, че ми се довери и заедно успяхме да постигнем целта му, но основната заслуга за това е негова! Костваше време и усилия, но мисля, че резултатите говорят сами за себе си! И съм сигурен, че може да ви вдъхне мотивация и хъс за промяна, така, както ги вдъхва на мен!

От началото на промяната си до сега, Станислав се е разделил с близо 18 кг излишно тегло! Сериозно постижение! Но резултатите му съвсем не спират дотук. Ето малко повече информация и за напредъка му по време на работа ни заедно:

Тегло: – 18 кг (от ~106 на 88 кг)
Талия: -14 см (от 104,5 на 90,5 см)
Ханш: -11 см (от 109 на 98 см)
Телесни мазнини: -6.5% (от 24,5% на 18%)

1. Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте!

Казвам се Красимир Ефтимов, на 32 години, от село Старцево. Още от малък съм изключително привързан към спорта. През по-голямата част от ученическите си години играех футбол, това беше една моя страст. С течение на времето започнах да се интересувам от бодибилдинг и заедно с приятели си направихме фитнес зала (с тежести и лостове, които събирахме от по-големите батковци).

Времето си минаваше, всички спортувахме… дали правилно, или не – важен беше ентусиазмът. Докато не настъпи време да ни обхване живота вече доста по сериозно. Дойде време за казарма, а след това всеки да търси своя път – кой в различни краища на България, кой в чужбина… Моята съдба беше да попадна в София. По това време там имаше най-много работа. И така до ден днешен, вече повече от 12-13 години.

През всичките тези години аз продължих да спортувам – кога футбол, кога фитнес… след което започнах да се занимавам с бойни изкуства. Около 5 години с Киокушин карате и 2 години БулКемпо.

В един момент реших, че трябва малко повече да поработя за външния си вид, затова започнах активно да се занимавам с фитнес и така около година и половина. Давах всичко от себе си, както в тренировките, така и в храненето, но резултатите бяха посредствени.

2. Как реши да се свържеш с мен и защо?

Както вече споменах, давах всичко от себе си. Да ям качествено, да тренирам постоянно… но въпреки това резултатите бяха посредствени. В един момент осъзнах, че имам нужда от професионалист в тази сфера, който да подреди пъзела, защото явно някъде бърках.

Имах възможност да обмислям различни варианти за фитнес инструктор и консултант по хранене. Някои бяха предлагани от мои познати, други ги бях намерил из интернет пространството.

В крайна сметка, след известен период от време, изборът ми беше направен. Доверих се изцяло на собствената си преценка. Името, на което се спрях, беше Страхил Иванов. Силно вярвах, че той е подходящият човек, който ще се справи с този мой хаос и нещата ще се подредят така, както трябва.

3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Разбира се, аз продължих да тренирам и да се храня добре, но благодарение на Страхил тренировките се промениха до известна степен, а храненето ми премина в конкретен режим. Всички тези подобрения започнаха да дават резултат, ден след ден.

Вече ходех на фитнес с още по-голям ентусиазъм и ядях приготвената си храна с по-голяма страст защото, виждайки всекидневните промени, мотивацията нарастваше.

И така до края на 3-месечната комплексна програма резултатите вече бяха налице. Нямаше ги вече излишните килограми и мазнини. Изглеждах повече от добре. Силата се запази ,но вече бях и доста по-бърз и експлозивен.

Но най-важнотo – изглеждах така, както желая!

4. Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-голямото предизвикателство беше да приготвям храната, която ми беше необходима и след това да я нося със себе си на работното място. Както и да се съобразявам с конкретните часове за хранене. В началото беше доста трудно, докато се свикне с всичко това.

С течение на времето нещата започнаха да влизат в ритъм. След това разбрах, че е много по-изгодно и дори не е натоварващо, да процедирам по този начин. Не търсех закусвалните сутрин, не обикалях да търся някоя кръчма или заведение за бързо хранене за обяд. Всичко това отпадна. Така че това, което беше трудно в началото, в последствие се оказа плюс.

5. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Очакванията със сигурност бяха големи, но вярвах че попадам на точния човек. И така след 3 месеца резултатите са факт! Със сигурност всичко беше изпълнено на максимум.

6. Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Това, което ще кажа е ,че на първо място всеки човек трябва да вярва в себе си. Да бъде постоянен и решителен. Защото единствено постоянството и решимостта са всемогъщи!

И не на последно място, всеки който е решил да направи първата крачка, но все още се лута – да потърси мнението и помощта на Страхил Иванов – фитнес треньор и консултант по хранене!

Доверете се на професионализма му.

Благодаря.

1. Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте!

Преди да започна, бих искал да благодаря на Страхил и неговия екип за страхотната комплексна програма и помощта, която ми оказаха, за да започна един здравословен начин на живот и по-добра тренировка във фитнеса.

Казвам се Атанас Чапкънов, на 37 години съм. За първи път влязох във фитнес зала в 7-ми клас и оттогава фитнесът е моето любимо хоби.

Но въпреки тренировките и кардиото, които правех, мазнините по ханша и талията оставаха. Имах периоди, когато постигах добри резултати, но много бързо ги губех. Никога не съм спазвал хранителен режим.

2. Как реши да се свържеш с мен и защо?

Случайно ми попадна статия на Страхил във Facebook, прочетох я и много ми хареса. Така започнах да чета всяка статия в сайта и историите на хората и техните положителни промени. Хареса ми трансформацията на Николай Блажев и реших и аз да се свържа със Страхил и не сгреших.

3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Комплексната програма много ми хареса. Хранителният режим е съставен единствено от храни, които обичам. Тренировъчната програма се оказа доста тежка с едва 30 секунди почивка между сериите.

Първият месец хвърлих доста пот във фитнеса, имах сърцебиене, изморявах се още с първото упражнение и не ми оставаше въздух, но това премина и тялото ми свикна с този начин на трениране.

В края на трите месеца свалих 7,7 кг (от 98,6 кг до 90,9 кг).

Консултирах се със Страхил. Попитах го имам ли нужда от нов режим и той ми каза да изцедя този докрай.

Продължих да спазвам комплексната програма от 1-ви април 2017 до 9-ти октомври 2017 и отслабнах общо с 15,9 кг (от 98,6 кг до 82,7 кг).

Талията ми намаля с 18 см (от 106 см до 88 см), което беше моето желание. Ханшът ми намаля с 7 см (от 102 см до 95 см).

Бедрата ми отслабнаха съответно: лявото с 8 см (от 65,5 см до 57,5 см), а дясното със 7 см (от 66,5 см до 59,5 см).

4. Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-голямото предизвикателство за мен беше да спра да се храня с шоколад и захарни изделия.

Всеки ден се боря с това изкушение, тъй като работя в шоколадова фабрика и ми е много трудно да се въздържам. Това е най-големият ми проблем.

5. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Много съм доволен, даже ги надмина. Благодаря ти!

6. Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Преди да си поръчам комплексната програма, разчитах на спортните добавки и давах доста пари за бързи решения и краткотрайни резултати.

Разбрах, че успехът идва със специално изготвени за мен тренировъчен и хранителен режим, постоянство и търпение.

И чак тогава спортните добавки дават резултат, но не са задължителни – и без тях става, стига да имате воля и търпение!

Ако искате да постигнете мечтаното и хармонично тяло, ако искате да се храните здравословно, обърнете се към Страхил.

Повярвайте, заслужава си!

1. Разкажи малко повече за себе си:

Преди да започна бих искал да благодаря на Страхил, който ми даде невероятната възможност да споделя това с вас.

На 17 съм, родом от Пловдив, но живея и уча в София. Повечето хора ме познават като Мишо от нашумялата интернет поредица “Не така, брат”.

Обичам да чета, да снимам и да се разхождам из природата. В момента уча системно програмиране в Софийската гимназия по електроника “Джон Атанасов” и отскоро съм много запален по правилното хранене и воденето на здравословен начин на живот.

В следващите редове ще ви разкажа моята история – защо се отказах и защо и как реших отново да продължа…

2. Как реши да се свържеш с мен и защо?

Със Страхил се свързах през далечната 2015 година, когато все още не беше толкова известен. Помня как намерих страницата му във Facebook, където той изготвяше хранителни режими и тренировъчни програми.

Тогава бях на 15 години и тежах около 85 кг при височина 160 см. Да, бях доста дебеличък или както тогава обичах да казвам “имах едър кокал”

Започнах да разглеждам прогреса на други хора като мен и наистина виждах промяната, начина, по който изглеждат “след” и определено изпитвах известна доза завист заради външния ми вид тогава.

Това се случи в първата ми година в гимназията. Имам ясни спомени как тогава бях изключително затворен тийнейджър с малко приятели. Помня как имах от онези уикенди, в които не правих нищо друго освен да играя любимата ми игра League of Legends в продължение на 12-13 часа.

Другото нещо, което наистина обожавах беше голямото Биг Мак меню в Макдоналдс. Доста добре го похапвах – около 5-6 пъти в седмицата с допълнение от мазния сладко-кисел сос. Определено бях най-редовният им клиент…

Откакто се помня съм носил със себе си нещото, което ми е напомняло, че съм аз – голямото коремче, бузките и наднорменото тегло. Винаги, когато отивах на контролен преглед с родителите ми, чувах следните думи на личната си лекарка:

“Определено трябва да помислиш за отслабване, иначе ще имаш сериозни проблеми!”

Всеки път си мислех, че преувеличава и че ми го казва само защото днес не е на кеф. Но осъзнах, че е права, когато ми се наложи да отида в болницата веднъж заради проблеми със сърцето и стомаха. Разбрах, че трябва да направя промяната иначе ще стане твърде късно.

Пък и както във всяка такава история, в моята също имаше фактора момиче. Тя беше мега готина. Аз пък изглеждах ужасно, а страшно много исках да я впечатля.

След няколкото ми неуспешни опита просто си казах, че ще се променя и ще стана един от хората в страницата на Страхил, защото ако имах хубаво тяло, тя определено щеше да ме забележи и щях да я забия!

Изчаках до рождения си ден, тъй като тогава все още не работех и всичките ми финанси зависеха тясно от родителите ми. И денят 8 май дойде, свързах се със Страхо 2-3 дни по-рано, за да го попитам как става цялото нещо.

На връх рождения си ден направих първата крачка към успеха, бях толкова убеден, че ще изглеждам като един от тези хора и че само след 4-5 месеца ще имам тялото на древногръцки бог и ще успея да я зашеметя.

Та след няколко дни пристигнаха хранителният режим и тренировъчната ми програма. Още когато ги видях си казах, че това е много работа и може би не е за мен. 5 дни след това си взех карта за фитнеса, който ми беше в близост.

И така започна крачката към моята промяна, която продължи “цели” 2 седмици…

Не знаех как да си сготвя пилешкото и затова си взимах от ресторанта до нас – без да меря грамаж и определено в това месо имаше мнооого мазнина. За закуска или не хапвах, или хапвах нещо произволно, без да спазвам хранителния режим.

А що се касае тренировките… правих само упражненията, които ми допадат, и много често пропусках ключови елементи от тренировъчната ми програма. Кардио? Опитах го веднъж за 10 минути и си казах: “Не, това не е за мен. Чао фитнес, чао режими, просто ми е писано да съм дебел!”

И така се отказах… Оправданията бяха по-силни от мен и просто се предадох, без дори да опитам. След това се случиха неприятни за мен събития в личен план и изпаднах в депресия, въобще не излизах от нас, фаст фууда се увеличи двойно, а за спорт… мисля, че няма смисъл да говорим!

Едно лято по-късно вече бях 95 кг с всекидневни преяждания, включващи пържени или тестени изделия. Постоянно чувах подигравки, коментари и присмивания относно това как изглеждам и наистина се чувствах ужасно.

Началото на 2017 започнах да се ограничавам, но отново без резултат, защото с глад нищо не се постига освен задържане на вода и психически мъки.

Беше март 2017. Прибрах се от поредния снимачен ден. Погледнах се в огледалото след две седмици постоянно ядене на пица и сандвичи и просто си казах: “Ти си отиваш, това лято ще бъда друг човек!”

Исках да победя себе си, да победя това желание за мързел, този глад за вредна храна и оправданията. Исках да докажа на всеки, който някога ми се е присмивал, че мога да бъда по-добър и да им покажа, че ще успея да бъда по-упорит от тях!

Още същата вечер си изготвих пазарски списък с храни и на следващата сутрин отидох да си купя кухненска везна и карта за фитнеса. Бях любопитен да видя какво ще се случи, ако не се отказвам. Всеки ден си казвах: “Може да не съм близко до успеха, но съм по-близко от колкото бях вчера.”

Другото нещо, което не ми позволяваше да спра, беше желанието ми да се свържа със Страхил след толкова много време и да му благодаря искрено, защото той беше причината този важен етап от живота ми да е успешен.

Въпреки че трябваше да имам почивни дни по програма, тренирах всеки ден, без да спра. Тренирах дори и на рождения си ден. Започнах да се интересувам какво е протеин, въглехидрат, макрос и т.н. и как работи всяко едно нещо в човешкото тяло.

Продължавах и продължавах да правя малки локвички от пот във фитнеса, докато най-накрая успях да видя неочакван резултат в огледалото. Казах си, че няма да спра и ще продължавам още по-устремено и нахъсано. Вече на етикета на дрехите ми не пишеше XL, а S!

3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Чрез правилно хранене и тренировки свалих 28 кг за 6 месеца. Проблемите ми с кожата изчезнаха, както и омазняването на косата и здравословните ми проблеми. Започнах да не се уморявам, когато ходя. Да не се задъхвам, когато изкачвам стълби.

И двете неща в комбинация ми помогнаха да видя какво е да живееш като пълноценен човек. Започнах да нося дрехи, които са по мен. Дори за пръв път през живота си започнах да нося потник като дреха през лятото!

Освен всичко това, се запалих и започнах да чета подробно за всяка храна и нейната роля.

4. Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Едно от най-големите предизвикателства беше да сменя изцяло начина си на живот. Никога не съм спортувал активно преди и никога не съм обръщал внимание на това, което ям.

За мен най-трудното беше да се откажа от любимият ми Биг Мак и всички пържени и тестени неща, които обожавах. Вече от 8 месеца не съм ял нищо, което може да попадне в категорията “джънк фуд”.

Радвам се, че победих себе си. Направих така, че дори в момента не изпитвам липсата на тези вредни за здравето храни.

5. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Ако трябва да бъда искрен, изобщо ти нямах доверие в началото. Мислех си, че това, което правиш, не е сериозно и въобще не е способно да промени някого или да го накара да изглежда добре.

Мислех те за блъскач, който нищо друго не може да прави. Обаче всичко това се промени още след първия месец активни тренировки, когато се погледнах в огледалото и си казах: “Леле, този човек наистина е нереално добър.”

Когато започнах да чета за здравословно хранене и да сравнявам режима си с написаното, осъзнах, че ти наистина разбираш от работата си и си напълно наясно с това, което правиш. Когато ти писах след промяната ми, осъзнах, че си най-добрият човек, на когото съм могъл да попадна.

Открояващото се лично отношение към клиентите ти (дори ми е странно да го нарека така предвид готиния свободен начин, по който говориш с тях) и любовта към работата ти ме карат да си мисля, че успехът ти и позитивните коментари на останалите хора не са случайни.

Именно това отношение ме мотивира да продължа работата си със Страхил и за в бъдеще. През следващите месеци ще работя с него за покачване на мускулна маса, така че очаквайте и продължението на моята история!

6. Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Ще кажа само, че промяната не е толкова физическа, колкото психическа. Докато се чудите и си търсите оправдания да не започнете, ще седите на едно място. Вместо да направите крачката си напред, ходите устремено назад към нещо, което определено няма да ви допадне накрая.

Не си мислете, че е толкова трудно и страшно. Направете вашето “утре” по-добро или останете в лесното и оправдаващо се “вчера”. И в двата случая изборът ваш!

1. Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте! Казвам се Влади Каркоров, на 27 години съм и живея във Велико Търново.

През целия си живот съм спортувал. Тренирал съм латино-американски танци, плуване, футбол, хандбал, бадминтон, баскетбол и какво ли още не.

Така през 2008 г на последното ми състезание по баскетбол получих много тежка контузия – вътрешнолакетно счупване, като до днес движенията на лявата ми ръка са ограничени. Последва 1 година рехабилитация.

През 2009 г започнах да ходя на фитнес. На моменти съм бил много сериозен, на моменти не толкова. Имал съм периоди, когато съм спазвал хранителен режим и такива, когато съм се хранил безразборно.

В този ред на мисли, винаги съм имал атлетично тяло. И така се стигна до лятото на 2016 г и моментът, в който разбрах, че съм болен от сериозно заболяване. Лежах в болница 40 дни.

В същото време се роди и моят син – Иваилo. След като излязох от болницата продължих да съм на хранителен режим, заради заболяването ми, който включваше огромни количества тесто и захар.

Докторите ми казваха, че трябва да продължавам да лежа и да не се натоварвам по никакъв начин – дори не ми даваха да тичам, никакво физическо натоварване. Единствено почивка и да спазвам стриктно хранителния ми режим.

По това време синът ми беше на 1 месец и спането беше табу. Което между другото към настоящия момент не се е променило – обикновено спя около 4-5 часа на нощ.

Както сигурно се досещате, тялото ми започна да се променя. За първи път през живота ми нямаше и помен от пресата ми. Изглеждах по-слаб, а всъщност бях качил килограми. Чувствах се физически слаб, както никога преди това…

2. Как реши да се свържеш с мен и защо?

Реших да се свържа със Страхил, защото имах нужда от помощ. Никога преди не съм бил в положение на “догонващ” относно тялото си, а бях попаднал в най-лошата форма през живота си и исках бързо да предприема действия.

В този период видях на сайта историята на Николай от САЩ, когото познавам лично още от ученическите ми години. Неговата промяна силно ме впечатли, на същия ден се свързах с него, след което проведох разговор със съпругата ми и се свързах със Страхил, за да изготви хранителен и тренировъчен режим, подходящ за моя начин на живот – млад баща, почти никакво свободно време, недостатъчно време за почивка и предишните ми контузии и болежки.

3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

След като попълних анкетите, бях много нетърпелив да получа хранителния си режим и тренировъчната ми програма. Бях силно мотивиран и горящ от желание да започна да променям живота си.

Моят ден започва в 6:00, когато ставам, и в 6:30 влизам във фитнес залата. Колкото и стряскащо да звучи, в момента, когато имам почивен ден (четвъртък), се чувствам странно. Тялото ми претърпя коренна промяна за тези 3 месеца.

Не си представям ежедневието си без тренировка. Чувствам се много по-добре, по-енергичен, по-концентриран, по-бърз и по-силен.

Въпреки че съм тренирал през целия си съзнателен живот, тренировъчната програма беше доста сериозна и 1-вата седмица имах период на адаптация към нея – след тренировка бях на крачка от колабиране. Това обаче отшумя още след 3-4 тренировки, защото явно тялото ми започна да се адаптира към натоварването и интензитета на тренировъчния режим.

Спазвах инструкциите на Страхил на 100%. Съпругата ми имаше притеснения каква ще бъде храната в режима, тъй като тя е за здравословното хранене, но дори и тя беше впечатлена от хранителния режим.

Изхвърлихме вредните храни от шкафовете и цялото семейство започнахме да се храним спрямо съветите на Страхил. След първите 2 седмици бях свалил 8 см от талията си, като в същото време бях свалил само 1 см от ръцете си (целта ми беше да изчистя мазнините, но да запазя мускулната си маса – това и стана).

Резултатите ми бяха толкова добри и впечатляващи, че след 2-рия месец започнах да се отпускам с някое допълнително хранене от време на време, но въпреки това резултатите ми ставаха все по-добри. Мисля, че просто тялото ми започна да функционира по друг начин и определено метаболизмът ми се засили.

4. Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Имаше много предизвикателства по пътя към промяната – ранното ставане, готвенето, хранителния режим, неразбирателството от околните (тук не визирам съпругата ми, която ме подкрепя на 100%, дори ме вкарва в правия път, когато залитам към сладоледа).

Всичко това е в главата – волята и дисциплината на човек могат да го заведат до места, за които не си е и мечтал.

5. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Аз съм дълбоко впечатлен и респектиран от Страхил. Да започнем да работим заедно беше най-доброто решението, което съм взимал относно здравето си.

Винаги беше на разположение, когато съм имал нужда. Очакванията ми бяха надминати, мои познати в момента са твои клиенти, защото дори и те виждат резултата от съвместната ни работа.

6. Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Често първата крачка към нещо е най-трудна… Обаче всичко е в главата ви. Ако си търсите оправдание да не направите нещо – винаги ще намерите.

Просто трябва да решите какво искате – искате ли по-хубаво тяло, искате ли по-здравословен начин на живот, искате ли да тренирате правилно? Ако отговорът на тези въпроси е да, то Страхил е вашият човек.

Повярвайте ми, лутал съм се във фитнеса близо 9 години. Тренирал съм здраво, спазвал съм хранителни режими, ако знаех за Страхил по-рано, щях да си спестя много несполуки.

Тук е моментът да ви разкажа една история. Когато видях резултатите на моя приятел Николай, веднага написах имейл на Страхил. Обясних му за заболяването ми, за ситуацията в живота ми в момента (млад татко, крайно недостатъчно време за сън, много напрежение в ежедневието), като го попитах дали в тези условия ще постигнем резултати.

Той ми отговори (забележете!), че “ще постигнем резултати, но няма да са оптимални” и ми каза, че е “по-добре да изчакаме, когато условията се подобрят и тогава да работим заедно” и че ще се радва да ми помогне.

Това показва, че той не е поредният бизнесмен, който гледа първо да ви вземе парите, а е човек с мисия. Мисия да помага на хората да са по-здрави и да се чувстват по-добре в телата си. Доверете се на Страхил – той е професионалист, знае какво прави, отдаден е на целите си.

Разкажи малко повече за себе си:

Казвам се Делян Денев, на 29 години от град Варна. Започнах да се занимавам с фитнес, когато бях на 14 години, с цел да отслабна – тъкмо бях започнал да уча в гимназията и бях решил, че е време да вляза във форма, тъй като бях доста едричък, меко казано. Винаги съм бил склонен към качване на килограми, и никога не съм разбирал хората, които искат да увеличат теглото, но не могат – при мен ставаше лесно и без усилия.

Като дете обичах да играя баскетбол и често играехме с приятели, но това далеч не беше сериозен спортен ангажимент. Родителите ми постъпваха разумно и никога не са ме заставяли да спортувам нещо конкретно или целенасочено да свалям килограми като малък, тъй като знаеха, че ще дойде момент, в който ще поискам да го направя сам и само тогава ще се получи.

И така, започнах да посещавам фитнес залата с инструктор, тъй като за пръв път се занимавах с какъвто и да е спорт и нямах представа какво да правя. Имаше ефект, за 3 месеца отслабнах 14 килограма и влязох във форма. Освен това инструкторът ми беше и бивш кик-боксьор и ме запали и по класическия бокс. Така започнах да тренирам и бокс, което, разбира се, помогна доста за поддържането на добра форма. Комбинирах силови тренировки във фитнес залата и тренировки по бокс. В общи линии 5 или 6 дни в седмицата бях в залата.

Изглеждах и се чувствах добре, но никога не съм бил много „релефен“. Въпреки това полагах усилия да редувам периоди, в които да качвам мускулна маса и такива, в които да „изчиствам“ излишни мазнини – най-вече със съвети от „разбиращите“ из фитнес залите. Искаше ми се да успея да вляза във формата, в която искам – и не само за плажа, но въпреки всичко не ми достигаше нещо, за да го постигна.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

В началото на 2016 година се преместих да живея и работя в Германия, където съм и в момента. Разбира се, трябваше да продължа да спортувам, тъй като вече бях на 27 години и бях прекарал 13 години от живота си по фитнес и бокс залите – това беше част от живота ми и нямаше как да го спра. Винаги съм съобразявал ежедневието с тренировките си, дните, в които имах такива бяха винаги разчетени, за да не се стига до нежелани пропускания и „загуба на форма“. Дори докато работех в България се стремях да работя следобедни смени, за да имам време да спортувам.

В Германия бързо намерих фитнес зала недалеч от жилището ми и започнах познатия режим. Разбира се, вероятно от промяната на обстановката и от малко повече стрес, сблъсквайки се с доста нови неща, успях за 6 месеца да сваля килограми и да се подготвя за лятна двуседмична отпуска на плажа в България. Но това си беше свързано понякога с чисто гладуване и доста ограничено хранене – виждах, че смъквам килограми, но въпреки това кожата ми не беше еластична и не се прибираше достатъчно, не бях напълно доволен от резултата.

Като килограми бях в нормата за моя ръст, но въпреки това не можех да изчистя излишното, нещо липсваше. Опитвах различни програми, четях по форуми в Интернет, но резултата не се променяше особено. Освен това не тренирах вече и бокс, имах време само за фитнес залата и това допълнително утежни кардио тренировките. До края на годината тренирах по 5 пъти на седмица, тренировките ми почти винаги бяха с продължителност над 2 часа, чувствах се изтощен и изморен, а въпреки това нямаше желания ефект.

Това продължи до края на 2017 година, когато достигнах до заключението, че няма как да тренирам по-усърдно и да съм по-последователен в тренировките си. Ставах 3 пъти в седмицата в 05:00 сутринта, тренирах преди работа и 2 пъти през уйкенда. Загубих желание за фитнес залата, постоянно бях изморен, а ефекта не беше желания. Разбрах, че трябва да потърся професионален съвет за тренировките.

Случайно попаднах на един пост във Фейсбук на мой колега от университета във Варна – Николай Блажев, който беше постнал своята история след работата си със Страхил. Промяната много ме впечатли – не бях виждал Николай откакто завършихме, но наистина изглеждаше чудесно. Веднага се свързах с него и той ми препоръча непременно да се свържа със Страхил, който може да ми помогне с хранителен режим и фитнес програма да постигна целите си. Бях опитал всичко друго, така, че просто написах един имейл на Страхил и така започна моята работа с него.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Нека първо спомена, че преди да започна работата със Страхил аз следвах „изготвения от мен“ режим, според който ми се налагаше да готвя всеки ден, което костваше доста време и в общи линии количествата бяха доста предозирани. Но никога не съм следял колко точно калории приемам, бях свикнал, докато тренирах бокс, тези интензивни тренировки да изгарят излишното и не следях калориен баланс, прием на вода и така нататък. Просто гледах да се храня с чисто месо без мазнини, да приемам въглехидрати към основните си хранения и, разбира се, да ям достатъчно плодове и зеленчуци.

След като със Страхил уточнихме всички детайли, той изготви хранителен и тренировъчен режим, съобразен индивидуално с моя начин на живот, свободно време, възможност да отделям време за спорт, претенции към храната и така нататък. Освен това, той подготви и специален режим за прием на хранителни добавки, който не беше задължителен, но аз исках да го включим в програмата.

Няма да крия факта, че виждайки за пръв път хранителния режим някой от храненията ми се струваха по-скоро като най-леката и незасищаща закуска.

Смятах, че отново предстои „гладна“ диета и бях скептично настроен в началото. Но се оказа, че тази първоначална преценка беше абсолютно погрешна!

В началото на Януари 2018 се прибрах в Германия след празниците и започнах програмата.

В края на първата седмица от спазването на хранителния и тренировъчен режим бях отслабнал 2,5 кг! Това ме мотивира страшно много, за пръв имах спокойствието, че се движа в правилната посока и се посветих на тренировките и режима в следващите 3 месеца.

Отново започнах да отивам с желание на тренировка, дори нямах търпение да дойде следващата тренировка и края на всяка седмица, за да запиша новите резултати. Чувствах се жизнен и енергичен, умората изчезна напълно, главоболието и безсънието от време на време също вече бяха в миналото. Противно на очакванията ми нямаше гладуване, хранителният режим бе изготвен перфектно, по време на спазването му никога не съм се чувствал „ограничен“ от храната, дори напротив.

Резултатите не се забавиха – в края на втория месец вече бях свалил 10 килограма, кожата ми беше еластична и не изглеждаше увиснала. Започнах да виждам коремните си мускули за пръв път от гимназиалните години, чувствах се по-добре с всеки ден. Колегите ми веднага забелязаха драстичната промяна и не можеха да повярват колко бързо се случват нещата.

Най-хубавото беше, че по време на спазването на режима не загубих силата, която имах преди. Продължавах да имам същите постижения в залата, дори понякога и по-добри. Продължителността на тренировките ми беше съкратена на половина, имах доста повече свободно време и с новия хранителен режим не губех толкова време за готвене – можех да приготвя всичко в един ден и да хапвам в следващите 2-3 дни.

В края на третия месец вече бях отслабнал над 12 килограма и бях загубил 11 сантиметра от талията си, имах оформени коремни мускули и освен това гръдната ми обиколка, както и тази на ръце/бедра бе спаднала минимално. Благодарение на режима успях да сваля излишните мазнини точно там, където имах нужда и да запазя градената с години мускулна маса. Понякога не изглеждаше реално колко лесно могат да се случват нещата, когато човек има знанието как точно да се грижи за тялото си. Чувствах се чудесно и постоянно бях мотивиран да продължавам да променям себе си.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-голямото предизвикателство за мен беше да се доверя на абсолютно непознат треньор за промяна на тялото си, без дори да сме се срещали на живо. Бях следвал съвети на доста инструктори през живота си и доста от тях бяха меко казано некомпетентни. Освен това, като всеки млад човек, прекарал по-голямата част от живота си по фитнес и бокс залите, смятах, че знам всичко и няма какво да ме изненада. Е, бях с доста погрешна представа, оказа се, че има страшно много неща, за които не съм се замислял, а всъщност са едни от основите за изграждане на здравословен режим и добър външен вид.

Тренировъчната програма, която ми предложи Страхил, беше много по-различна от това, което бях правил до момента. Очевидно, собственият ми начин да се справя със ситуацията не беше адекватен, затова реших да се доверя напълно на Страхил и просто да вървя напред. И това беше най-правилното решение. Режимът му беше много по-интензивен от стандартните фитнес тренировки, но имам рутина и не беше проблем бързо да вляза в ритъм. В началото не бях сигурен, че без тежки кардио тренировки, като тези по време на бокс, е възможно да се постигне подобен резултат, но се оказа, че не само е възможно, а и далеч не толкова трудно постижимо. Най-трудно беше да повярвам, че само с няколко упражнения за корем на седмица е възможно да постигна желания резултат – но е факт!

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Както вече казах, в началото и аз бях леко скептично настроен. Да, Страхил ми беше горещо препоръчан от негов клиент и аз виждах резултатите по снимките, но въпреки това е съвсем различно да започнеш програмата и да очакваш резултатите. Винаги има една задна мисъл „опитвал съм толкова неща, едва ли ще се случи толкова лесно“.

Страхил не само оправдава доверието ми, той надмина моите очаквания. Още в края на първата седмица от спазването на режима му, всички съмнения изчезнаха и знаех, че това е професионалист, който ще ми помогне да постигна целите си.

Винаги е готов да отговори на всички въпроси, независимо колко странни са те. Бях много приятно изненадан колко бързо успява да намери време и да отговори на всички мои питания. Благодаря ти за помощта и коректността!

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Бих казал единствено, че промяната не започва от ден понеделник, от другата седмица или от другия месец. Промяната започва тук и сега, в този момент, в момента, в който усетите, че имате нужда от нея.

А в следващите няколко секунди имате възможност или да направите първата крачка към нея, или да останете на същото място, където нищо не се променя. Страхил Иванов е човекът, който ще Ви помогне да промените визията и начина си на живот към здравословен и пълноценен. Всяко начало е трудно, но нищо, което се постига лесно, не си заслужава.

Пожелавам успех на всички, които в момента събират кураж да направят първата крачка. Няма повод за притеснения, попаднали сте на най-точния човек!

Здравейте, приятели! Време е за нова доза успешни истории! Мой приоритет е да споделям тези вдъхновяващи разкази с вас — всички трябва да осъзнаем, че няма невъзможни неща, стига човек да желае промяната достатъчно силно.

В главната роля днес е Милена, която успя да отслабне с 18 килограма за първите 3 месеца и общо с 30 кг през целия период на програмата!

1. Разкажи малко повече за себе си…

Казвам се Милена, на 31 гoдини, омъжена с едно дете.

Винаги съм смятала, че съм с едър кокал, тъй като и в по-младия ми период не съм падала под 60 килограма. Забременях на 21 и от тогава започна моят килограмен ад.

Качвах килограми като за световно… Когато родих сина си бях 91 килограма, след което варирах между 80-85 кг и каквото и да правех нямаше траен резултат.

2. Как реши да се свържеш с мен и защо?

Попаднах на теб случайно. Следях страницата ти във Facebook и редовно четях статиите. Но все не ми идваше тази “смелост” да се свържа с теб.

Докато една сутрин, докато пиех кафето си, разбрах, че това е голямото ми желание и повече няма да чакам. Тогава се свързах с теб и получих внимание и разбиране, което, признавам си, не бях очаквала.

3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

С нетърпение очаквах програмата си. Прочетох я 100 пъти и изгледах прикачените клипове 200 пъти, за да не объркам нещо.

Дойде и денят на първата тренировка… Искаше ми се да пропадна в дън земя. Усещах всички погледи в залата върху мен, тъй като не изпусках направената ми програма от ръце. Благодаря и на инструктора, който ми помагаше и ми даваше съвети през цялото време.

И така започна новия ми начин на живот… С времето започнах да изпитвам нужда да тренирам. В дните, в които не ходех на фитнес, карах по 20-30 км колело (постоянно въртене).

За първите 3 месеца отслабнах с 18 килограма. Намалих ханша със 16 см, а талията с 12 см.

Чувствам се страхотно! Успявам да спя отлично нощем! Имам сили за още…

4. Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Целият този път не е никак лесен, но когато виждах резултата си, всички трудности оставаха на заден план.

5. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Признавам си, че имах съмнения, но така е устроен човек. Ти промени живота и мисленето ми! Ти бе мой водач и моят стимул!

6. Какъв съвет би дал на всички, които все още нямат куража да направят необходимите промени в живота си?

На тези, които все още не могат да се решат на тази промяна, мога да кажа да не чакат повече. Животът си минава и щом имаш шанса да го живееш пълноценно, направи го!

Уверявам всеки от вас че пътя не е лесен, но чувството е велико…

Успех!

Няколко думи от Страхил:

Милена е пример за това, че трудът, комбиниран с правилните знания, винаги дава резултати — в 100% от случаите. Още по-радостното е, че тя така и не се отказа и продължи да спазва програмите и през следващите месеци и постигна невероятен резултат – успя да свали общо 30 кг, смъкна 21 и 24 см от ханша и талията си напълно трансформира своето тяло! Нямаш представа колко се гордея с теб, Милена! :)

Ако се нуждаете от помощ и съвети в тренировките и правилното хранене, можете да се абонирате за имейл бюлетина ми, където ще получавате всички последните статии. Благодаря ви, че сте част от Fitbg.net!

1. Разкажи малко повече за себе си…

Казвам се Дочка Кючукова, на 47 години. Преди няколко години имах здравословен проблем. От хаотичното лечение за кратко време натрупах 5-7 кг. През целия си живот съм била спортна натура, а тези килограми ми тежаха много. Нямах никакви сили за спорт и това още повече ме безпокоеше.

В началото започнах спортен режим сама. Лека полека влязох във форма, но нямаше никакви резултати. Заради здравословните проблеми почти бях спряла да се храня, метаболизмът ми бе много забавен и въпреки ограниченото хранене и многото спорт, не само че не отслабвах, ами вдигах теглото си. Това ме отчайваше… Аз съм упорит и целеустремен човек, но осъзнах, че някъде греша и заради това не постигам очакваните резултати.

2. Как реши да се свържеш с мен и защо?

Започнах да се ровя в нета и да търся обяснения. Разбрах, че за да се постига резултат не е достатъчно просто да спортуваш или гладуваш, а да го правиш балансирано и по правилния начин. Четох доста статии, влизах в различни форуми и така попаднах на Страхил. Хареса ми начина, по който обясняваше нещата — просто и ясно, но подплатено с научни факти.

3. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Недоверчива съм по природа и затова проверявах всяко от твърденията ти чрез различни източници и учебници. Оказа се наистина много компетентен и точен и затова ти се доверих. Имах нужда от професионални насоки, но и от човек, на когото да имам пълно доверие, защото му поверявах здравето и живота си.

В лицето на Страхил открих правилния човек. Търпеливо и точно ми обясни от какво се нуждая и къде греша.

4. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Резултатите не закъсняха. За месец, два си върнах обичайната форма и визия. Здравословното ми състояние се подобри. Въпреки че постигнах крайната цел, не престанах да работя по програмата и хранителния режим.

Две години по-късно мога да споделя, че за мен това вече е начин на живот. Не мисля за ограничения в храната, не мисля за килограми и калории. Хранителния режим стана начин на живот за мен. Спазвам основните насоки като цяло, спортувам редовно и без никакви проблеми поддържам теглото, което желая.

5. Какъв съвет би дала на всички, които все още нямат куража да направят необходимите промени в живота си?

За всички онези, които искат да постигнат мечтаната фигура ще кажа едно:

Не трябват лишения и диети, не е необходимо да се побъркваш от фитнес и тренировки. Единственото, което е необходимо е правилният човек, който да те насочи как да се храниш и тренираш.

Създаването на правилен и здравословен начин на живот е гаранция за физическо здраве, отлична визия и най-вече, преодоляване на ежедневния стрес. Това създава една хармония в ежедневието и самочувствие, че можеш и успяваш да постигаш целите си. А постигането на целите има ефекта на наркотика — все повече и повече искаш и се стремиш да поддържаш постигнатото.

Винаги съм смятала, че не съм в състояние да ставам рано сутрин и да съм ефективна за каквато и да е дейност. Сега казвам, че всяка сутрин успявам да стана в 5:30, за да имам достатъчно време за спорт преди работа. Така денят ми започва с усмивка и много енергия.

Пожелавам на всеки, който желае промяна, да бъде упорит и да вярва в себе си. Пътят не е лесен, но резултатите и усещането са невероятни. Здраве + Самочувствие = Щастлив човек!

1. Разкажи малко повече за себе си…

Здравейте, казвам се Златозар и съм на 40 години, от Варна. Женен съм и имам две деца. Искам да ви разкажа моята история за това как започнах да се занимавам с фитнес и каква е ползата от това.

Като цяло имам едро телосложение, но през последните години неусетно натрупах още килограми за да стигна до 110 кг при ръст 180 см. В началото не обръщах внимание на това, защото не ми пречеше. С течение на времето се повиши и кръвното ми. Често ми се спеше и ме болеше главата. Играех футбол веднъж седмично, но очевидно това не беше достатъчно.

2. Как реши да се свържеш с мен и защо?

Твърдо реших, че е време за сериозна промяна. Така открих Страхил Иванов и страницата му във Facebook. Прочетох сайта му до последната буква и реших, че той е правилния човек! Свързах се с него, за да ми изготви фитнес програма и хранителен режим. Бях много мотивиран да отслабна и да стана отново здрав и нормален човек!

3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

В деня в който получих програмите си направих и първата тренировка. Попаднах в един нов за мен свят, свят който много ми хареса и се чудех как не съм го открил по-рано! (Тук е момента да благодаря на собственика на фитнес зала Винченцо във Варна — Венци, на Кольо, Чефо и Енев, които много са ми помагали през цялото време). Нямах търпение да дойде следващата тренировка и следващата, и следващата… След края на всяка тренировка изпитвах сладка умора и голямо удовлетворение, чувствах се отлично! Фитнеса ме направи още по-организиран, целенасочен и търпелив. Времето минаваше и за 6 месеца успях да отслабна с почти 30 кг, талията ми намаля с 22 см, а ханша с 15 см. Бях нов човек — ведър, енергичен и много по-работоспособен от преди! Света ми се усмихваше, аз на него също. Познати, които ме виждаха по-рядко, не вярваха на очите си. Но беше истина!

4. Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Разбира се, имаше и трудни моменти, но мотивацията е ключа към постигането на нещо, каквото и да е то! Аз изпитвах трудности през последния месец да си правя упражненията и сериите със същите килограми, защото тялото ми беше изморено от продължителния калориен дефицит. Но стисках зъби и продължавах. Накрая споделих със Страхил, той ми се обади и каза: “Стига толкова, изтощен си, ще ти направя нова програма”. Съгласих се веднага, защото му имах пълно доверие.

5. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

В началото се бях подготвил да се боря със зверски глад, но нищо такова не се случи. Храната ми беше толкова добре подбрана, че не усещах глад. Само понякога вечер, но половин краставица или един морков извън режима бяха достатъчни за да не се нахвърля върху хладилника! Успя да надминеш очакванията ми!

6. Какъв съвет би дал на всички, които все още нямат куража да направят необходимите промени в живота си?

На тези от вас, които все още не могат да се престрашат и да влязат във фитнес залата ще кажа — тренирайте, ще останете удивени от положителните резултати върху цялото си тяло! Хранете се разумно, избягвайте преработените храни и наблягайте на зеленчуците и плодовете! Не чакайте да започнат проблемите, а го направете сега! Защото утре може да е късно! Успех!

Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте! Казвам се Кристиан. На 25 години съм. Роден съм в Разград, но около 10-годишна възраст аз и семейството ми се преместихме да живеем в София. Работя в контактен център. През целия ми живот съм бил с наднормено тегло.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

Реших да се свържа със Страхил, защото бях твърдо решен, че е време да променя начина си на живот, тъй като не се чувствах добре в тялото си и имах ниско самочувствие. Прочетох историята на Страхил и видях себе си в нея, след което се убедих, че той е правилният избор за мен.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Тренирал съм и съм спазвал хранителни режими и преди, но винаги ми липсваше дисциплина и губих постигнатите резултати. Тренировъчната програма и хранителният режим изготвени от Страхил ми помогнаха да променя живота си към по-добро, тъй като бяха съобразени с моето ежедневие и вкусови предпочитания.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-голямото предизвикателство беше спазването на хранителния режим, тъй като много рядко през живота ми се е налагало сам да си готвя храната, но с воля и дисциплина придобих този навик, тъй като бях твърдо решен да се променя изцяло.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Страхил покри напълно очакванията ми. Помогна ми да подобря начина си на живот и да изградя здравословни навици, които да ми помагат и в бъдеше. Бях убеден, че със спазването на изготвения от Страхил режим ще постигна целите си.

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Съветът ми към всички е да не отлагат, тъй като оправдания винаги се намират, но всъщност се самозалъгват. Трябва да си поставим точни и ясни цели в главата, които да следваме устремено, тъй като времето е най-големият ни враг и след години ще съжаляваме и ще се питаме какво е могло да бъде, ако просто сме извървели първата и най-трудна крачка.

Резултатите на Кристиан в цифри:

Кристиан успя да свали успешно над 26 кг. излишно тегло. Както и близо 30 см. от талията си! Ето малко повече данни за неговата промяна до момента:

Тегло: -26 кг (от 108 на 82 кг)
Талия: -30 см (от 111 на 81 см)
Ханш: -21 см (от 119 на 98 см)

А пълната му таблица за напредък при обиколките и теглото, която заедно следихме в процеса ни на съвместна работа, ще намерите тук.

Няколко думи от Страхил:

Крис е перфектен пример за човек, който знае какво иска и точно какво е нужно, за да го постигне. През месеците ни съвместна работа той недвусмислено показа, че притежава нужните качества за успешна промяна – мотивацията, постоянство и непоклатима дисциплина. Не си спомням дори един път, в който да се е отпуснал леко и да е върнал назад. Справяше се перфектно и с храната, и с тренировките си, през целия период от време и резултатите са налице! Именно промени като неговата ме карат да обичам работата си и да я върша с желание.

Определено мотивира мен, така че се надявам да мотивира и вас!

Разкажи малко повече за себе си:

Здравейте! Казвам се Тихомир, на 29 години от град Габрово. От няколко години живея в чужбина. Работя в сферата на строителството. Обичам да пътувам, да посещавам нови места и да научавам нови неща за различните култури. От около 7 месеца фитнеса и тренировките са едно от новите ми хобита.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

Преди доста време бях попаднал на твои интервюта, бях разглеждал твоя сайт и бях решил, че ако един ден имам нужда от специалист и професионалист ще се обърна към теб. Е, този момент дойде преди половин година и не съжалявам дори за секунда, че направих този избор, защото това, което получих като услуга и като отношение не може да се сравни.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Тренировките и правилното хранене буквално промениха живота ми на 180 градуса. Благодарение на тренировките се чувствам много по-здрав, по-атлетичен, имам по-голямо самочувствие и станах много по отговорен и дисциплиниран. Правилното хранене от своя страна пък ми дава повече енергия, организма ми започна да функционира по правилен начин и благодарение на това се чувствам страхотно.

Достатъчно разнообразно ли беше храненето за теб и смяташ ли, че това е правилния подход за постигане на трайни навици и постигане на резултати?

Повечето хора като чуят хранене на режим или диета си представят нещо сложно или не толкова вкусно, но всъщност хранителния режим, който предлага Страхил и това на което те учи няма нищо общо с диетите. Храненето е адски разнообразно и в същото време всяко едно ястие е толкова вкусно. Човек буквално може да яде всичко без да се лишава стига да иска да се научи как да го прави. Напълно смятам, че това е правилния подход и не смятам, че има по правилен за постигане на трайни навици и постигане на отлични резултати.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-голямото предизвикателство за мен бе това да си организирам времето и да си подредя приоритетите, защото съм малко разпилян, но благодарение на тренировките и режима както казах и по-горе станах по-отговорен и дисциплиниран и по този начин се справих с това предизвикателство.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Ако трябва да съм честен нямах никакви очаквания в началото. Може би както много хора бях дори малко скептично настроен, че ще постигна някакви резултати, но в крайна сметка това, което постигнах надхвърли всичко, което някога съм искал и съм смятал, че мога да постигна.

Страхил не само успя да ми помогне да постигна това, което някога съм искал, а дори и много, много над това, за което съм му адски благодарен. Благодарение на него живота ми се промени към по-добро.

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Искам да кажа на всеки, който се чувства несигурен и отлага да не го прави повече. Хора, съберете кураж и потърсете професионална помощ и в същото време приятелско отношение – а именно Страхил. Променете живота си и си дайте нов шанс. Движението и тренировки, съчетани с правилно и вкусно хранене са ключът към по-хубав и по-щастлив живот! Не чакайте.

Промяната на Тихомир в цифри:

По време на работата ни заедно Тихомир постигна наистина добър напредък, който освен всичко друго – успя да запази равномерен и с добро темпо през целия период от време.

Тегло: -13 кг (от 76,6 кг на 63,6 кг)

Талия: -21 см (от 94 на 73 см)

Ханш: -3,5 см (от 89,5 на 86 см)

А ето и пълната му таблица с резултатите, които постигна:

таблицата в голям размер

Няколко думи от Страхил

Тихомир за пореден път ми показа, че с воля и постоянство се постига изключително много за сравнително кратък период от време! Компромиси в подхода му към режима и тренировките почти нямаше и резултатите са налице! Той успя не само да изчисти завидно количество излишни мазнини, но и да оформи и понатрупа още малко мускулна маса в същото време! И аз наистина се гордея с него и това, което постигна!

Разкажи малко повече за себе си:

Казвам се Димитър на 34 години и живея в чужбина със семейството си от 13 години . Харесвам всички спортове, но никога не съм тренирал нещо конкретно. Преди време мой много близък приятел ходеше на фитнес и ме съветваше да се запиша, но аз винаги съм смятал, че няма смисъл… докато не стигнах 106 кг.

Тогава реших да се взема в ръце и започнах да тренирам.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

Тренирам от няколко години , но никога не съм спазвал хранителен режим. Разбрах, че така няма да постигна резултатите, които искам и след разговор с приятел, който сподели, че работи с теб, реших и аз да те потърся и да започна да работя пълноценно за постигане на целта си.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Тренировките и правилното хранене промениха живота ми в положителна посока, чувствам се много добре. Разбрах също, че трябва да се работи много здраво, за да постигнеш желаната форма и тяло, но и много от тези принципи на работа всъщност са приложими в ежедневието на всеки един от нас. След твоята програма станах доста фокусиран върху тренировките и правилното хранене.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-голямото предизвикателство беше да успея да се храня навреме, понеже работата ми е доста динамична. Преодолях проблема като си настройвах аларма на телефона в началото, но постепенно свикнах да се храня по-често и сега се чувствам чудесно.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Честно казано не очаквах такава огромна разлика за толкова кратък период. Бих казал, че не само покри очакванията ми, но успя да ме изненадаш в положителен аспект. Благодаря!

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Съветът ми към всички е да не се колебаят, а да действат. С правилен хранителен режим и тренировки резултатите няма да закъснеят.

Няколко думи от Страхил:

Димитър е поредният човек, който ми доказа, че с желание, дисциплина и постоянство можем успешно да изградим и трайно да запазим тялото, за което винаги сме мечтали. С него продължаваме смело напред, към нова цел, покачване на мускулна маса.

А ето и малко по-конкретни данни за неговия напредък от началото до сега:

Тегло: -16 кг (от 100 кг на 84 кг)
Талия: -11 см (от 97 см на 86 см)
Ханш: – 14 см (от 109 см на 95 см)

Разкажи малко повече за себе си:

На 42 години съм и работя в ИТ сферата. Общо взето по цял ден съм на едно място, седнала зад бюрото . Имам две деца. Те вече са достатъчно големи, за да мога да се оправдая с тях, защо съм пухкава. Обичам да тренирам и може би през по-голямата част от живота съм спортувала. Обичам разходките сред природата и срещите с приятели.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

От няколко години се преместих да живея отвъд океана и честно казано храната тук не е много добра… А и апетитът доста ми се отвори. И хоп! Докато се обърна – качих едни 20-тина и малко килца. Тренирах си и също така се опитвах да спазвам и някакъв режим на хранено, но уви – безуспешно. Каквото успявах да сваля, се връщаше двойно.

Експериментирах. Спрях месото. Това даде някакъв резултат, но усещах, че белтъчините са ми малко. Пробвах на смути диета. Да, пак имаше някакъв резултат, но пак основното беше фибри, въглехидрати и мазнини. Пак липсваха белтъците. И отново – хапнех ли нещо странично, килограмите си се връщаха, че даже и в повече.

Имах страхотен проблем с храната – какво, кога и по колко трябва да се яде.

Следя Страхил от няколко години и най накрая се престраших да му пиша. Реших, че искам някой професионалист да ми направи хранителен режим който да мога да спазвам, който да ми осигурява всички необходими хранителни вещества и който да мога да го спазвам за дълъг период от време. Така че ако веднъж хапна извън режима, килограмите да не се връщат двойно… И може би най важното – храната да бъде разнообразна и пълноценна, така че изкушенията да са по-малко.

А и историята на Страхил ме докосна и така реших, че той ще е моят треньор. И бих казала, че със Страхил ударих десетката!

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Тренировките и правилното хранене промениха живота ми само в положителна посока. Чувствам се страхотно. изпълнена с енергия, не чувствам тежест и подуване, мотивирана съм. Храната ми дава необходимото гориво, от което имам нужда.

Сега се чувствам прекрасно! Честно казано не съм си и мечтала за такъв режим!

То даже не може да се каже режим, а по скоро контролирано хранене. Тренировките, които Страхил ми даде, според това върху кои мускулни групи исках да обърнем повече внимание, са страхотни и наистина супер ефективни! И разбира се – в комбинация със храненето, резултатите са повече от страхотни!

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Предизвикателствата за мен бяха две:

Първото беше в началото на програмата, като разбрах колко калории ще приемам на ден. Като започнах – храната ми идваше като че ли в повече!? Но си казвах: ”Страхил си знае работата, щом е казал по толкова храна, по толкова ще ям”. След няколко седмици, няма и месец, когато програма започна да работи и организма ми започна да гори излишните калории и влезе в т.нар. калориен дефицит, дойде момента, в който храната започна да не ми достига и от време на време да изпитвам лек глад, чакайки с нетърпение следващото хранене. Но и той се преодолява с воля и инат и да не мислиш за храна като си гладен. Също така и с абсолютно навременните и безценни съвети на Страхил.

Второто и може би по голямо предизвикателство беше, че след като Страхил разбра, че имам малък проблем с коляното, ми зададе само фитнес упражнения. А аз до този момент хич не се кефех на фитнеса. Беше ми някак скучен. Предпочитах повече HIIT упражнения, таебо, аеробика, табата – нещо по динамично. Но да си призная, въобще не съжалявам че се доверих на Страхил. Супер доволна съм от резултата! Тялото започна да се оформя така, както съм мечтала само в най-смелите си мечти! Е да имам още работа, но началото е положено.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Ако трябва да бъда честна, не очаквах толкова много, колкото получих. Бих казала, че – да, очакванията ми се покриха, че даже са препокрити! Работата ти и програмата са страхотни. Въпреки, че работим отдалечено, не съм усетила липса на внимание от твоя страна. А ако съм имала някакви въпроси – те не са останали без отговор. Очарована съм от персоналното внимание и отношение към мен и работата ни заедно!

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Не губете излишно време ами пишете на Страхил. Няма да съжалявате! Не правете моята грешка и не се бавете, защото колкото по скоро започнете, толкова по-бързо ще разберете колко е уникално чувството да тренираш правилно и да приемаш пълноценна и здравословна храна и всичко това да води и до уникални резултати – добра фугира, лекота, здравословен начин на живот, енергия и т.н.

Да се доверя на Страхил беше най-правилното ми решение! Работата с него е супер приятна, мотивираща, лесна, забавна, и най важното – дава резултат на 100%. Е, разбира се, усилията са от нас! :).

Няколко думи от Страхил:

П.С. постигна изключителни резултати за кратко време, но това не е краят на нейното пътуване! Тя продължава да се развива и усъвършенства, с вече добре изградени здравословни навици и отношение към храната, както и с немалкото опит, който натрупа през последните 6 месеца. Споделяме историята й с теб, защото се надяваме, че заедно ще те мотивираме и успокоим – че въпреки редицата неуспешни опити до момента, никога не е късно човек да намери правилния път към промяната си и да постигне целта си! Не се отказвай от мечтите и целите си! Когато имаш желание за промяна и дисциплината, за да я постигнеш – успехът е гарантиран.

А ако все още не си убеден/а в това – споделяме с теб и някои от страхотните резултати, които постигнахме заедно през последните 6 месеца:

Тегло: -10,7 кг (от 69,7 на 59 кг)

Талия: -20,5 см (от 92 на 71,5 см)

Ханш: -13 см (от 103 на 90 см)

Подкожни мазнини: -13,4% (от 36,7% на 23,3%)

Разкажи малко повече за себе си:

На 28 години съм. От доста време се опитвах да вляза във форма и да изчистя мазнините, но резултатите бяха не задоволителни. Пробвах различни диети и тренировки, пробвах и с гладуване, но нещата пак не се получаваха, докато не започнах работа със Страхил.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

Реших да се свържа със Страхил след като бях изчел повечето статии в сайта и фейсбук страницата му, които бяха от изключителна полза, но в крайна сметка не знаех как да подредя нещата така, че да се получат. Лутах се известно време с разнообразни тренировки, но като го нямаше правилното хранене с правилните макронутриенти, нещата просто не се получаваха както аз исках. Това беше една от причините да се свържа със Страхил, особено след като видях невероятните резултати на хората, с които е работил.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Тренировките и правилното хранене се превърнаха от някакво досадно задължение в нещо, без което не мога. Правилното хранене ме държеше сит през цялото време, без да изпитвам глад или да се налага да гладувам. Тренировките се превърнаха в нещото, което ме разтоварваше след дългия работен ден. Дори сега, след като съм постигнал резултатите, които исках, продължавам да поддържам тренировките и правилното хранене.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Преди няколко години бях опериран от херния и това се оказа голяма спънка за да започна да тренирам редовно. Все пак, предизвикателствата са, за да се преодоляват и със съдействието на Страхил нещата се развиха положително за мен. С правилната техника на изпълнение на упражненията, тренировките вървяха леко. Дори не след дълго започнах да правя упражненията с доста повече тежести.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Достигнах желаната от мен цел цели 5 седмици по-рано от очакваното.

Очакванията бяха да сваля между 15-20кг за шест месеца. Малко преди края на четвъртия месец, вече бях постигнал целта си, което за мен беше невероятно.

Преди да започна работа със Страхил не съм си помислял, че е възможно да се постигнат такива резултати за такъв период, в който аз успях.

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Съветът, който мога да дам на хората, които се колебаят да започнат е просто да направят първата крачка. Пътят е дълъг, но силата е в малките крачки. Най-важно е постоянството. Аз самият бях от хората, които се колебаеха да направят първата крачка. С правилните тренировки и с правилното хранене, което е индивидуално съобразено с всеки един и според неговите предпочитания, резултатите които се постигат са наистина невероятни!

Няколко думи от Страхил:

Днес споделям с вас още един страхотен пример за резултатите, които можем да постигнем, с желание, с постоянство и с дисциплина! По негово желание ще запазим самоличността скрита, тъй като не това е основният фокус тук. Целта ни с тази история беше да ви покажем, че въпреки неуспешните опити, през които може би ще минете – не трябва да се отказвате, а да търсите неуморно правилния път към успеха и трайната промяна. Такъв има! И тази история е поредното доказателство за това.

Ето и някои от резултатите, които успяхме да постигнем за малко по-малко от 4 месеца заедно:

Тегло: -20 кг (от 105,6 на 85,4 кг)

Талия: -16 см (от 101,5 на 85,5 см)

Ханш: -12,5 см (от 114 на 101,5 см)

Подкожни мазнини: -8% (от 27% на 19%)

1. Разкажи малко повече за себе си.

Казвам се Антоанета Иларионова, живея в Шумен и съм на 42 години. Омъжена съм с едно дете. Работя в сферата на търговията и застраховането.

Никога не съм спортувала и не съм била на диети. Винаги съм си хапвала, без да се ограничавам и се хранех безразборно и без точно определено време. Никога не закусвах, а пиех кафе на гладно. Тъй като пропусках закуската всеки ден, към обяд ми се виеше свят и ми прилошаваше и обядвах, каквото намеря, тъй като бях в движение. Вечер също изобщо не се ограничавах и се хранех доста стабилно. Знаех, че точно вечер не трябва да прекалявам с храната, но въпреки всичко го правех.

И така за известен период от време много напълнях. Достигнах до 83 килограма при ръст 160 сантиметра. Започнах да се чувствам ужасно, бях се обездвижила, нямах желание за нищо и изпаднах в депресия. Отидох при личната лекарка и тя реши да ми назначи профилактични изследвания на кръвната захар.

Оказа се, че нивото на кръвната захар е завишено и тя ме изпрати при ендокринолог. Направиха ми повторни изследвания и тест и се оказа, че съм в пред диабетно състояние. Докторът ми каза, че трябва да отслабна и не отслабна ли, се разболявам от диабет поради наднорменото тегло.

Два месеца след като разбрах, че съм в пред диабетно състояние и трябва да отслабна, се появи друг здравословен проблем. Заболя ме много кръстът и се оказа, че имам дископатия. Неврологът също като ме видя и ми каза, че трябва да отслабна, тъй като тези излишни килограми натоварват много гръбначния стълб и кръста.

2. Как реши да се свържеш с мен?

След като разбрах, че всичките ми здравословни проблеми са следствие на килограмите, реших твърдо да отслабна, но не знаех как.

Не вярвах, че един ден мога да сваля килограми и не вярвах, че ще се случи. Бях отчаяна и споделих на брат ми, който от няколко години работи със Страхил Иванов. Той тогава ми каза, че ще ме свърже с един човек, който много ще ми помогне да отслабна, но стриктно трябва да спазвам, каквото ми каже, за да има ефект, и че този човек се казва Страхил Иванов. Тогава аз реших, че ще се боря и ще спазвам всичко, каквото ми каже. Бях сигурна, че ще се боря и ще отслабна! След няколко дни брат ми ме свърза със Страхил и той ми направи индивидуален хранителен режим и фитнес програма.

3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Хранителният режим и тренировките промениха коренно живота ми. Преобърнаха го на 360 градуса. Аз станах друг човек. От бавна и трудно подвижна се превърнах в жизнен, енергичен и щастлив човек. Това се случи благодарение на хранителния режим и фитнес програма, които Страхил направи за мен.

Започнах да тренирам 5-6 дена в седмицата и стриктно спазвах хранителния режим. И така от 83 килограма аз станах 65 килограма. Тук е моментът да спомена, че продължавам да се боря с килограмите. Не съм спряла и вече вярвам, че няма невъзможни неща, стига да имаш воля и да преследваш целта си. След като свалих тези килограми, аз си направих изследвания на кръвната захар и се оказа, че те са в допустимите стойности. Страхил Иванов промени живота ми и мисленето ми в положителна насока!

4. Кое беше най-голямото предизвикателство към пътя на успеха и кака го преодоля?

Най-голямото предизвикателство за мен не беше спазването на хранителния режим, а започването на самите тренировки и ходенето на фитнес. Както споменах по-горе, аз никога не бях спортувала. Получих от Страхил хранителния режим и фитнес програмата и тъй като още имах болки в кръста и не можех да започна тренировки, първия месец спазвах само хранителния режим, без да спортувам. За един месец само с хранителния режим свалих 4 килограма. И след като видях, че има ефект, започнах и фитнеса.

5. Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Често да кажа, имах съмнения, не вярвах много, че нещо ще се промени. Беше ми странно, как ще се храня толкова често, а ще отслабвам. Мога да кажа, че Страхил надмина моите очаквания. Този човек ме промени коренно! Научи ме да спортувам, как да се храня и как да живея щастливо.

6. Какъв съвет би дал на всички, които все още нямат куража да направят необходимите промени в живота си?

На всички, които все още нямат куража да направят необходимите промени в живота си, аз бих им дала съвет да не чакат повече и да се свържат със Страхил Иванов. Аз от опит мога да им кажа, че трябва да бъдат сигурни, че са попаднали на точния човек. Страхил е голям професионалист. Той е невероятен, гениален и сбъдва мечти!!! Промяната изисква много упорит труд и воля, но крайният резултат е неописуем!

Успех на всички!

Разкажи малко повече за себе си:

Казвам се Атанаска и съм на 39 години. От близо 5 години живея в Англия, имам син на 6 години.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

От няколко години следя страницата на Страхил и чета повечето статии и ми хареса това, че всичко е обяснено разбираемо и най-вече ,че не изпада в крайности. Още след като родих си бях казала, че ще се обърна към него и ето, че този момент най-накрая дойде!

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Лично аз смятам, че това е едно от най-добрите неща, които съм правила за себе си.

По време на бременността качих близо 30 кг. Няколко пъти започвах диети или тренировки, но виждах, че не постигам желаният резултат. Тогава реших да пиша на Страхил ,защото исках да се доверя на специалист по изготвяне на хранителния режим най-вече. И не съжалявам ,че го направих, защото резултатите са повече от добри за мен! Гладът за сладко го няма, имах остри болки около слепоочията, които също ги няма, имах периодична болка в лявото коляно, която също изчезна и се чувствам много добре. Тази промяна повлия и на психическото ми здраве, което също не е за пренебрегване.

Преди не исках да се поглеждам в огледалото, а сега не мога да спра да се гледам!

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-трудното нещо беше да се справя с глада и размера на порциите. В началото ми се струваха доста малки, но сега като ги погледна ми изглеждат добре . Когато виждаш, че има резултат няма как да не се мотивираш и да не продължиш напред.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Според мен получих повече отколкото очаквах, защото всичко в режима е много добре обяснено и Страхил винаги е насреща за въпроси и помощ, а това според мен е много важно, защото въпроси винаги има.

Какъв съвет би дала на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Трябва да се грижим за себе си и да се чувстваме добре! Освен ползите ,които носи за нас правилното хранене и тренировките също така даваме добър пример и на децата си. Моят син яде някои от моите рецепти и понякога прави с мен упражнения и „загрява“. Щастлива съм, че успях да постигна всичко това с помощта на Страхил!

Няколко думи от Страхил и резултатите на Атанаска, в цифри:

Атанаска наистина надмина себе си по време на работата ни заедно. Първоначално си беше заложила цел от сваляне на 12 килограма, която надмина с лекота и постигна повече! Въпреки, че не винаги всичко вървеше по план, тя не се отказа, не загуби мотивация, нито пък позитивния си характер и продължи да работи за целта си докрай! А резултатите са налице:

Тегло: -14 кг (от 72 на 58 кг)
Талия: -17 см (от 92 на 75 см)
Ханш: -17 см (от 106 на 89 см)
Телесни мазнини: -16,2% (от 40,8% на 24,6%)

Както и пълната таблица с данните и резултатите й по време на програмата:

таблицата в пълен размер

Разкажи малко повече за себе си

Здравейте казвам се Иван Стоянов и съм на 33 години от Димитровград. Обожавам да спортувам още от малак започнах да се занимавам с футбол. Като всяко момче, подражавах на любими футболисти, след известно време обаче открих интереса си и баскетбола, а паралелно с това и към някой друг боен спорт – просто любителски. Докато не се запалих по фитнеса… Като сега прекарвам все повече време в залата.

Неотдавна обаче, поради липсата на знания и точни насоки, претърпях контузия в кръста, която в последствие прерасна в дискова херния и ме спря от всякакви спортове и по-активен начин на живот. За година и половина бях наддал с цели 25 кг… Бях изпаднал в дупка, като си мислех, че никога повече няма да мога да се занимавам с това, което най-много обичах да правя. А именно – да тренирам в залата.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

Както вече споменах, не виждах изход от положението, в което се намирах. Имал съм и други „ онлайн треньори“ в миналото, от които не останах доволен, защото програмите им представляваха просто няколко нахвърляни на бял лист упражнения, които не те пита дали можеш или не можеш да изпълняваш. Както и списък с еднообразни храни, с които е трудно да се придържаш дългосрочно към диетата си.

Затова се поразрових отново и този път попаднах на Страхил. Прочетох неговата история и отзивите на неговите клиенти и видях само добри коментари, в които се споменаваше – първо, че обръща наистина голямо внимание на хората, с които работи. И второ – че се е сблъсквал с подобни на моя случаи, при които хората са постигали страхотни резултати въпреки травмите си.

Когато видях такива отзиви от хора в моето положение, както и резултатите им, нямаше как да не се доверя на Страхил. И реших да му дам възможност да ми докаже, че това може да се случи и при мен, с правилните насоки.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Достатъчно разнообразно ли беше храненето за теб и смяташ ли, че това е правилния подход за постигане на трайни навици и резултати?

Самите тренировки бяха добре подбрани и с точните упражнения, с които да работим върху целта ми, без да ми носят негативни ефекти, предвид моята травма. А за хранителния режим – от него съм изключително впечатлен! Толкова разнообразна храна, толкова различни комбинации на продукти, с които можеш и сам да си направиш рецепти…

Всичко е толкова добре описано и улеснено, че даже не усещах, че спазвам режим. А това определено ми помогна да съм по-стриктен с изпълнението в дългосрочен план.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

За мен предизвикателството определено беше това, че имам травма, от която се опасявах да стартирам отново с каквито и да е упражнения, камо ли да гоня конкретна цел и да подобрявам физиката си. Но Страхил така ме предразположи и ме въведе в нещата, че сега съм напълно спокоен и уверен, че мога да постигна целите си успешно!

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Като всяко ново начало (и съдейки по предишния си опит с други треньори), подходих към Страхил с лек скептицизъм… до момента, в който се чухме по време на първата ни консултацията и той ми представи целия план по такъв начин, че да разбера и най малкия детайл. Всичко беше толкова практично и улеснено, че да нямаш почти никакви неясни неща или въпроси… За разлика от предишния си опит, тук нямаше как да се изгубя в процеса на работа!

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Съветът ми към всички е да не спират да действат върху мечтаната си цел. Да търсят постоянство. Да не се притесняват от това, че до сега са се проваляли, защото опитът, дори и грешен, винаги те учи! Доверете се на Страхил и с него ще можете да извървите успешно пътя си към така мечтаната цел!

Няколко думи от Страхил

Ако трябва да обобщя с няколко думи работата ни с Иван през последните месеци, то бих казал – воля и постоянство! Защото, докато работеше за целта си, той мина през не едно или две препятствия, трябваше да се справя и с някои стари, и нови травми, с известни изкушения и отклонения при храненето… Но в крайна сметка – не се отказа и продължаваше напред всеки път, без да се обезсърчава!

Всъщност, въпреки перипетиите, той сваляше толкова добре, че в даден момент имаше и известни притеснения за телосложението си и няколко пъти ме попита за ранно преминаване към покачване на мускулна маса, преди да е изчистил напълно. Но все пак ме послуша и доведе телесните си мазнини до ниво, при което сега спокойно можем да продължим заедно към новата му цел – а именно, чисто покачване на мускулна маса, релеф и оформяне на тялото!

Резултатите на Иван, в цифри:

Тегло: -12 кг (от 91,6 на 79,6 кг)
Талия: -16,5 см (от 100 на 83,5 см)
Ханш: -7 см (от 101,5 на 94,5 см)
Телесни мазнини: -10,2% (от 24,2% на 14%)

А това е пълната му таблица с данни и напредък през месеците ни съвместна работа до момента:

таблицата в пълен размер

Разкажи малко повече за себе си:

Аз съм жена на 42 г. със заседнал начин на живот. Живея и работя в Англия.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

С напредването на годините и този начин на живот натрупах и няколко излишни килограма, с които не се харесвах… Споделих с приятелят си, че искам да си направя хранителен режим и тренировъчна програма, за да започна да водя по здравословен начин на живот. Именно той ми каза, че е ползвал услугите на Страхил и е останал много доволен от него!

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Тренировките и хранителния режим ме накараха да се чувствам по-добре и психически, и физически – както на работа, така и през останалото време. Програмата, която ми изготви Страхил, беше доста разнообразна и определено мисля, че това е правилната посока за поддържане на по-здравословен начин на живот и постигането на целите ни, каквито и да са те.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-голямото предизвикателство за мен беше количеството храна в режима. В началото изпитвах известен глад, но с времето организма ми привикна с новия начин на хранене и сега се чувствам заситена.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Честно казано, в началото не знаех какви очаквания да имам, но с постиженията, които постигнахме заедно за толкова кратко време, сега съм изключително щастлива и доволна от подкрепата и професионализма ти!

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Съветът ми към всички, които имат нужда от промяна, е да направят първата крачка без да се замислят, защото това със сигурност ще промени начина им на живот в по-добра насока !!!

Няколко думи от Страхил и резултатите на Добринка в цифри:

Аз уверено мога да кажа, че Добринка надмина и моите очаквания, що се отнася до работата ни заедно. И успя да оформи не само по-изчистена, но и добре изваяна фигура, за относително кратък период от време до момента.

Това, която тя изчисти, беше почти изцяло инертно тегло от подкожни мазнини и задържани течности, като в същото време успя да запази и оформи леко и мускулатурата си!

И с това, общо взето още веднъж ми доказа, че когато човек наистина знае какво иска и е готов на всичко, за да го постигне, резултатите са само въпрос на време!

Ето и резултатите на Добринка в цифри:

Тегло: –9,6 кг (от 61.3 на 51.7 кг)
Талия: -15 см (от 89 на 72 см)
Ханш: -9,5 см (от 101 на 91,5 см)
Телесни мазнини (в кг): -9.7 кг (от 20 на 10.3 кг)
Телесни мазнини (в %): -12,6% (от 32.6% на 20%)
Активно тегло: +0.1 кг (от 41.3 на 41.4 кг)

Както и пълната таблица с цялостния й напредък до момента:

таблицата в пълен размер

Разкажи малко повече за себе си

Името ми е Диана, на 24 години съм, живея и работя от три години в Германия.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

Следя блога на Страхил от около 7-8 години и винаги съм четяла статиите с голям интерес. Още от пубертета имам коремче и някой друг излишен килограм, с който много исках да се разделя и да постигна по-стегнато, оформено и релефно тяло. Тогава не знаех как, нямах знанията, опита, а и мотивацията да го направя сама. Началото на тази година обаче си поставих за цел да го направя. Знаех, че вече е време, след толкова години обмисляне кога и как точно. Реших го, информирах се добре, и просто се свързах със Страхил.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Бих казала, че тренировките и правилното хранене промениха коренно живота ми! Разбира се, към много по-добро. Започнах да се чувствам добре в кожата си, научих се на постоянство и дисциплина, получих изключително ценни знания за цял живот!

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-голямото предизвикателство в началото беше да свикна с приготвянето на самата храна всеки ден, както и да го превърна в навик и ежедневие. Коренната промяна в начина на хранене и цялостната дневна рутина беше предизвикателство. Преодолях го като бях постоянна, знаейки, че го правя за себе си и сбъдвам мечтата си. Предизвикателство за мен беше и глада за сладко към средата и края на промяната ми, имах си пикове и спадове, но вече знам, че баланса е най-доброто решение.

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Очакванията ми за работата на Страхил бяха да ми помогне да постигна целта си за мечтаното тяло и бях убедена, че ще го постигна с негова помощ. Да, на 100% мога да кажа, че той покри очакванията ми с подхода, подкрепата, и като цяло начина, по който беше до мен и ме водеше по пътя. Благодарна съм!

Какъв съвет би дала на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Съветът ми към всички, които все още събират кураж да направят първата крачка е просто да го решат и да действат. Без опит, без риск, никога няма да знаеш какво би могъл да постигнеш! Не съжалявам за абсолютно нищо, това беше едно от най-правилните ми решения!

Няколко думи от Страхил:

Радвам се, че Диана се съгласи да споделим промяната й до момента, защото наистина вярвам, че е достойна за пример на много млади момичета като нея!

Не само заради резултатите, които постигна, но и за начина на мислене, с който подходи към програмата и целта си и готовността да се учи и адаптира (и физически, и психически) с напредване на времето, за да е сигурна, че не просто ще постигне желаната фигура, но ще запази и здравето си в дългосрочен план.

Защото тя дойде при мен с много високи очаквания и примерни Instagram снимки за перфектно фитнес тяло, което няма как да се изгради само за няколко месеца работа… Но с времето съумя да подходи към целта си така, че хем да изчисли излишното тегло плавно и здравословно, хем да запази максимално наличната си мускулна маса, за да може оттук нататък да започне да я развива и оформя, за да постигне в крайна сметка фитнес фигурата, за която мечтаеше от самото начало.

Тя определено промени не само визията си, но и разбиранията си за здравословното хранене, за тренировките и като цяло – за този начин на живот. И на този етап вече има достатъчно натрупан опит и правилна нагласа в себе си, за постигне успешно и крайната си цел!

А ето и конкретните й резултати до момента, в цифри:

Тегло: -7,5 кг (от 54,1 на 47,6 кг)
Талия: -11 см (от 78 на 67 см)
Ханш: -12 см (от 93 на 81 см)
Телесни мазнини: -10,2% (от 26,7% на 15.7%)

Както и пълната таблица за напредъка й:
таблицата в пълен размер

Разкажи малко повече за себе си:

Казвам се Ася, на 42 години съм, живея в София.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

Следя блога на Страхил от няколко години.

Потърсих го, защото постоянно се чувствах подута и некомфортно в собственото ми тяло. Лутах се между безкрайната и разнообразна информация в интернет пространството без никакъв особен ефект и мотивация. Докато един ден си казах стоп време е да взема мерки за промяна, и се свързах със Страхил.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Мога смело да кажа, че правилното хранене и спорта промениха изцяло всичко в живота ми!

Със всеки изминал ден започнах да се чувствам много добре с повече енергия, научих се на дисциплина, постоянство с много труд. Страхил ми показа правилният начин как да се грижа за тялото си, да е здраво и енергично. Получих знания които ще пазя и следвам цял живот!

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-голямото предизвикателство за мен беше да свикна с програмата, да бъда стриктна, да не пропускам хранене или тренировка.

Старото ми „аз“ постоянно се опитваше да саботира новото, което исках да изградя… Но мога смело да кажа, че се преборих успешно – с много труд и постоянство, знаейки, че го правя за себе си!

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Очакванията, с които се свързах със Страхил, бяха да ми помогне да сложа ново начало за себе си по правилния начин.

И сега смело мога да кажа, че той не само ми помогна да променя начина ми на хранене, но ми помогна и да бъда по целенасочена и постоянна, в това което правя.

С неговата подкрепа, и пътят който изминахме той покри изцяло моите очаквания. Сърдечно благодаря!

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

Обръщам се към всички, които все още се чудят дали да направят крачката към промяната. Е, просто я направете! Смело!

Нищо не е толкова сложно или трудно за постигане, когато има желание и обич към самите нас. Това, че работя със Страхил, е едно от най-правилните решения, които съм взимала някога!

Затова скачайте смело и вие!

Няколко думи от Страхил

Изключително съм благодарен на Ася, че ми се довери да извървим пътя към нейната промяната заедно! Както и че се съгласи, да споделим историята й тук. Защото мисля, че тя е перфектен пример, че когато човек си постави ясна цел и е готов на всичко, за да я постигне – резултатите са само въпрос на време!
Според мен тя се справяше перфектно със задачите и промените, които й налагаше програмата и вървеше много целеустремено към целта си през целия период на работата ни заедно, без сериозни затруднения или отклонения. Справи се чудесно!

Ето и част от резултатите на Ася до момента, в цифри:

Тегло: -9 кг (от 57,5 на 48,5 кг)
Талия: -14,5 см (от 95 на 80,5 см)
Ханш: -10 см (от 97 на 87 см)
Подкожни мазнини: -11% (oт 32,7% на 21,6%)

Както и подробната таблица с останалите й резултати

ЗАПАЗИ ЧАС ЗА РАЗГОВОР